Як виглядає типовий день прийому їжі кето (наша команда та дієтолог Кето діляться своїми стравами)

Hip2Keto може заробити невелику комісію за допомогою партнерських посилань у цій публікації. Прочитайте нашу повну політику розкриття інформації тут.

Поділитися цим:

який

Відчуває голод і не впевнений, що їсти?

Якщо ви новачок у цьому способі життя з низьким вмістом вуглеводів, вам може бути цікаво, як саме виглядає типовий день прийому їжі на кето-дієті. Звичайно, у нас на Hip2Keto є маса чудових рецептів, але іноді життя трапляється, і ти стаєш зайнятим і не встигаєш приготувати їжу, а тобі просто потрібно щось швидке та легке. Вся справа в рівновазі та забезпеченні того, щоб кето щодня працювало для вашого способу життя.

Тож якщо ви хочете зрозуміти, як виглядає типовий день їжі на кето-дієті, читайте далі ...

Ми опитали нашого дієтолога з кето та деяких членів команди Hip2Keto, щоб з’ясувати, як для них виглядає звичайний день кето. Їхня їжа може допомогти вам взяти кілька нових ідей щодо того, що їсти, щоб тривати це кето протягом усього дня!

Майте на увазі, що багато членів команди та багато людей, які дотримуються кетогенного способу харчування, часто пропускають прийоми їжі та регулярно роблять голодування. При адаптації до жиру тривалі перерви між прийомами їжі є надзвичайними і часто відчувають себе природними.

Що їсть наша команда на сніданок?

"У мене зазвичай є Breve Latte, або якщо я відчуваю, що мені потрібно щось більш значне, це моє Latte, що працює на жирі". - Тара, наш дієтолог з кето

«Я снідаю, як правило, два яйця зі скибочкою сиру чеддер, смужкою бекону, половиною авокадо, заправленим приправою« Все, крім бублика ». Іноді я готую бутерброд зі сніданком з кето-шафе і вип’ю чашку кави з олією MCT ". - Енджі

«Зазвичай я беру йогурт з низьким вмістом вуглеводів і кидаю на сніданок кілька ягід, тоді в середині ранку я вип’ю крижану каву з жирними вершками. У мене іноді є ковбаса та яйця, щоб змішати це і надати собі трохи різноманітності ". - Стейсі

“Я намагаюся тривати до обіду, перш ніж з’їсти, але іноді я заходжу до QDOBA і замовляю їхню миску для сніданку з яйцями, беконом, стейком, салатом, цибулею, ранчо, червоною сальсою та піко. Це смачно. Коли я хочу пригоститися, я час від часу хапаю Starbucks Grande Americano з жирними вершками та ваніллю без цукру ". - Стетсон

«Зазвичай я не снідаю, але п’ю справді міцний американо з пареними жирними вершками (використовуючи мою улюблену еспресо-машину Breville). Якщо я справді прокинусь голодним (що трапляється не часто), на ложці я буду горіхове масло ". - Коллін

Що їсть наша команда на обід?

“Я зазвичай обідаю чи просто повечеряю. Якщо я обідаю, у мене буде великий змішаний зелений салат з хорошим білком, таким як дикий лосось, курка чи яйця. Крім того, я додаю деякі види горіхів, посипаних зверху, іноді ягоди, авокадо, огірок та інше. салатні начинки. Салат - це легкий засіб для здорових жирів, таких як оливкова олія, авокадо, яйця, горіхи та заправки для салатів ". - Тара, наш дієтолог з кето

"На обід я зазвичай маю залишки їжі від вечері або бутерброд із хлібом з низьким вмістом вуглеводів, зі свинячими шкірками або чіпсами Квест і солінням". - Енджі

“Мені подобається мати великий салат з м’ясом, як салат від шеф-кухаря чи салат Кобб. Якщо я в дорозі і хочу швидко прийняти рішення про те, що їсти на кето, я замовляю безліч гамбургерів або наггеттів на грилі у Chick-Fil-A ". - Стейсі

«Зазвичай я їжу лише два рази на день і пропускаю їжу ... хіба що мені доводиться робити смакові тести на Hip2Save або Hip2Keto. Якщо я голодний на обід і в дорозі, я часто хапаю недорогий хот-дог Costco без булочки ". - Стетсон

“Я рідко коли-небудь обідаю, оскільки я справді не голодний, і, як правило, пості до обіду. Однак я буду пити напої протягом дня - газовану воду, гарячий чай, каву та нашу освіжаючу цитрусову воду! " - Коллін

Що їсть наша команда на вечерю?

