Важливість правильного дихання для загального стану здоров’я

Його даремно не називають «Подихом життя». Однією з найосновніших функцій людського тіла, дихання не тільки підживлює тіло киснем, воно також може очистити туманний розум і допомогти зміцнити м’язи. Проте мало хто навчився дихати так, щоб тіло могло функціонувати так, як повинно.

здоров

Процес дихання

Перш ніж ви зможете зрозуміти правильні техніки дихання, важливо трохи знати про те, як ваше тіло дихає. Коли ви вдихаєте або вдихаєте, м’яз на дні грудної клітки, який називається діафрагмою, стискається і рухається вниз. Це дозволяє легеням мати достатньо місця для розширення. М'язи між ребрами, які називаються міжреберними, стискаються, щоб тягнути грудну клітку вгору і назовні. Коли ваші легені розширюються, повітря засмоктується через ніс і рот і рухається по трахеї до легенів. Пройшовши через бронхи, повітря, нарешті, досягає повітряних мішків, де кисень проходить в кров. Одночасно вуглекислий газ надходить у повітряні мішечки з потоку крові і виводиться з організму під час видиху. В середньому цей процес повторюється від 17 000 до 30 000 на день, щодня, поки людина жива.

Кращий спосіб дихати

Оскільки існує так багато систем, що грають з кожним вдихом, важливо дозволити всім цим координуючим процесам працювати належним чином.

  • Це починається, в першу чергу, з великої постави. Сидячи прямо, легкі можуть швидко та ефективно розширюватися при кожному вдиху. Так само, сидячи прямо, допомагає повітрю рухатися в легені, а вуглекислий газ - з легких безперешкодно. Якщо ви сидите за робочим столом і відчуваєте туман або інший натхнення, знайдіть хвилину, щоб змінити положення тіла прямою спиною, щоб негайно помітити, наскільки добре кисень надходить у кров, а отже і до мозку.
  • Хоча багато людей зосереджуються на повному вдиху, щоб поліпшити своє дихання, більшість людей видихає лише 70 відсотків вуглекислого газу в легенях. Спробуйте замість цього виштовхнути все повітря з легенів так, ніби ви дмухаєте бульбашками. Мало того, що ваше тіло винагородить вас миттєвою енергією, ви помітите, наскільки ефективніше ви наповнюєте легені.

Зв’язок «Дихання/здоров’я»

Кожна система в організмі покладається на кисень. Від пізнання до травлення, ефективне дихання може не тільки забезпечити вам більше почуття душевної ясності, але також може допомогти вам краще спати, ефективніше засвоювати їжу, поліпшити імунну відповідь вашого організму та знизити рівень стресу. Показано, що багато людей, які займаються йогою, особливо ті, хто зосереджується на практиці пранаями або контролю дихання, регулюють роботу симпатичної нервової системи або частини тіла, яка контролює дихання, пульс і артеріальний тиск.

Щоб отримати докладнішу інформацію про те, як правильне дихання може вплинути на ваше загальне здоров’я, або допомогти у відновленні, зверніться до Фізіотерапії Елліотта сьогодні, щоб дізнатись, як вам може допомогти фізична терапія.