Вегетаріанські 800 та 5: 2 рецепти ... хороший веб-сайт та поради

Ми не перевіряли кваліфікацію тих, хто розміщував тут повідомлення. Якщо у вас є якісь симптоми або проблеми, пов’язані зі здоров’ям, вам слід зв’язатися зі своїм лікарем, який зможе надати вам конкретну пораду щодо вашої ситуації.

Я повернувся до напівголоду - не просто втрати ваги, а й загального самопочуття! Я є наркоманом хліба і люблю домашній хліб з непросіяного борошна ... Я прочитав недавню книгу Moseleys і дуже корисний, але мені здалося, що рецепти трохи обмежують мене, будучи вегетаріанцем і намагаючись жити з обмеженим бюджетом, оскільки у мене є сім'я з 3 підлітками годувати. Я виявив, що багато з цих рецептів навіть їдять, відвідуючи підлітків - я просто додам для них якийсь варіант вуглеводів - хліб чи рис, або додаткові добавки залежно від їжі

Пару років тому я трапився на цьому геніальному веб-сайті, яким я хотів поділитися - просто шукайте рецепти 5: 2

http://www.lavenderandlovage.com/ введіть 5: 2 у пошуку за рецептами та інгредієнтами

Мої 2 інших ключових веб-сайти (оскільки в них немає всіх моїх інгредієнтів!) Є такими (не потрібно реєструватися ні в одному)

Я думаю, що моє найбільше заохочення - вкласти кошти в той тиждень 1, налаштувати та «затратити» рецепти, які вам подобаються, та налаштувати папку з рецептами (моя - це папір, бо я все це пишу, модифікуючи та намагаючись скоротити калорії). Для мене тиждень 1 був найважчим та трудомістким. Після цього я дотримувався тих рецептів, які я знав, і додавав пару нових щотижня

Успіхів усім - усі зміни - це зусилля, але того варте того - давайте повернемо контроль над своїм здоров’ям, тілами та гаманцями у корпорацій і будемо жити краще !

Я думав, що писав, що поки не побачив твого імені 🙂 Точно так само, як і я, я людина з паперу і все записано. Я також використовую скороварку і їм багато квасолі та бобових.
Я не маю багато ваги, щоб втратити, але я не хочу продовжувати, як це роблю зараз, набираючи близько фунта на тиждень, тому речі повинні змінитися і повернутися до того, що робити, можливо, замість того, щоб гості, зробивши домашнє вино і з’ївши торт. Я використовую myfitnesspal для підрахунку вуглеводів і калорій у їжі, і вважаю це в основному точним.
Я отримав книгу лише сьогодні, тому витрачу її сьогодні ввечері, читаючи її, тоді як ОН дивиться футбол і знайшов ютуби програм Майкла Мослі, тому подивимось на них. У минулому я робив непарні дні і дивні дні посту, і я в порядку з цим.
Більшість дієт написані з урахуванням того, що їдять м’ясо, і я дуже рада, що знайшла цей веб-сайт. Удачі вам у втраті ваги.

Який корисний допис x Я вегетаріанець і зараз борюся з дієтою x перший тиждень втратив лише пів фунта і відчував себе таким пригніченим, що цього тижня мені було не дуже добре x Всі мої "здорові" овочеві рецепти, здається, наповнені вуглеводів, але з низьким вмістом калорій, що мене здивувало. Я спробую згадані веб-сайти та чудову ідею щодо підготовки контейнерів до морозильної камери або холодильника. Я теж маю бюджет, тому це допоможе x дякую за пост, оскільки це дало мені трохи надії x

Веб-сайт лаванди та любистка чудовий - я щойно витратив більше години на його читання замість того, щоб робити свій DVD 🙂 Дякую за рекомендацію.

Молодці Systema - я робив 800 штук на день легше, ніж голодування 5: 2 - хоча мій біді пристосувався до 5: 2 ... 4 тижні і пішло 12 фунтів - мені потрібно йти далі, оскільки справи сповільнилися - це цільнозерновий знову хліб ...! Я збираюся опублікувати пару своїх улюблених, поки пам’ятаю ...

