Витрати енергії на йогу Віньяса проти ходьби

Автори

Анотація

Передумови: Чи відповідає енергетична вартість віньяса-йоги критеріям середньої та інтенсивної фізичної активності, не встановлено.

йогу

Призначення: Для порівняння витрат енергії під час гострих нападів віньяса-йоги та 2 протоколів ходьби.

Методи: Учасники (20 чоловіків, 18 жінок) виконували 60-хвилинні сеанси віньяса-йоги (YOGA), ходьбу на біговій доріжці у самостійно підібраному швидкому темпі (SELF) та ходьбу на біговій доріжці у темпі, який відповідав частоті серцевих скорочень сесії YOGA (HR -Матч). Витрати енергії оцінювали за допомогою непрямої калориметрії.

Результати: Витрати енергії були значно меншими у YOGA порівняно з HR-Match (різниця = 79,5 ± 44,3 ккал; P Висновки: YOGA відповідає критеріям фізичної активності середньої інтенсивності. Таким чином, YOGA може бути життєздатною формою фізичної активності для досягнення рекомендацій щодо охорони здоров’я та отримання користі для здоров’я.

Ключові слова: витрата калорій; фізичні вправи; частота пульсу; непряма калориметрія; сприймається навантаження; фізична активність.