Встановлення меж обіду для вашої дитини

Як батько дошкільника та дитини, я не з чуток знаю, наскільки напруженим може бути час їжі. Вони, звичайно, не розслаблюють будь-якою формою уяви, але вони можуть бути приємними та менш хаотичними, якщо встановити межі.

Ми, батьки, повинні встановлювати ці межі та послідовно їх дотримуватись, одночасно дозволяючи нашим дітям весело та ненапружено досліджувати їжу.

Зменште до мінімуму прискіпливі страви до їжі, встановивши з дітьми такі кордони:

Ви встановлюєте графік:

Як батьки ви вирішуєте, коли трапляються трапези. В іншому випадку їжа стає безкоштовною їжею для всіх і закускою протягом усього дня. Коли це трапляється, діти часто відмовляються їсти під час їжі (оскільки вони переповнені перекусами), і це робить їжу неприємною для всіх. Одне з речей, яке мені подобається у Відділі відповідальності Еллін Саттер, полягає в тому, що він знімає тиск як батьків, так і дітей, коли справа доходить до їжі. Батьки несуть відповідальність за те, що, де і коли їдять, а потім діти вирішують, чи і скільки вони їдять. Це може бути страшним для батьків, оскільки це означає, що контроль передається їхнім дітям після подачі їжі. Але коли батьки можуть відпустити і повірити, що їхня дитина навчиться вчасно приймати більшість продуктів, цей спосіб годування без тиску знімає з їхніх плечей величезну вагу. Батьки вже несуть тягар планування їжі та закусок, покупок та приготування їжі, тому, коли відповідальність за те, щоб ваша дитина насправді їла, перекладається з батьків на дитину, батьки часто відчувають полегшення. Як слід.

5-хвилинне попередження:

Дайте дитині 5-хвилинне попередження про час їжі. Коли діти зосереджені на будівництві королівства Лего або фортеці-подушки, або глибоко в загадку, вони, швидше за все, негативно відреагують (якщо сказати приємно), коли мама чи тато наполягають на тому, щоб зупинити ЗАРАЗ і прийти за стіл ЗАРАЗ. Малюкам, дошкільнятам та маленьким дітям просто не так просто перемикати передачі так швидко. Попередження на 5 (а потім на 3,2 та 1) хвилини дозволяє їм закінчити те, що вони роблять, прибрати і підійти до столу.

Чарівні слова під час їжі:

Коли ваша дитина чинить опір (навіть із попередженням) підійти до столу, кажучи: "Але я не голодний!" або "Я не хочу вечеряти!", Ви можете просто сказати "їсти не потрібно“. Вимовляти ці слова може здатися протиречувальним, але це значно полегшить вам життя. Це знімає тиск з вашої дитини, ви, швидше за все, ухиляєтеся від битви під час їжі. І як бонус, 9 разів із 10, ваша дитина буде їсти, як тільки сіде з рештою родини. Ви встановлюєте межу в тому, що ваша дитина повинна сідати за стіл, але ви знімаєте тиск, залишаючи за ними питання щодо того, їдять вони і скільки їдять. Потім м'яч знаходиться на їхньому майданчику. Переконайтеся, що ви включаєте одну або дві їжі, які, як ви знаєте, подобаються вашій дитині - таким чином, їй буде їсти щось, навіть якщо вони не люблять (або не готові спробувати) інші продукти. Включення звичної та прийнятої їжі також робить менш страшним спробувати нову незнайому їжу поряд з нею.

Не все стосується їжі:

Якщо ваша дитина з будь-якої причини відмовляється їсти з рештою родини, скажіть їй, що це нормально, але вони повинні сидіти за столом. Навчіть своїх дітей, що час їжі - це не просто вживання їжі, а й спілкування з рештою родини. Прийоми їжі - це можливість для дітей розповісти вам про свій день (і навпаки), спостерігати за харчуванням (що дає можливість моделювати здорове харчування) та спілкуватися з рештою родини. Ми встановили правило 10 хвилин у нашому домі, що означає, що наш дошкільник повинен залишатися за столом принаймні 10 хвилин, перш ніж бути виправданим. Після того, як він вибачився, вже не можна повернутися до столу, щоб поїсти.

Визначте, що прийнятно, а що неприпустимо:

Визначте, яка “прийнятна” поведінка та “неприйнятна” поведінка за столом, і дотримуйтесь її. У нашому домі прийнятна поведінка - це “ні, дякую”, якщо їжу відмовляють, смакують їжу, а якщо це заборонено, ввічливо випльовуючи її в серветці, їдять руками, якщо їжа є “пальчиковою їжею” і користування посудом, коли цього немає (або, принаймні, хороша робота), гра з їжею для вивчення (складання, промацування, упорядкування, розділення тощо). Неприйнятною поведінкою є метання/кидання, занадто швидкий вихід із столу (до

5 хвилин для малюків і раніше

10 хвилин для дошкільнят), приносячи іграшки до столу, висловлюючи негативні речі щодо поданої їжі, грубість, крики та знову і знову вставання і спускання зі столу. Найголовніше - дотримуватися своїх очікувань під час їжі, щоб ваші діти знали, що прийнятно, а що ні.

Попередьте про майбутні можливості харчування:

Легко пролетіти біля сидінь штанів, коли йдеться про їжу (та годування), особливо коли життя стає зайнятим. Страви та закуски часто подають, коли дозволяє час, в машині, перед телевізором або в спальнях. Іноді просто простіше поступитися, коли ваша дитина каже: "Я голодна, можна перекусити?" щоб уникнути конфронтації або істерики. Коли це відбувається регулярно, основні страви, як правило, не вживаються. Це може бути тому, що ваша дитина занадто сита від перекусів до їжі та/або тому, що пізніше вона витримує майбутні закуски.

Коли мій син був молодшим, у нас з’явилася погана звичка пропонувати перекусити перед сном щовечора, незалежно від того, в який час обідали. Тож навіть якби вечерю не подавали до 18:30 (а мій син лягає спати о 19:30), він все одно би перекусив. Почалося траплятися так, що він їв все менше і менше своєї вечері, знаючи, що йогурт і ягоди, бананове і арахісове масло або щось інше знайоме і смачне приходить перед сном. Ми почали чітко повідомляти його, чи буде закуска перед сном (залежно від часу), і це допомогло. Ми або говоримо: «наступного разу, коли у вас буде можливість поїсти, це не завтрашній сніданок», або «наступний шанс з’їсти - безпосередньо перед часом історії». Якщо ваша дитина попросить перекусити через годину, нагадайте їм, сказавши: «пам’ятайте, коли я сказав вам, що ваш наступний шанс поїсти - лише до часу історії? Саме тоді ви знову зможете їсти. Це через 2 години. До тих пір кухня не працює. ”Або щось подібне.

Важливо, щоб ми давали своїм підростаючим дітям достатньо часу та можливостей для їжі (приблизно кожні 2-3 години), але також важливо встановити межі, щоб їжа не стала безкоштовною їжею для всіх.

Якщо ви знайшли це корисним, вам може сподобатися цей допис про те, як уникнути загальних боїв під час їжі, а також про те, чим і скільки ви повинні годувати свого малюка.