Шкіра та дієта
Ваша шкіра є найбільшим органом у вашому тілі, і клітини шкіри оновлюються кожні 15-30 днів. Якщо у вашому раціоні навіть дефіцит будь-якого з ключових поживних речовин, у вашому організмі не є всіх належних будівельних блоків, щоб зробити здорові клітини шкіри. Це дуже швидко відображається на стані вашої шкіри.
Правильні вітаміни та мінерали - такі як вітамін С, вітамін Е, селен, цинк та залізо - захищають шкіру, покращують еластичність та допомагають одужати. Їх можна знайти у фруктах, овочах, горіхах, насінні, бобових, зернах та м’ясі. Але це ще не вся історія: вашій шкірі також потрібні білки, які містяться в нежирному м’ясі, курці та рибі, а також жирні кислоти омега-3, що містяться в багатій на олію рибі.
Якщо це не схоже на тип їжі, яку ви зазвичай їсте, не йдіть на повний капітальний ремонт одразу - дотримуватися цього важче. Спробуйте представити пару нових речей на тиждень і експериментуйте з новими рецептами. Щоб дати собі найкращий шанс на довгострокові зміни, скористайтеся тим, що приваблює супермаркет, а не змушуйте себе їсти щось, що вам не подобається.
- Поліненасичені жирні кислоти в дієті для загального здоров'я та догляду за шкірою
- Безпоживна повноцінна дієта та старіння шкіри - з точки зору харчового харчування
- Reddit - веганський - Допоможіть знайти дієту, яка відповідає моїй схильній до вугрів жирній шкірі
- Післясвяткові детоксикаційні очищення поради щодо дієти, шкіри; волосся
- Дослідження стверджує, що середземноморська дієта захищає від раку шкіри