5 смачних літніх продуктів, наповнених основними вітамінами

estbgnz | Опубліковано 28 липня 2020 р. |

літніх

Занадто багато з нас не отримують достатньо рекомендованого щоденного споживання необхідних вітамінів та мінералів. Ми живемо насиченим життям, і, на жаль, наша їжа - це місце, де ми в кінцевому підсумку жертвуємо. Сучасні дієти постійно змінюються, і ви навіть можете не підозрювати, що вашій новій дієті, хоча вона є низькокалорійною або знежиреною, серйозно не вистачає у відділі поживних речовин. Нижче наведено п’ять прикладів фруктів та овочів, які можна безпечно додати до більшості дієт, і вони допоможуть вам почуватись і виглядати якнайкраще!

Кавун

Приблизно 1 склянка кавуна забезпечує здорову кількість вітаміну А. Чи знаєте ви, що кавун складає приблизно 92% води, поговоріть про простий спосіб підтримати вас у зволоженому стані в ці спекотні літні місяці. Кавун також містить лікопін і може допомогти захистити від сонячних опіків. Є також деякі дослідження, які показують, що вживання їжі з високим вмістом води насправді може спричинити за собою задоволення від меншої кількості калорій. Як це для суперпродуктів?

Баклажани

Баклажани - це приголомшливі овочі для барбекю на задньому дворі, а також вони містять триптофан. Триптофан - незамінна амінокислота, яка допомагає регулювати апетит, покращує якість сну та піднімає настрій. Баклажани також сприяють поліпшенню кровотоку в судинах, що корисно для здоров’я серцево-судинної системи.

Чорниця

Хоча вони маленькі, чорниця відбиває великий удар. Чорниця допомагає боротися з протизапальними проблемами, покращує роботу мозку, покращує настрій та допомагає боротися з раковими клітинами.

Червоний болгарський перець

Червоний болгарський перець низькокалорійний і смачний. Цей солодкий і хрусткий овоч містить тонну вітаміну С і є ідеальним доповненням до обгортання або здорової вегетаріанської тарілки, якими можна поділитися з друзями. Вітамін С - це, безумовно, один з найважливіших поживних речовин, який вам потрібен, щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість. Це допомагає утворювати білки, які дозволяють організму відновлюватися, підтримують здоровий вигляд шкіри та мають вирішальне значення у боротьбі з наслідками старіння! Це також допомагає вашому організму засвоювати та використовувати інші важливі поживні речовини, як ті, що містяться в цьому списку!

Шпинат

Чи потрібно більше заліза у вашому раціоні? Шпинат - це фантастичний спосіб отримати більше заліза, але при цьому він дуже здоровий і низькокалорійний, не кажучи вже про стільки різних способів його їсти! Ви можете приготувати дивовижно сміливі салати зі шпинату або швидко обсмажити його в смаженій обсмажці з іншими овочами!

Навіть із такими продуктами харчування важко отримати усі необхідні поживні речовини. На щастя, є й інші варіанти, які допоможуть нам компенсувати різницю. Якщо ви відчуваєте, що вам бракує вітаміну С, вам слід поглянути на отримання інфузії вітаміну С. Це чудовий спосіб потрапити ці поживні речовини безпосередньо у вашу систему та обійти типові методи, коли стільки поживних речовин втрачається в процесі. Пероральні добавки часто розбавляються під час подорожі шлунково-кишковим трактом, завдяки інфузіям вітаміну С у клініці Кентрум ви можете забезпечити, щоб ваші клітини отримували всі необхідні вітаміни внутрішньовенною інфузією безпосередньо в кров.

Зверніться до професіоналів клініки Кентрум, щоб записатися на прийом сьогодні!