Ви розглядаєте низьковуглеводну дієту? Ось як MyNetDiary може допомогти!

Чи можете ви використовувати MyNetDiary, якщо дотримуєтесь низьковуглеводної дієти? Так, ви точно можете! MyNetDiary призначений для відстеження використання будь-якого типу дієти або плану харчування.

Так, ви можете використовувати MyNetDiary, якщо дотримуєтесь низьковуглеводної дієти! MyNetDiary призначений для відстеження, дотримуючись будь-якого типу дієти або плану харчування.

Щоб найефективніше використовувати MyNetDiary, дотримуючись дієти з низьким вмістом вуглеводів (наприклад, Кето, Палео, Аткінс тощо), дізнайтеся більше про функції, які підтримають Ваші зусилля. Наприклад, важливо знати, як Net Carbs працює в MyNetDiary.

Планування макроелементів (жири, вуглеводи, білки) за допомогою MyNetDiary

Відмінною рисою будь-якої дієти з низьким вмістом вуглеводів є споживання з низьким вмістом вуглеводів. MyNetDiary пропонує щоденні цільові показники за замовчуванням для загальної кількості жирів, загальної кількості вуглеводів та білків як ввічливість для членів. Однак ці цільові показники за замовчуванням не є низьким вмістом вуглеводів, скоріше, вони відповідають контрольованому вуглеводами зразку:

35% калорій від загального жиру
45% калорій від загальної кількості вуглеводів
20% калорій з білка

Щоб дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, вам потрібно буде змінити показники макроелементів. Для цього перейдіть у план (Інтернет) або Мій план (програми), виберіть вкладку «Жир, вуглеводи та білки», а потім змініть ціль «Загальна кількість вуглеводів» на ціль у грамах (наприклад, 75 грам) або на ціль у% калорій. (натисніть, а потім утримуйте та перетягніть повзунок). Зверніть увагу, що коли ви вводите грамову мету, система автоматично обчислює для вас% калорій. Далі встановіть білкову мету (використовуйте рекомендовану ціль для свого плану). Після встановлення загальної кількості вуглеводів і білків MyNetDiary автоматично встановлює загальну кількість жиру для вас, так що загальний% калорій з усіх трьох макроелементів дорівнює 100%.

Важливо: При плануванні макроелементів використовується загальна кількість вуглеводів, щоб відповідні звіти та діаграми правильно обчислювали% калорій із загальної кількості жиру, загальної кількості вуглеводів та білка. Навіть якщо ви вирішите показати Net Carbs як бажаний тип вуглеводів у налаштуваннях введення їжі, майте на увазі, що Total Carbs все ще використовується для планування макроелементів.

Планування чистих вуглеводів за допомогою MyNetDiary

Якщо ви маєте на увазі конкретну ціль нетто-вуглеводів, встановіть загальну ціль макроелементів вуглеводів = ціль нетто-вуглеводів + ціль клітковини + ціль цукровий алкоголь. Якщо ви не вживаєте їжу з цукровими спиртами, ваша математика простіша - просто використовуйте Net Carbs + Fiber для досягнення цілі Total Carbs. Для клітковини ціль зазвичай становить 38 грамів для чоловіків та 25 грамів для жінок. Отже, якщо ваша мета нетто-вуглеводів - 100 грамів, то для MyNetDiary встановіть ціль загальної кількості вуглеводів - 138 грам, якщо ви чоловік, або 125 грам, якщо ви жінка.

Чисте відстеження вуглеводів за допомогою MyNetDiary

Ви можете відстежувати чисті вуглеводи як бажаний тип вуглеводів у налаштуваннях введення їжі. Це дозволяє переглядати чисті вуглеводи під час реєстрації їжі, а також бачити зведення вуглеводів у підсумках їжі та дня на інформаційній панелі.

Порада. Якщо ви користуєтеся iPhone і маєте підписку Premium, натисніть "Налаштувати інформаційну панель" (знайдіть, прокрутивши униз екрана інформаційної панелі), потім натисніть "Вибрати інформаційну панель", потім проводьте пальцем ліворуч, поки не знайдете "Low-Carb" і потім натисніть "Застосувати". Це налаштує Інформаційну панель для відстеження вуглеводів, що включає перегляд Net Carbs на Інформаційній панелі.

Планування інших поживних речовин за допомогою MyNetDiary

Окрім налаштування цілей щодо макроелементів, ви можете налаштувати вибір поживних речовин та цілі для інших поживних речовин. Наприклад, вам може знадобитися відстежувати кальцій, клітковину, фолієву кислоту, магній та вітамін С, якщо ви дотримуєтесь низьковуглеводної дієти, оскільки ці поживні речовини можуть бути низькими залежно від вибору їжі. Ви можете зробити це в "Мій план" (програми) або "План" (веб-сайт) - шукайте розділ "Цільові поживні речовини". Тут також можна налаштувати ціль Net Carb.

Перебуваючи в розділі "План", ви можете вимкнути відстеження поживних речовин, які вам не знадобляться, дотримуючись дієти з низьким вмістом вуглеводів. Наприклад, багато учасників кажуть нам, що воліють відключати відстеження насичених жирів та холестерину, дотримуючись дієти Кето.

Щоденний аналіз MyNetDiary

Не всі показники поживних речовин у щоденному аналізі будуть корисними, якщо ви дотримуєтесь низьковуглеводної дієти. Щоб вимкнути твердження про насичені жири, холестерин чи інші поживні речовини, які, на вашу думку, не є важливими, просто вимкніть відстеження цієї поживної речовини, як описано вище.

Резюме

MyNetDiary - це потужний та ефективний додаток для відстеження - незалежно від типу дієти, який дотримується. Сказавши це, все-таки корисно знати ці поради, щоб відстеження дієти з низьким вмістом вуглеводів було простішим та ефективнішим. Будь ласка, напишіть нам запитання, якщо вам потрібна додаткова допомога щодо того, як налаштувати свої налаштування та подання для дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Відстеження та MyNetDiary-> Поради щодо відстеження Втрата ваги-> Дієти