Все, що потрібно знати про екстракт зеленого чаю

Зелений чай є ідеальним доповненням до суші, але він також є потужним спалювачем жиру, завантаженим корисними антиоксидантами. Дістань совок!

Я люблю мене трохи Camellia sinensis. Ні, це не назва стриптизерки чи вишуканих парфумів. Це рослина, яку люди придумали замочувати в гарячій воді і пити. Ви можете це знати як чай. Хоча багато сортів чаю обожнюють у всьому світі, зокрема зелений чай привертає більшу увагу громадськості.

Це відмінна альтернатива каві для цього кофеїнового кайфу, оскільки кожна чашка містить десь між 35-100 міліграмів кофеїну, залежно від того, як довго він просочується. Зелений чай також є чудовим джерелом антиоксидантів, які називаються катехінами, які допомагають підтримувати імунну функцію, серцево-судинну систему та втрату жиру. Перш за все, зелений чай просто поєднується з суші.

"Хоча багато сортів чаю обожнюють у всьому світі, зокрема зелений чай займає більшу частину уваги громадськості".

Зрозуміло, що у мене є багато причин продовжувати свою любовну зв’язку із зеленим чаєм, але часто тонік із гірким смаком не завойовує серце кожного. Хороша новина полягає в тому, що люди, які уникають чаю, все ще можуть отримати різні переваги зеленого чаю завдяки його формі добавки: екстракт зеленого чаю або GTE, якщо ви хочете здатися справді модним.

Численні епідеміологічні дослідження показують, що регулярне вживання зеленого чаю має чистий позитивний вплив на загальний стан здоров'я. Навіть як добавка, зелений чай може бути вартим доповненням до ваших дієтичних звичок, особливо якщо ваша мета - втрата жиру. Основна різниця між вживанням чаю та прийомом його у формі таблеток - це дозування. У формі добавки - залежно від марки та способу обробки - дозування зазвичай набагато вища.

Якщо ви зацікавлені в прийомі екстрактів зеленого чаю, ось кілька речей, на які слід звернути увагу:

Переваги спалювання жиру

У більшості випадків ГТД ефективний як спалювач жиру за допомогою складного клітинного механізму, що включає катехіни та кофеїн. Додавання кофеїну до потужної суміші катехінів збільшує ваше виробництво норадреналіну, насолоджуючи вас достатньою впевненістю, щоб думати, що ви можете боротися з кимось, як Джей Катлер. і виграти.

Сама по собі згадка про "втрату жиру" може спонукати вас кидати гроші на екран, але давайте спочатку розглянемо "улов". Потенціал спалювання жиру GTE лежить в області 400-500 міліграм ECGC - найактивнішого катехіну - на день. Це приблизно 4-5 склянок міцно завареного чаю.

"У більшості випадків ГТД ефективний як спалювач жиру за допомогою складного клітинного механізму, що включає катехіни та кофеїн".

Додаткові зморшки полягають у тому, що ефективність спалювання жиру зеленим чаєм залежить від того, що користувач не сильно стійкий до кофеїну. Іншими словами, якщо ви звично хлюпаєте назад, скажімо, щонайменше 3 чашки напоїв з кофеїном щодня, ефект спалювання жиру від зеленого чаю буде менш значним. З огляду на ці речі, дотримуйтесь реалістичних сподівань щодо схуднення за допомогою добавок GTE.

Як це прийняти

Щоб безпечно включити добавки GTE у свій режим схуднення, подумайте про те, щоб пити багато води; кофеїн та деякі інгредієнти в добавках є діуретиками. Таблетки можна приймати з їжею або без їжі. Однак, якщо ви хочете максимізувати ефективність ГТД, вам слід розглянути можливість поєднання добавок з риб’ячим жиром та кверцетином як під час їжі, так і у формі добавки. Показано, що обидва ці поживні речовини надають синергетичну користь та сприяють збільшенню біодоступності зеленого чаю.

Переваги в окремих осіб різняться

Враховуючи загальну популярність зеленого чаю, варто згадати, що кожна людина може відчути різну реакцію на вживання зеленого чаю - подібно до того, як випити кави. Є люди, які просто погано переносять речовини, що містяться в зеленому чаї - не зважайте на це. Деякі люди можуть відчувати раптове серцебиття, тривогу та інші загальні дивацтва після прийому зеленого чаю.

Якщо ви відчуваєте вищезазначену загальну дивність, вам слід спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-яку звичку споживати зелений чай.

Дозування обережно

Як це зазвичай буває з усім, що ви їсте або п'єте, дозування робить ліки або отруту. Легко забути, що зелений чай (а отже, і похідна його добавки) є стимулятором, тому у вас може виникнути спокуса захопитися і прийняти більше, ніж вважається безпечним. Який би екстракт зеленого чаю ви не приймали, обов’язково перевіряйте дозування та утримуйтесь від прийому більше, ніж рекомендовано. Деякі повідомлення про випадки вказують, що надзвичайно велике споживання GTE може викликати нудоту та відчувати дискомфорт. Завжди розумно доповнюйте і слухайте своє тіло.

У той же час вам потрібно регулярно пити або приймати належну дозу для отримання значних переваг.

Знай, що ти отримуєш

Екстракт зеленого чаю, як правило, є ізольованою формою одного або декількох катехінів чаю, найпотужнішим з яких є ECGC. Як правило, будь-який інгредієнт, зазначений як "екстракт зеленого чаю", може містити що-небудь між значною кількістю ECGC і простими чайними листками у формі капсул. Більшість добавок GTE можуть мати близько 50 відсотків ECGC, але якщо компанія не визначить, стандартизованого складу екстракту немає. Більшість добавок GTE можуть також містити засоби, що пригнічують апетит.

Вибираючи екстракт зеленого чаю, перевірте етикетку, щоб побачити, скільки міліграмів катехінів містить одна таблетка.