Як налаштувати свій розум на схуднення

налаштувати

Ви коли-небудь запитували себе, як люди худнуть і встигають утримувати їх?

Ви думаєте, що схуднення та підтримка фізичної форми - це питання генетики, метаболізму та сили волі змінити свої звички. Хоча ці речі відіграють важливу роль у схудненні, нарощуванні м’язів та поліпшенні загального самопочуття, найголовніший компонент змін відбувається у вашому мозку.

Два подразники, які змушують людину вжити заходів

Згідно з книгою Тоні Роббінса «Пробудись велетня всередині», людей спонукають діяти дві речі: біль і задоволення.

Ми робимо те, що робимо, щоб перейти від болю до задоволення.

Це може бути їжа, сон, пошук партнера в житті, кидання роботи, яку ви ненавидите, випивка, куріння або азартні ігри.

Їжу ми пов’язуємо із задоволенням, оскільки воно знімає біль від голоду.

Ми спимо, щоб трохи відпочити своїм виснаженим тілам та розуму.

Ми проводимо значну частину свого життя у пошуках партнера, щоб ми могли поділитися своїми радощами та горем.

Навіть люди, які вживають алкоголь, пов’язують алкоголь із задоволенням. Можливо, це допоможе їм забути про свої проблеми або допоможе їм зняти стрес після напруженого робочого тижня. Можливо, їм подобається спілкуватися, а алкоголь просто випадково був частиною більшості зборів.

Що змушує людину змінювати свої звички?

Як люди раптом знаходять необхідну мотивацію для схуднення?

Раніше я замислювався, чи є перемикач, який ти можеш увімкнути в голові людини, щоб він вирішив змінитися на краще.

Виявляється, існує назва цього перемикача. Це називається больовим порогом.

Тоні Роббінс описав подолання больового порогу як головний мотиватор змін. Як тільки ви пов’яжете стільки болю з чимось, ви зробите все, що в ваших силах, щоб змінити це і перенести себе до задоволення.

Більшість людей, які вирішили схуднути, переступили больовий поріг, який може мати форму проблем зі здоров’ям.

Артур Бурман так болів від ходьби. Тож він вирішив, що мусить схуднути, інакше ніколи не ходитиме без допомоги все життя.

Джаред Молленкопф був настільки не в формі, що втомився, просто сидячи перед комп’ютером. Оскільки він працює в офісі, уявіть, який біль він відчуває, маючи сидіти по 8 годин на день.

Стейсі Морріс ніяковіла щоразу, коли їй доводилося надягати ремені безпеки, коли вона летить. Оскільки робота вимагає від неї багато подорожей, їй доводилося терпіти цю ситуацію часто.

Також досить часто можна спостерігати людей, які вирішили схуднути через свою сім’ю. Недостатнє проживання, щоб побачити, як маленькі діти підростають або не має сил бути поруч із сім’єю під час особливих випадків, може стати хорошим джерелом мотивації для формування.

Як використовувати біль та задоволення для створення змін

Найголовніше, що слід запитати себе:

Що ти насправді хочеш?

Подумайте, що насправді буде приносити вам радість, а що - сум. Як тільки ви це зрозуміли, створіть на собі важелі впливу, пов’язуючи біль з тим, що не змінюється ЗАРАЗ. Важіль є ключовим фактором, щоб змусити вас почати масові дії.

У моєму випадку в моєму житті був такий момент, коли я відчував, що вправи вимагають багато зусиль, і у мене мало або зовсім немає часу на це. Я часто їв нездорову їжу та солодощі, бо вони смакували.

Це смішно, бо я не знаходив часу чи сил для фізичних вправ, але завжди міг стиснути якийсь час, щоб сходити до бару зі своїми друзями.

Чи було весело їсти що завгодно і пити алкоголь з друзями, замість того щоб займатися спортом та харчуватися здорово? Абсолютно.

Поки одного разу я не зняв сорочки і не подивився в дзеркало.

Я нічим не виглядав, як колись. Я не мав надмірної ваги, але живіт починав стирчати. У мене лінія волосся починала відступати, а вилиці та щелепи ніде не було.

Я завжди відчував, що мені потрібно більше сну і низький рівень енергії, щоб робити щось фізичне.

Я був у найгіршому стані свого життя, і мені було лише 29 років!

Біль, який я відчував, виглядаючи і відчуваючи себе старшим, ніж я, був надзвичайним. Я точно знав, що якщо я щось не зміню, все швидко піде вниз, і я не був готовий це прийняти.

Одне я дізнався, що якщо я хочу отримати різні результати, мені доводиться робити те, чого я ніколи не робив. Безумовно, потрібно було багато сміливості, щоб спробувати те, про що я нічого не знав, але біль від невдач і набору більшої ваги важив більше, ніж страх перед невідомим.

Я вжив заходів. Я купив програми для схуднення в Інтернеті, що повністю змінило мою підготовку. Поволі я поновив свою прихильність до того, щоб харчуватися здоровіше.

Єдине, що є абсолютно важливим, якщо ви хочете створити постійні зміни

Ви вирішили, чого справді хочете, отримали важелі впливу на себе, змінили звички та підхід і отримали ті результати, яких шукаєте. Ви почали бачити результати.

Ну, недостатньо того, що ви трохи схудли. Потрібно знайти спосіб утримати жир.

Не створюючи нових звичок небезпека полягає в тому, що ви можете легко повернутися до того, що звикли робити.

Я маю на увазі, я міг припинити тренування. Адже я вже схудла. Я міг повернутися назад, насолоджуючись вихідними, дивлячись фільми, їсти все, що завгодно, і пити пиво.

Але радість, яку я знайшов у своєму новому «я», означала більше, ніж їсти шкідливу їжу та лежати на дивані. Мої вихідні замінили пікап-ігри з друзями або випробування нових способів робити кардіо, наприклад, їзда на велосипеді, довгі прогулянки в парку або походи.

Слухання компліментів про те, скільки ваги я втратив, почувалося добре, і це мотивувало мене тренуватися важче. Це також достатня мотивація для мене, щоб я спокійно ставився до нездорової їжі та алкоголю. Я взяв на себе зобов’язання залишатися здоровим.

У мене досі іноді є своя обманна їжа та пиво, але я не насолоджуюся нею так, як раніше. Зрештою, бути здоровим, сильним і впевненим у собі доставляю мені остаточне задоволення.

Висновок

Тепер, коли ви розумієте, як налаштувати свій розум на схуднення та утримання від нього, пора вам спробувати.

По-перше, знайте, що вас мотивує, а що зрештою доставляє біль і задоволення. З’ясування того, як схуднути за допомогою тренувань та правильного харчування, буде здійснюватися до тих пір, поки ви прагнете робити зміни. Зрештою, в Інтернеті є безліч матеріалів, доступних людям, які робили це до вас.

Просто з’ясуйте, що вам підійде. З’ясуйте, що вам подобається, а що не подобається. Продовжуйте і робіть цей перший крок.