Вправи TRX для сильніших, стрункіших ніг

Робота проста. Для досягнення ваших цілей вам не потрібна вдосконалена програма з вишуканим обладнанням. Це легко; їжте справжню їжу, рухайте своїм тілом та поєднуйте сили та тренування у своїй тренувальній програмі.

Хоча ви могли досягти своїх фітнес-цілей лише за допомогою власного тіла та гарної пари кросівок, є інструменти, які, безсумнівно, можуть допомогти вам у вашій подорожі. Однією частиною обладнання є підвісний тренажер TRX.

Навіщо використовувати підвісний тренажер TRX?

Тренажер для підвіски TRX надзвичайно універсальний і може використовуватися для тренування всього тіла. Ви можете використовувати його у тренажерному залі, вдома, у місцевому парку чи на дитячому майданчику. Плюс це виключає популярне виправдання: "У мене немає членства в спортзалі".

На додаток до своєї універсальності, тренажер для підвіски забезпечує незліченні переваги:

Баланс та координація
Сила, витривалість, сила та гнучкість
Для всіх рівнів: Легко змінювати та надавати прогресії або регресії
Встати на тренування: Люди занадто сидять
Все серцевина весь час: Ваше ядро повинно залишатися зайнятим протягом кожної вправи
Задній ланцюг: Тренування ззаду важливо для порушення рівноваги та постави
Односторонні переваги: робота одночасно однією стороною тіла допоможе у вирішенні асиметрії та запобігання травмам

Якщо ваші цілі у фітнесі полягають у тому, щоб бути щасливими, здоровими, сильними, без травм і виглядати краще на пляжі, тоді виконуйте тренувальні процедури, які зосереджені на поліпшенні моделей рухів, а не просто ізоляції конкретних м’язів. Цей підхід до всього тіла - це найефективніший спосіб отримати бажані результати.

З огляду на це, ви можете розділити вправи, виходячи з їх фокусу на зоні м’язів та акценту руху. Я зазвичай використовую "шаблонний" підхід при створенні тренувань та програм. У мене є меню рухів, а потім я просто, так би мовити, «підключайся і грай». Це означає, що коли я буду складати тренування разом і створювати рутину (-и), я буду звертатися до цього меню і включатиму відповідні рухи в програму на основі унікальних потреб клієнта.

У цілях цієї статті ми зупинимося на рухах TRX на підвісці, які допоможуть зміцнити нижню частину тіла. Давайте спочатку розглянемо перелік вправ для нижньої частини тіла, а потім я покажу вам, як включити їх у силові тренування для всього тіла.

ДАЛІ