Чому осінь - найкращий час для схуднення

Фото: Ульф Бодін

Короткі светри, колготки, гарбуз все спеціяють - це офіційно Осінь, і ми не можемо бути щасливішими. Але осінь означає набагато більше, ніж просто замінити зволожуючий крем і прийняти важчу сироватку - чи знаєте ви, що осінь насправді найкраща пора року для постановки нових цілей у фітнесі? Це правда! Ось 8 причин, чому Осінь - найкраща пора року, щоб схуднути і внести тривалі зміни у свій спосіб життя.

1. Нарешті прохолодніше - щоб ви могли вийти на вулицю.
Будемо відвертими: нікому не хочеться довго гуляти або бігати, коли на вулиці дев’ять тисяч градусів. Але з пониженням температури та меншою вологістю, нарешті, ми мотивовані знову вийти на вулицю. Біг і ходьба - це приголомшливі заняття, адже ними можна займатися де завгодно, будь-коли та якщо для початку вам не потрібно купувати членство в спортзалі чи багато дорогого обладнання. Крім того, кардіотренування має важливе значення не тільки для схуднення та досягнення цілей у формі, але і для здоров’я серця та загального самопочуття.

2. Кожна людина почувається більш мотивованою.
Назвіть це ефектом "Назад до школи": як тільки вересень котиться, ми відчуваємо, що починаємо з нового. Знову все стає захоплюючим і новим, але не обмежуйтеся лише купою затишних светрів - перетворіть це відчуття оптимізму на встановлення (і досягнення) нових цілей у фітнесі. Незалежно від того, чи хочете ви підняти тонус, схуднути, навчитися новим навичкам або поліпшити свою гнучкість, осінь - ідеальний час для початку.

3. У спортзалах менше людей.
У січні всі приймають амбітні новорічні постанови, що веде до переповнених спортзалів. Ми не знаємо про вас, але великі натовпи людей та тривалі очікування на заняття та машини не зовсім підбадьорюють, коли ми вже готові до розробки. Але, коли настане осінь, ці натовпи розійдуться, створивши набагато приємнішу (і менш стресову) атмосферу для нашого часу в тренажерному залі, а це означає, що ми, швидше за все, потренуємось.

4. Сезонна їжа смачна.
Зараз сезон для повільних кухонних кухонь - і оскільки так легко готувати домашні страви з мінімальними зусиллями, ви, швидше за все, пропустите замовлення випічки вп’яте за тиждень. Плюс, найкращі сезонні осінні продукти - гарбуз, кабачки, груші, всі види яблук, брюссельська капуста - це означає, що здорове харчування простіше, ніж будь-коли.

5. Зараз сезон перегонів.
Якщо ви коли-небудь хотіли бігти, зараз саме час: офіційно сезон перегонів. Навіть якщо ви не бігали з середньої школи, ви можете перейти від дивана до 5-ти тисяч з хорошим тренуванням і розумним графіком. Постановка завдання у формі, наприклад, закінчення гонки, часто є кращим мотиватором для схуднення, ніж зациклювання на масштабі - коли ваші цілі веселі та значущі, а ви зосереджені на досягненнях, втрата ваги стає побічним ефектом. Що насправді важливо, це перетин цієї фінішної лінії!

6. Сезон відпусток закінчився.
Якими б добрими не були наші наміри, влітку важко дотримуватися звичного здорового харчування. Є поїздки, ліниві вихідні, проведені за випивкою та пізнім сніданком з нашими друзями… це весело, але не зовсім сприяє підтримці здорових звичок. Але, осінь-осінь, ми повернулися носом, міцно притиснувшись до жорна - що насправді значно полегшує виготовлення (і підтримку) хорошої їжі та тренувань.

7. Настав час вівсяних пластівців.
Ми не можемо говорити неправду: вівсянка - це наша найвища суперпродукт. На сьогодні всі ми знаємо, що пропускання їжі - це найшвидший спосіб зірвати будь-які довгострокові цілі щодо схуднення - і саме тому ми так раді повернутися до вівсянки. Ви не тільки можете завантажувати його свіжими фруктами, вівсяна каша сама по собі корисна і довше тримає вас ситішими (щоб ви не завантажували солодкі закуски в офісі після поїздки на роботу). Гарячі сніданки назавжди!

8. Темніє раніше - тож бігай у спортзал.
Ми любимо проводити ці довгі, світлі літні ночі з друзями - це означає, що ми частіше пропускаємо спортзал. Зараз, коли темніє раніше, ви рідше б’єтеся по ґратах на даху ... так чому б не використовувати це як мотивацію, щоб пітніти? Немає нічого кращого, ніж поспішний ендорфін після тренування, щоб перемогти неминучий блюз «ЗИМА НАБЛИЖАЄТЬСЯ» - будь-яка втрата ваги на додачу - це черешка на торті!