Я схуд на 80 фунтів, гуляючи по Філлі та з’їдаючи багато зелені

Запорука успіху популярного Філлі Діджая Роберта Дрейка? Він ніколи не ставив цільову вагу.

Отримуйте оздоровчі поради, тенденції тренувань, здорове харчування та інше, доставляючи їх прямо у свою поштову скриньку за допомогою нашого бюлетеня «Будьте здорові».

Ця історія про втрату ваги Роберта Дрейка є доказом того, що здорове харчування та помірні фізичні вправи можуть значно допомогти. Фотографії надані люб'язно Робертом Дрейком.

Зміна тіла вимагає важкої праці, наполегливості та відданості. Ось одна місцева історія. Хочете поділитися своєю історією трансформації? Електронна пошта [захищена електронною поштою] .

ВООЗ: Роберт Дрейк, 55 років, продюсер/ведучий WXPN, ді-джей, організатор подій та метеоролог-аматор із Пенспорту в Південній Філадельфії

Чому я хотів внести зміни: “Я нарешті послухав свого лікаря. За останні роки моя вага вийшла з-під контролю. Я був зосереджений більше на подіях, які я проводив і працюю, і менше на тому, щоб піклуватися про себе. Мій лікар, Лора Оппенгейм, дала мені прод. Вона згадала про можливість шунтування шлунка, і я згадав, як моя бабуся, медсестра, яка дожила до 101 року, завжди говорила: “Поки вас не розріжуть!” Вона говорила: “Робіть все, що можете, щоб не мати вони вас розрізали. В основному, бережіть себе. Я зрозумів, що для того, щоб продовжувати проводити всі ці події та брати участь у всьому, чим я займаюся, я повинен бути здоровим ».

Висота: 6’1 ″

Стартова вага: 320

Нинішня вага: 239

Як довго триває ця трансформація: "Я завжди був великим. Я виріс у хаскі-секції Сірс. Але близько десяти років тому стався вибух ваги. Я досяг піку три-чотири роки тому. І я втратив частину ваги природним чином тут і там, але мені все-таки було 275 в липні, саме тоді я справді почав робити ці цілком свідомі зусилля. Хтось сказав, що ідеальна вага для мого зросту - 160 фунтів, що просто дурно. Я був би схожий на худого Діда Мороза. У мене немає номера голів. Ось чому це легко. Я не намагаюся скинути п’ять фунтів. Я не зосереджений на цифрах. Якби мені довелося поставити номер, звичайно, я міг би схуднути ще 20-25 фунтів, але я ніколи не зміг би зламати 200 ".

Що змінилося: “Мій енергетичний рівень зріс, тож тепер я можу робити ще більше заходів. Я маю кращу ясність. І в мене не буває полуденної аварії цукру. Тільки минулої весни я приймав це рішення остаточно позбутися всього свого одягу 2X, бо ніколи більше не збирався в нього поміщатися. Я сказав своєму партнеру Джону, що нам потрібно пожертвувати їх усіх на Philly AIDS Thrift. Але оскільки я такий зайнятий, я ніколи цього не обійшов. І зараз? Я замість цього подарував три великі коробки одягу 3X та 4X ".

Як я змінив своє харчування: «Я скоротив кількість вуглеводів, таких як макарони та чіпси, - на щастя, я ніколи не любив цукру. Я вирішив відійти від цих речей і знайти речі, які можна додати. Одного разу, коли я подолав початкову перешкоду - тиждень чи близько того - тяга почала розсіюватися, і я цього не так помітив. Я заповнив його ще фруктами та зеленню. Я виявив, що мені подобається багато листової зелені, і я полюбив шпинат в салатах та смузі. Ми з Джоном отримували задоволення, відкриваючи всі веганські варіанти. Ми не вегани, але у Філлі так багато хорошої веганської їжі, яка смакує, гасить і виявляється здоровою. Я живу за півкварталу від Grindcore House, веганської кав’ярні, і ми любимо влаштовувати веганські сніданки у The Tasty 12th та Reed ”.

"Я не відмовляюся від цукру. Я не збожеволію. Я просто їжу помірковано і багато гуляю ".

Як я змінив свій план вправ: «Я зрозумів, що ніколи не буду спортсменом, тому навіть ніколи не турбувався з цією ідеєю. Я достатньо благословенний, щоб міг ходити, тому я вирішив просто піти. Я йшов би пішки від свого дому в Південному Філі, частину шляху до роботи в Вест-Філі, і в якийсь момент захопив би автобус. І я міг ходити все далі і далі, і врешті-решт просто пройшов увесь шлях до роботи, навіть не усвідомлюючи цього. Чудовим у цьому є те, що загальнодоступно, наскільки я люблю Філадельфію, і я зміг настільки багато відкрити для себе, гуляючи. Я бачу місто у абсолютно новому світлі. Я накидаю навушники і йду в такт. Я почав із суміші 114 BPM, але зараз це просто прогулянка. Тож я зараз складаю 120 до 123 BPM суміші і йду до цього удару. Дуже Джон Траволта у лихоманці суботнього вечора ".

Найскладніше: «Мене б’ють, що я так довго це робив. Нічого про це не так складно. Я не голодую себе. Я не відмовляюся від цукру. Я не збожеволію. Я просто їжу помірковано і багато гуляю ".

Чим я пишаюся: «Я пишаюся тим, як це надихало інших людей. Я публічна людина. Я позаду. Люди мене знають. Багато людей написали справді зворушливі особисті нотатки про те, наскільки я надихаю їх. Я роблю це не для натхнення, але це найбільший подарунок. Це якось круто ".

Що я хочу, щоб усі знали: «Секрет здоров’я - це не примха. Це саме те, про що завжди говорили лікарі: їжте помірковано, виконуйте певні фізичні вправи чи рухи та знаходьте способи зменшити свій стрес. Справа не в швидкій втраті ".