Закріплення дієтоплато

Модна дієта
Примхливі дієти допомагають втратити перші два-три кілограми, а після цього ви або повертаєте все назад, або просто плато. Потрібно розуміти, що будь-яка примхлива дієта, в якій не вистачає макроелементів, калічить ваш метаболізм і обмін речовин - це найважливіше, коли йдеться про спалювання жиру. Крім того, примхливі дієти або дієти пропонують вам їсти одні і ті ж страви знову і знову протягом тривалого періоду часу. Це не тільки звикає ваш організм до певного способу харчування, але ви також втрачаєте багато поживних речовин, які дає різноманітна, але збалансована дієта.

Їжте більше, спалюйте більше
Слід пам’ятати про рівень їхньої активності та про те, як вони доповнюють його харчуванням. Більшість людей, прагнучи схуднути, проходять інтенсивні програми вправ і харчуються скупо. Зараз такий підхід шкодить нашому здоров’ю, вазі та обміну речовин. Ви починаєте виглядати старше, скидаєте волосся, змінюєте якість шкіри і виглядаєте і починаєте швидко старіти. Правильне харчування та дієта - це покращення харчування, а не його зменшення. Ідея полягає в тому, що ще можна додати до свого раціону для підтримки мільярдів клітин і швидкості метаболізму, щоб спалити вагу. Відповідь полягає в тому, щоб більше їсти і більше робити фізичні вправи. А в дні, коли ви не можете займатися фізичними вправами, їжте менше і менше займайтеся. Якщо ви зможете оволодіти цими двома моделями, ви схуднете не шляхом боротьби, а шляхом створення сильної швидкості метаболізму.

Не перестарайтеся з білками
Коли ви починаєте споживати більше білка, багато з того, що ніколи не використовується організмом людини, і воно перетворюється в жир і уповільнює ваш метаболізм. Ось чому багато людей, які споживають білок, також здуваються. Тож вибирайте важку дієту з білками, якщо ви займаєтесь таким рівнем підготовки спортсменів, інакше починайте скорочувати споживання білкових добавок.

Дієти планують, щоб ви їли одні і ті ж страви знову і знову протягом тривалого періоду часу, що позбавляє вас великої кількості поживних речовин

Одним з найкращих і природних способів прорвати плато є піст. Як сухе, так і періодичне голодування - це виняткові способи очищення, детоксикації та відновлення організму та звичок відповідно до нашого природного циркадного ритму. Коли ми постимо, склад нашого тіла (відношення м’язів до жиру) також змінюється, і це сприяє прориву плато - з точки зору ваги, рівня енергії, настрою, зосередженості, якості сну - що завгодно.

Лука Коутінью
Тренер з цілісного способу життя - інтегративна медицина