Шановний Gayn55 - молодець, що ти почав! Це справді змусить вас почуватись краще, але це зусилля! Одного разу мені сказали, що деяким людям це важче, ніж іншим - колись мені сказали, що якщо калорії цільові, а це все ще повільно, спробуйте вилучити пшеницю ... хоча ця дієта все одно повинна це позбавити ... Я збираюся розмістити свої улюблені незабаром - тоді готуйся до завтра! Найкращі побажання

Тож ось мої 3 з сьогодні (це не всі мої улюблені, але це як сьогодні пройшло!) Сніданок - це мій перехід до улюбленого - простий, і ви можете переключити фрукти і не готуватися до роботи перед роботою.

Сніданок 160 кал
2 ст. Ложки/10 г вівсяної каші, 2 ч. Ложки 8 г насіння чіа (я купую на Amazon Sevenhills 1 кг/6,49 фунтів стерлінгів), 2 столові ложки козячого молочного йогурту, 1/2 ч. Ложки гарної (цейлонської) кориці (Amazon 250 г/4,67 фунтів) Додайте води до зовсім недбалої форми, наріжте 3 абрикоси або персик, розріжте на шматочки і перемішайте, щоб перемішати. Я наклею його на ніч у банку з варенням із широким горлом у холодильнику, і воно готове до ранку. PS Щодня я повинен мати близько 2 ч. Ложки чіа, щоб тримати мене «регулярним» tmi. Я знаю, але хтось повинен ділитися цими речами, особливо коли мій об’єм їжі зменшується…

Закуска 1 - 60 кал - 6 цілих сирих кеш'ю або 10/10 г мигдалю (сирий) - обидва від Aldi.
Перекус 2 - 45 кал - 78 г полуниці + 45 г чорниці

Обід - 200 кал - це був заморожений залишок їжі, відміряний і винесений для морозильної камери на роботу. 1/6 рецепта http://www.telegraph.co.uk/foodanddrink/healthy-recipes/11396452/Deliciously-Ella-butternut-squash-bean-and-quinoa-stew-recipe.html. Я вирізав олію і використовую розпилювач олії, а потім як би сухий смажу - це працює. Я використовував 100 г квіноа (купується в Інтернеті, звичайно, у більших. Дешевших кількостях), 1 олово кокосового молока і 300 г канеліні ...

Вечеря - 300 кал - пюре з цвітної капусти та порція http://www.lavenderandlovage.com/2013/10/low-calorie-comfort-food-harvest-festival-minced-beef-vegetable-casserole-52-diet.html. Для цього я використовую кворн, який ще більше зменшує кількість калорій - або ви можете отримати більше !

І тоді у мене було 2 скибочки цільнозернових грінок і марміту - слава богу, завтра новий день… і я повинен дотримуватися мармітового напою, коли у мене буде апенга для солі.

Чи підраховуєте ви вуглеводи на цих 800 кал на день чи просто їсте, що хочете. Я думав, що це 50 г на день, і справді боровся з цим числом сьогодні, оскільки мій салат і яблуко зробили рівно 50. Просто зробив перець з чорної квасолі з великою кількістю овочів і просто збирався відрахувати вуглеводи, але думаю, що я просто дотримуватимусь коли я знаю, які вони на порцію.

Я також купую насіння чіа тощо в Інтернеті, але Home Bargains продає їх - доведеться перевіряти ціну, хтось розповідав мені про них, але я маю їх досить багато в шафі, тому не перевірив ціну. Ви робите Сейтан - ми його їмо зовсім небагато, оскільки воно низькокалорійне, але знову ж мусимо витягувати борошно з мережі, оскільки його немає в жодному магазині поблизу мене.
Як і ви сьогоднішні продукти - збережете їх.

Привіт, Система
Якщо я правильно розумію дієту - Мослі пропонує 3 підходи - найсильніший удар - це 800 калорій на день, КОЖНОГО дня протягом 8 тижнів. У межах цих 800 калорій, хоча вам не потрібно вживати цукор, а вуглеводи насправді обмежені цільнозерновими, а насправді такими, що мають низький гілемічний індекс, тобто вони не спричиняють стрибків цукру в крові настільки ж швидко, як і швидше розщеплюються вуглеводи. Тому я думаю, що відповідаю, якщо скажу, що 800 кал включає будь-які вуглеводи. Я не впевнений у Вашому посиланні на gms…, яке не дзвонить.
Я вживаю вуглеводи - ячмінь, трохи цільнозернового рису, лободу - але не так багато, тому що вживання овочів з бобових (і моєї риби) наповнює мене набагато більше, і я хочу, щоб мій обсяг їжі !
Я шукатиму Сейтана . дякую !

