10 порад щодо вечері в Nutrisystem

Отже, ви запустили Nutrisystem, і у вас чудово виходить. Ви їсте свої страви і додаєте Овочі, SmartCarbs та PowerFuels. Ви навіть почали включати свій Мої щоденні 3 заняття у свою рутину, щоб допомогти максимізувати ваші результати. Ви почуваєтесь добре і справді зачіпаєте все це здорове життя. Але потім це відбувається ...

Ваша родина вирішує вийти на вечерю.

Не панікуйте! На відміну від традиційних дієт, які не залишають місця для найвищих задоволень у житті - як, наприклад, сімейні вечері План нутрисистеми був розроблений для роботи з вашим способом життя. Ми визнаємо, що іноді вам захочеться вийти поїсти чи піти на вечірку. Наша мета - не позбавити вас, а навпаки, спрямувати на здоровий вибір у цих ситуаціях. Це не тільки допоможе вам бути на шляху до досягнення цілей, пов’язаних із зниженням ваги, це навчить вас здоровим звичкам на все життя - запорукою підтримки вашої втрати ваги.

7 здорових причин насолоджуватися ранковою кавою

Наші Керівництво по харчуванню пропонує декілька чудових порад щодо насолоди їжею.

Ось ще 10 порад щодо приготування їжі в тонкому стилі:

1. План вперед

Якщо ви маєте право брати участь у виборі ресторану, проведіть своє дослідження. Хопіть в Інтернеті та переглядайте деякі веб-сайти. Виберіть ресторан, де подають здорові страви, такі як зелені салати та нежирні білки. Перегляньте меню перед тим, як вирушити, і зупиніться на їжі, яку ви замовите, ще до того, як вийти з дому. Шукайте страви на основі овочів або нежирне м’ясо, смажене на грилі або запечене. Уникайте смаженої їжі або виділень, покритих вершковими соусами. Перевірте Керівництво по вечері за допомогу, відвідавши здорові варіанти в 30 найпопулярніших закусочних по всій країні. Здоровий підказка: уникайте фуршетів переїдання занадто просто.

5 підказок щодо плато, коли ваги не зрушуються з місця

2. Знати свою термінологію

Під час навігації по меню уникайте продуктів з такими словами в описі: засмажена, побита, панірована, хрустка, смажена, смажена на сковороді, вершкова, здобна, гребінчаста і надмірна. Вибирайте їжу, що описується як запечена, смажена, смажена на грилі, свіжа, смажена, приправлена зеленню та спеціями, коктейль, обсмажена, на пару, нежирна або нежирна. Перевірте Керівництво по вечері для отримання додаткової допомоги в розшифровці кулінарного жаргону.

3. Не пийте калорії

Чи знали ви, що лише одна банка звичайної газованої води на 12 унцій містить приблизно 150 калорій і колосальних 38 грамів цукру? Небезпечна територія - особливо коли ви берете до уваги безкоштовні заправки. Так само калорійний? Вино та пиво. І забудьте про змішані напої - деякі містять південні калорії лише в одній маленькій склянці! Ще гірше, що алкогольні напої можуть призвести до зневоднення, що може змусити вас почуватись ще голоднішими. Крім того, вони можуть послабити вашу силу волі, що може призвести до переїдання. Виберіть воду з лимоном або сільтер з вапном. Якщо вам обов’язково потрібно замовити алкогольний напій, вибирайте невелику склянку сухого вина, легке пиво або один келих лікеру, змішаного з нульовими калорійними блендерами. Здоровий підказка: випивайте по одній повній склянці води на кожен випитий алкогольний напій. Це допоможе вам зменшити кількість алкоголю та калорій, одночасно підтримуючи гідратацію.

Худий на натрій: скільки в їжі Nutrisystem?

4. Орієнтація на Компанію

Через рік, що ви, швидше за все, запам’ятаєте - замовлену їжу чи спогади, зроблені з родиною та друзями? Більше, ніж їжа, виходити їсти - це проводити якісний час із близькими людьми - подалі від повсякденної суєти. Не випускайте з виду цей факт. Спершу насолоджуйтесь визначними пам'ятками, звуками та компанією… а їжею - другою. Здоровий підказка: продовжуйте розмову. Чим більше ви розмовляєте, тим повільніше ви їсте і тим більше часу у вас є, щоб зрозуміти, що ви ситі.

5. Не поспішайте

Говорячи про почуття ситості ... Чи знаєте ви, що потрібно приблизно 20 хвилин, щоб ваш шлунок дав сигнал мозку, що він насичений? Не поспішайте їсти і справді насолоджуйтесь кожен укус. Покладіть виделку між укусами та ретельно пережовуйте їжу. Попивайте води протягом усього прийому їжі і намагайтеся бути останніми, хто закінчив їжу.

Як стати Nutrisystem Portion Pro

6. Дотримуйтесь однієї порції

Порції в ресторанах, як правило, набагато більші, ніж стандартні. Подумайте про те, щоб замовити гарнір із салату та розділити закуску з вашими товаришами по вечері, або перегляньте дитяче меню. Інший варіант? Попросіть готовий контейнер, коли ви робите замовлення, і покладіть половину страви відразу в сумку для собачок. Якщо ви відчуваєте ситість, а на вашій тарілці все ще є їжа, попросіть офіціанта прибрати тарілку, перш ніж поступитися безглуздим жуванням. Дізнайтеся більше про правильні розміри порцій тут.

7. Налаштувати

Не бійтеся змусити офіціанта працювати! Попросіть замість картоплі фрі чи чіпсів гарнір з салату або овочі на грилі. Суб в заправках на основі оцту з низьким вмістом жиру для більш кремових варіантів. Пропустіть масло, майонез та висококалорійні добавки та запитайте, чи можна готувати вашу страву без додавання жирів. Попросіть м’ясо та рибу смажити на грилі або запікати, а також замовляти додаткові овочі та нежирний сир на бутерброди, салати, піцу та обгортання.

Veg Out! 6 простих способів прокрастись у більше овочів

8. Дотримуйтесь свого звичайного розкладу

Не пропускайте страви в очікуванні вечері. Напевно, до того часу, коли ви доберетеся до обіду, ви з’їсте все, що поставлено перед вами - здорове чи ні. Насолоджуйтесь здоровою їжею та закусками Nutrisystem протягом дня, і у вас буде менше шансів переборщити під час замовлення. Здоровий підказка: Працюйте у 15-хвилинному тренуванні, щоб трохи спалити калорії в день, коли ви можете поласувати їжею.

9. Допоможіть собі десертувати…. Вдома!

Ви знаєте, що у вашому кабінеті вас чекає смачне ласощі Nutrisystem, яке абсолютно без вини. Тож відмовтеся від солодких ласощів у ресторані, які коштуватимуть вам більше калорій та доларів, і насолоджуйтесь одним із ваших улюблених вин без їжі після їжі - в комфорті власного будинку. Здоровий підказка: якщо решта учасників вашої партії теж хоче взяти свій торт і з’їсти його, замовте каву та гарнір свіжих фруктів.

Однохвилинні способи перемогти тягу - цілий день

10. Виклик для резервного копіювання

Потрібна допомога в освоєнні меню? Не забувайте: наші навчені консультанти готові допомогти. Тож, чи потрібна вам допомога у влаштуванні ресторану чи виборі здорової їжі, не соромтеся зателефонувати консультанту за номером 1-800-585-5483, щоб отримати якусь здорову допомогу!

Готові розпочати шлях до здоровішого вас? Перевірте наші плани харчування сьогодні! >