Чому добре функціонуюча кишка важлива для вашого здоров’я

Можливо, Гіппократ щось задумав, коли сказав: "Усі хвороби починаються в кишечнику" - дослідження виявляють більше, ніж будь-коли раніше, зв'язків між здоров'ям органів травлення та хронічними захворюваннями.

“Підтримка здорового стану кишечника є важливим засобом, який допомагає зменшити ризик ряду захворювань, від раку кишечника та дивертикулярних захворювань до порушення травлення та запорів, а враховуючи те, що погане здоров’я органів травлення може вплинути на будь-кого, важливо стежити за своїм кишечником, ”, - каже дієтолог Борис Казаков.

На що слід звернути увагу

За словами Казакова, якщо ваша травна система перебуває у менш чудовій формі, вам слід взяти до уваги деякі показники.

"Симптоми поганого здоров'я кишечника включають здуття живота, вітер, біль, діарею, погане засвоєння поживних речовин і загальне нездужання".

Інші ознаки, на які слід звернути увагу, - це часті застуди та грип, зміни апетиту, погіршення алергії та харчова чутливість.

Потрапляючи в корінь цього

Існує низка факторів, що сприяють поганому функціонуванню кишечника, і, швидше за все, ви можете зробити це з невеликою кількістю ТШХ.

Найпоширеніші причини включають неправильне харчування (думайте, що багато обробленої їжі та недостатньо свіжих продуктів), сидячий спосіб життя та перевантаження стресом.

Зниження напруги для зцілення кишечника

"В Аюрведі стрес розглядається як ключовий фактор неадекватного сну, а отже, зменшується травний вогонь, що призводить до здуття живота, кислотного рефлюксу та накопичення токсинів і гормонів, що спричиняє різного роду дисбаланс", - говорить аюрведичний лікар, доктор Шарма. «Найкращий спосіб перемогти це - зайнятися розслаблюючими діями, такими як прогулянки, спортивні заняття на свіжому повітрі, медитація та багато сну. Сміх і танці також розглядаються як дуже корисні в аюрведичних процедурах, і їх часто рекомендують підтримувати як кишечник, так і психічне здоров’я ".

Їжте свій шлях до гарного кишечника

Якщо ваш кишечник погано функціонує, краще триматися подалі від перероблених вуглеводів і віддавати перевагу фруктам та овочам, радить Казаков.

“Опустіть рафіновані зерна та перейдіть на цільнозернові, такі як овес. Ви повинні прагнути до щоденного споживання різноманітних фруктів та овочів. Крім того, спробуйте включити бобові, такі як нут, сочевиця та квасоля, щоб забезпечити гарне поєднання поживних речовин та харчових волокон », - говорить Казаков.

І якщо ви намагаєтеся вичавити весь цей додатковий продукт у свій день, ви можете спробувати додати ложку лушпиння псилію до своєї ранкової каші, щоб швидко спожити клітковину.

ПРИМІТКА ПРО РЕКЛАМНУ РЕКЛАМУ: Ми збираємо інформацію про вміст (включаючи рекламу), який ви використовуєте на цьому веб-сайті, і використовуємо його, щоб зробити рекламу та вміст більш релевантними для вас у нашій мережі та на інших сайтах. Дізнайтеся більше про нашу політику та ваш вибір, включаючи способи відмови.

bodyandsoul.com.au може отримати партнерську комісію, якщо ви купуєте через наші посилання. Вивчайте більше