“На вечерю я люблю робити все просто. Я виберу білок, некрохмалистий овоч (іноді навіть додаю невелику кількість смаженої солодкої картоплі, змішаної з іншими овочами з низьким вмістом вуглеводів - так, так, солодку картоплю, і я все ще кето 😋). Я досить щедрий на той жир, який я готую, або додаю розтоплене вершкове масло або оливкову олію поверх того, що я готую ». - Тара, наш дієтолог з кето

«Ми іноді готуємо на свято їжі просто для задоволення, але це завжди м’ясо та овочі. Іноді курка Кордон Блю з салатом, курка Еліс Спрінгз із зеленою квасолею або навіть кето буріто в мисці. Я люблю планувати всі свої страви заздалегідь ». - Енджі

“Мені подобається мати якесь м’ясо та овочі з низьким вмістом вуглеводів. Курка з лимонної трави та соте-овочі завжди є улюбленими в нашому домі. Зазвичай ми додаємо крохмаль для дітей, але завжди робимо м’ясо та овочі з низьким вмістом вуглеводів для всієї родини ». - Стейсі

“Вечорами я зазвичай тренуюсь, і в ці ночі я часто в кінцевому підсумку з’їдаю три котлети з гамбургерів з сиром, гірчицею та овочами. Я також регулярно використовую страву за 9,99 доларів від Texas Roadhouse, щоб мати стейк, зелену квасолю та гарнір з ранчо. І ні, я рідко коли-небудь готую вдома. 😬 ” - Стетсон

“Я з нетерпінням чекаю своїх вечерь з кетом з високим вмістом жиру - вони завжди такі ситні і смачні! Я спробував стільки рецептів вечері, що ми опублікували на Hip2Keto. Деякі з моїх абсолютних улюблень, які я робив раз за разом, - запіканка з курки та брокколі (це потрібно спробувати !), запіканка з італійської ковбаси та кабачків із спагетті, суп з кето-тако з крок-горшка, домашня піца з цвітної капусти, стейк з овочі, І я люблю свинячі карнітаси торговця Джо, коли мені потрібно скласти вечерю в останню хвилину!

О, і якщо ми збираємося їсти, ми тримаємо це випадково і часто підбиваємо П’ять Хлопців! Моє замовлення - це бургер, що не містить ні булочки, а також 3 котлети - з сиром, беконом та халапеньо. " - Коллін

Що закушує наша команда і чи насолоджуються вони десертами?

«Я не завжди перекушую, але якщо я це роблю, то це, як правило, горіхи макадамії, оливки або сир брі. У трейдера Джо є чудова бри, індивідуально упакована! Іноді я буду балувати морозивом Rebel або Entightened Keto з трохи мого домашнього соусу з кето шоколаду зверху! Зазвичай я вважаю за краще лише пити воду, а найулюбленішою є газована вода Топочіко зі свіжим вапном. Також мені подобаються ігристі води La Croix та San Pellegrino Essenza ". - Тара, наш дієтолог з кето

«Якщо я перекушу, я виберу два хороших йогурти з беззерновою гранолою або сумішшю кето слідів, морозиво« Просвітлене кето », ягоди з домашніми збитими вершками, занурення з огірками, батончики з низьким вмістом вуглеводів ALDI або яловичу паличку з сиром. " - Енджі

"Я люблю перекушувати яловичими паличками, сиром і пити ігристі напої - газування, здається, наповнює мене". - Стейсі

“Я насправді не перекушую, і я вважаю за краще просто їсти двічі на день. Якщо я проголодуюсь між ними, я візьму жменю мигдалю, чіпси Квест або морозиво "Просвітлене кето". - Стетсон

«Я вже не надто закусочний! Однак це було не завжди так. Коли я був любителем вуглеводів, я відчував, що постійно голодний і завжди перекушую. Божевільно, як це швидко змінюється, коли ви перебуваєте в кетозі і поповнюєте їжу з високим вмістом жиру. Я іноді пригощаюся кето-десертом. Деякі з моїх улюблених - морозиво з колекції «Просвітлений Кето» (обожнюють м’ятний шоколадний чіпс, масляний пекан та аромати кави), кето-чізкейк та пиріг з арахісовим маслом з кето (він багатий, але так добре!). - Коллін

Як бачите, щоб досягти успіху, живучи кетогенним життям, не потрібно вимагати тонни планування. Завжди є легкі варіанти їжі та ідеї, що їсти щодня на кето-дієті, щоб не відставати!

Не забудьте також переглянути наш розділ з приготування кето їжі, щоб побачити стільки чудових ідей, щоб підготуватися до тижня вперед!