Важливість харчування під час вагітності

Головна/Блог/Важливість харчування під час вагітності

Сара Роу

Важливість харчування під час вагітності

Харчуватися збалансовано важливо постійно, але це стає ще більш важливим під час вагітності. Здоров’я матері суттєво впливає на здоров’я та розвиток немовляти. Вагітним жінкам доведеться споживати більше калорій, ніж вони б споживали, але просто вживання більше їжі недостатньо для забезпечення достатнього харчування дитини. План харчування необхідний для того, щоб забезпечити дитині найкращий початок з цілого ряду причин. Так само важливо отримати пренатальну допомогу у свого медичного працівника, щоб забезпечити, щоб ваша дитина отримала всі можливі переваги.

Коли слід починати зі свого плану харчування

Початок ефективного плану харчування слід починати до вагітності. Насправді відповідний план харчування може допомогти збільшити фертильність як у чоловіків, так і у жінок. Якщо у вас виникають труднощі з завагітнінням, можливо, ви захочете розглянути можливість застосування як плану харчування, так і регулярних фізичних вправ, щоб збільшити шанси завагітніти. Це не тільки покращить вашу фертильність, але й допоможе вам сформувати здорові звички, які можуть тривати протягом наступних етапів вагітності. Здорові звички будуть корисні вам протягом усього життя, що також допоможе вашій дитині отримати оптимальне здоров’я.

Вимоги до повноцінного харчування під час вагітності

Вагітним жінкам потрібно споживати більше калорій, ніж вони б споживали. Просто збільшення споживання їжі нічого не допоможе захистити дитину, а також зміцнить її здоров’я та розвиток. Зрештою, це зводиться до вживання правильної їжі та отримання всіх необхідних поживних речовин. Вагітним жінкам потрібно буде споживати більше білка, щоб отримати достатній рівень харчування. Так само важливо, щоб вагітні жінки залишалися зволоженими протягом усієї вагітності. Зневоднення може призвести до низки проблем та ускладнень зі здоров’ям. Газовані напої та солодкі напої слід замінювати водою, молоком та соком.

Збалансоване харчування під час вагітності складається з безлічі різних елементів. Для отримання повноцінного харчування раціон вагітної жінки повинен включати білок, вітамін С, цільні зерна, кальцій, залізо, корисні жири, фолієву кислоту, фрукти та овочі. Пренатальні добавки часто потрібні, щоб додати додаткове харчування, необхідне під час вагітності, але перед тим, як приймати ці добавки, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем. Вагітним жінкам також важливо підтримувати регулярні фізичні вправи, щоб забезпечити найкращий рівень здоров'я.

Переваги хорошого харчування

Повноцінне харчування під час вагітності може забезпечити цілу низку переваг. Це може зменшити ймовірність ускладнень як протягом всієї вагітності, під час пологів, так і після. Повноцінне харчування також може допомогти зменшити багато симптомів вагітності, включаючи втому, ранкову нудоту та надмірну зміну настрою. Це також може мінімізувати ймовірність розвитку анемії або гестаційного діабету. Деякі вітаміни та інші речовини, такі як фолієва кислота, життєво необхідні для мінімізації ймовірності вроджених вад.

Як розробити ефективний план харчування

Ефективний план харчування є життєво важливим кроком як для матері, так і для дитини, щоб залишатися здоровими протягом усієї вагітності. Наші фахівці з Центру народження "Моя сім'я" обізнані з необхідними поживними речовинами та доглядом, які необхідно споживати протягом всієї вагітності. Проконсультувавшись з медичним працівником, ви можете бути впевнені, що ваш план харчування буде оптимізований для вашої ситуації, що дозволить вам забезпечити дитині найкращий можливий старт. Так само важливо регулярно відвідувати пренатальний візит до свого медичного працівника, щоб переконатися, що будь-які потенційні проблеми виявляються на ранніх стадіях, коли їх легше лікувати чи усунути. Зв’яжіться з нами в Центрі народження моєї сім’ї, щоб обговорити найкращий для вас план харчування.

Отримайте хороший старт здоров’ю

Збалансована дієта життєво необхідна, незалежно від часу у вашому житті. Правильне харчування може оптимізувати ваше здоров'я під час вагітності, а також забезпечити, щоб ваша дитина починала життя на правильній нозі. Застосування чудових звичок для свого здоров’я протягом усієї вагітності, ймовірно, залишиться з вами протягом усього життя, що призведе до безлічі переваг.

Діти вчаться, спостерігаючи за батьками. Коли ви практикуєте добрі звички у здоров’ї, такі як відмінне харчування та режим фізичних вправ, ваша дитина також дізнається важливість цих звичок. Ранній розвиток здорових звичок може значно сприяти прищепленню їх способу життя ваших дітей. Формування цих звичок під час вагітності може забезпечити найкраще здоров’я вашої родини. На додаток до пренатальної допомоги, ми пропонуємо цілий ряд послуг для оптимізації оздоровлення для всієї родини. Сюди входить консультування з питань харчування, яке допоможе вам виробити ці здорові звички.

Чого слід уникати під час вагітності

Під час вагітності жінки підтримують ослаблений імунітет. Це робить їх більш вразливими до хвороб, таких як отруєння кишковою паличкою або сальмонелою. З цієї причини надзвичайно важливо, щоб їжа, яку вживає вагітна жінка, була ретельно та безпечно підготовлена. Важливо також уникати продуктів, які можуть мати підвищений ризик під час вагітності. Вагітним жінкам слід уникати вживання сирої або недовареної їжі, наприклад, молюсків, м'яса або яєць. Як правило, також слід уникати м’ясних закусок. Крім того, рибу з високим вмістом ртуті слід їсти помірковано або повністю уникати. Непастеризовані молочні продукти можуть містити лістерію, тому їх також слід уникати.

Фрукти та овочі потрібно ретельно мити перед вживанням. Це може перемістити шкідливі бактерії та частинки з продуктів. Як правило, вагітним рекомендується вживати менше 200 мг кофеїну, тобто близько 2-3 чашок кави. Якщо споживання кофеїну перевищує це значення, його слід зменшувати і вживати лише в помірних кількостях. Перероблена шкідлива їжа може збільшити ризик гестаційного діабету, тому слід бути обережним при вживанні цих продуктів.

Повноцінне харчування абсолютно необхідне під час вагітності, але воно також може забезпечити його на всіх етапах життя. Для забезпечення оптимального стану здоров’я протягом усієї вагітності слід розробити дієвий план харчування та режим фізичних вправ. Наші експерти здатні забезпечити чудовий допологовий догляд майбутнім матерям, щоб захистити як своє здоров'я, так і своїх дітей. Щоб дізнатися більше про повноцінне харчування під час вагітності, зв’яжіться з нами сьогодні в Центрі народження моєї сім’ї!