Дякую - ячмінь, лобода, квасоля тощо - це велика частина мого раціону, а також випадковий бутерброд, тому дотримуватимуться 800 кал. Вчора ввечері я поїхав в M і S, і їм суницю зменшили до 80p для великої коробки, тому запаслися ними в морозильній камері (не турбуйтеся, якщо вони стануть м’якими в каші).
Seitan виготовляється з життєво необхідної пшеничної клейковини та нутового борошна плюс ароматизатори та готується в скороварці.
Дякую за відповідь, і зараз я викладу свій план на 800 кал на день.
Заглянемо в мережу, щоб з’ясувати посилання на 50 г вуглеводів.

Привіт - зараз мені доведеться провести більше досліджень - я вже запланував сьогодні і маю 92 г вуглеводів, але кали добре. Я завжди їм салат, і це було шоком у 20 років - я знаю, що овоч містить вуглеводи, але не так багато. Сьогодні ввечері чай - це варіація найкращого чилі з троянди Еліот (що залишилася з вчорашнього дня), яка працює у 41 для чилі та 12 для брокколі та цвітної капусти, тому 53 для чайного листя залишилося дуже мало. У мене є книжка Роуз Елліот з низьким ГІ, тому я подивлюся на неї, і друзі надіслали мені електронною поштою і сказали, що вона має 5: 2 вегетаріанської від Селії Брукс, яку я можу позичити, так що прочитаю її протягом кінця тижня.
Незвичайна піца з цвітної капусти з лаванди та любистку настільки буде вуглеводною, що на myfitnesspal.
Дякую за всю інформаційну орхідею - я вже бачив ваше ім'я на форумі, тому знайду і це - у мене не буде багато часу для занять чим-небудь, крім читання протягом наступних кількох днів. 🙂

Збираюся спробувати ваш сніданок завтра, оскільки я маю всі речі в руках. Салат - це мій звичайний обід з котеджем або 28гр сиру чеддер, але завтра куплять фету, тому салат порахують як 8 вуглеводів і додадуть ті, що для сиру, оскільки я зазвичай маю 100гр. У нас також є багато супів, але зазвичай вони містять солодку картоплю, тому це зміниться.
Я також був шокований яблуками, оскільки я зазвичай на терці його нарізаю на кашу, але я не люблю варену моркву, а лише салат трохи тертий в сирому вигляді. Коли я зробив перець чилі, я додав більше перцю та селери, ніж вона сказала, залишив трохи олії та зробив гострішим.
Залиште 1 порцію на завтра, так буде з брокколі та цвітною капустою. У мене є рецепт дачного пирога, на який я зверну увагу, в ньому лише 40 г червоної сочевиці, а також овочів, таких як гриби та перець, і використовувати його самостійно без картопляної начинки.
Ще раз дякую за внесок - навчання, як я продовжую.

. не знаю, як довго я буду так тривати, але ... сьогодні

Дякую за рекомендації Роуз Елліот Орхідея - я провів свої молоді роки в її книгах і розіграшах ... так що я буду шукати її речі назад

Сніданок - 242 кал - 1/2 авокадо, нарізаного середнім щойно пашотним яйцем вільного вигулу зверху та 8 г насіння чіа, змішаними в жовтку. Їжте повільно - все швидко !

Обід - 180 кал - суп з квасолі з помідорів та масла http://www.lavenderandlovage.com/2013/09/a-hearty-52-diet-recipe-for-autumn-butter-bean-chorizo-stew-with-tomatoes. html. Я пропустив хорізо, 1 ч. Ложку олії, 1 цибулю, часник, 1 олов’яну олію (я використовував 400 г TESCO, будучи лінивим сьогодні), 1 400 г олов’яного помідора, 1/8 ч. Ложки паприки, 1/8 капенни, 1/4 ч. Ложки солі, перець Він мав удар, але зробив 2 великі порції по 180 кожна - дуже вдало використовував мої кали !

Закуски - 60 кал - 1 квадрат Tesco 85% звичайного шоколаду (з моєю ранковою кавою та підлим спокоєм!).

