Ідеальна дієта СС - Дошка обговорень CrossFit

Так, просто слідкуйте за рипом і великими 70-ми.

Зазвичай люди роблять GOMAD (галон молока на день), а не стільки сироватки або білкових добавок. Яйця теж хороші, і дешеві.

Я б запропонував незбиране молоко більше 2%.

Повністю позбавлятися від вуглеводів не добре. FYI, фрукти та овочі вважаються вуглеводами і є найкращими джерелами. Вам не потрібно багато вуглеводів, і вам слід уникати оброблених речовин. Зерно та крохмаль теж не потрібні.

Я кажу, що не робіть дискримінації у виборі м’яса. Риба, курка (усі частини), буйволи, яловичина (усі частини), все, що вам під руку, що не обробляється.

Якщо ви хочете зробити СС правильно, відкиньте 2% і пийте тільки незбиране молоко. 2% переробляється до такої міри, що більше не містить IGF та інших гормонів росту, присутніх у незбиранему молоці. Крім того, ви економите на цінній вуглеводної та жировій енергії, що міститься в цілому. Звідси випливає інший момент, як вже згадувала Ліза, "чому б вам виключати всі вуглеводи, якщо ви хочете отримати більше?"

Якщо ви хочете стати великим, вам потрібно їсти БАГАТО. Зараз їсти велике для СС - це не хороший довгостроковий рецепт успіху, але це чудовий спосіб стати по-справжньому міцним протягом 2-3 місяців *

Щоб правильно робити СС, потрібно зробити дві речі: 1, піднімати дуже важкі ваги 3 дні на тиждень (читайте книгу для програмування) і 2, з’їдати тонни їжі/споживати 1 галон незбитого молока на день. Якщо ви дійсно хочете піти на це, ви повинні легко їсти 6-8000 кал на день.
Це зробить вас дуже сильними і змусить також набрати багато жиру, але це необхідно для належного відновлення в лінійному підйомі. Після 2-3-місячного циклу ви можете повернутися до того, щоб робити зустрічні мінуси, бігати і їсти Палео чи Зону або що завгодно, що дає вам солодкий абз!

* Я усвідомлюю, що деякі спеціальні атлети, що використовують скидання, можуть продовжити лінійну прогресію до 6 місяців або навіть року