Вечеря - 170 кал - хак Джеймі Ойверса Веггі чилі @ http://www.jamieoliver.com/recipes/vegetables-recipes/veggie-chilli/#IfROWlhrgQBXzkmS.97
1 ч. Ложка олії, 2 маленькі солодкі картоплини (166 г), 1 олова змішаної квасолі у воді (зараз в Альді - я сказав, що це був лінивий день, коли я починаю податкову звітність .) 2 перці, 2 зубчики часнику, 1 цибулина, 1 400 г олов'яних помідорів, 1/2 ч. Ложки кайенського, 1 ч. Ложка кмину, 1 ч. Ложка какао. На олії злегка обсмажте цибулю, додайте часник, потім додайте все - потрібно додати приблизно 1/2 олов’яної води. У мене було так, як є - у решті родини також було трохи рису - дочка №1 вважала, що це трохи занадто гострий - можливо, менше кайен для неї - але жодних скарг від інших !

Перекус - ахх 1 скибочка нещодавно приготованого хліба з непросіяного борошна з мармітом - 85 г = близько 100 кал - моя слабкість, але сьогодні я робив вправи протягом 40 хвилин

Я дуже рада, що помітила цей пост, оскільки він має кілька чудових порад x newstart та Orchid дякую за відповіді x більшість страв, які мені подобаються, містять багато вуглеводів, я щоранку готував полуничний вівсяний смузі, а потім побачив, наскільки високо у вуглеводах це. Шкода, що всі вуглеводи зібрані між собою, оскільки деякі хороші х будуть звертати увагу на салат із суперпродуктів M&S. Цього минулого тижня я схудла лише на 1 фунт, як і після мого тижня з низькою вагою до того, як у мене було три невдалих дні, але я знову повернувся на потрібний х
Більшість моїх здорових вегетаріанських кулінарних книг за рецептами з низьким вмістом калорій, але з високим вмістом вуглеводів х збирався використовувати шейки, поки не побачив високі значення вуглеводів, тому можна шукати версії з низьким вмістом вуглеводів. Всім найкращого у подорожі сюди x

Сьогодні мене розчарувало те, що я щойно закінчив 8-тижневу книгу про дієту щодо цукру в крові, і в кінці її є безліч рецептів, які є вегетаріанськими та могли б їх використовувати, але в них немає вуглеводів, які розраховують на них лише калорійність. Той, хто писав рецепти, знав, скільки в них вуглеводів, щоб їх можна було включити до книги, тому мені цікаво, чому вони не були включені. Мене дуже дратувало, оскільки мені зараз доведеться скопіювати та вставити їх кудись, щоб це розробити, коли було б так легко зробити їх для книги для книги.

Я збираюся спробувати рецепти в цій темі, тож, дякую вам усім, я провів півдня, шукаючи рецепти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки мої старі рецепти були з високим вмістом вуглеводів. Зараз я бачу, чому я не худну, оскільки думав, що харчувався здорово протягом останніх двох тижнів з інтервалом протягом кількох днів, коли я пройшов темною стежкою, ха-ха, я знайшов на Pinterest безліч рецептів, тому почав закріплювати їх на дошці і отримувати ідеї з Instagram, де люди сидять на цій дієті, та розміщувати страви, які я зробив у межах калорій/вуглеводів на цій дієті, на обох сайтах, щоб допомогти мені та іншим. також коригуючи деякі мої старі рецепти відповідно до цієї дієти x
Орхідея Я обов'язково спробую рецепт йогурту та фруктів x
Цей форум справді корисний, і дуже доброзичливий до нових учасників, дякую x

орхідея - я роблю те саме з замороженою їжею - все підраховано та позначено, мої маленькі ваги весь час знаходяться на боці обробної дошки разом із калькулятором. У мене є книга на ноутбуці, а також Kindle (ОН зробив це для мене), тому я роздрукував відповідні частини та помістив їх у файл, який буду використовувати для використовуваних рецептів. Щойно купив авокадо і нут у морозильній камері, тому можете спробувати хумус у суботу - також отримав велику купу селери за пільговим квитком, тож суп із селери завтра 🙂
У класі фізичних вправ, в який я ходжу, використовується дієта з низьким вмістом ГЛ, але я не можу приєднатися до них, оскільки жоден з них не є вегетаріанським, і це робить їх довгими, якщо я продовжую задавати питання, тому уникайте цього, але мені дали ГЛ і кулінарні книжки з низьким вмістом ГЛ, в яких є овочі, тому вони будуть дивитись на них протягом кінця тижня.
Снідав йогурт сьогодні, і це було чудово - без проблем дочекавшись часу обіду, а також між ними провели заняття фізичними вправами.