5 способів харчуватися здорово, коли ти зайнятий

Коли ви настільки зайняті, що ледве встигаєте чистити зуби вранці, здорове харчування може стати проблемою: надто легко піддатися хапанню фаст-фуду або винос на вечерю чи чіпсам і шоколаду, що їдять стрес провести вас через день. Але я не думаю, що мені потрібно говорити вам, що це шкідливо для вашого організму - і для вашого рівня енергії.

На щастя, повноцінне харчування не повинно займати багато вашого дорогоцінного часу. Все, що потрібно, - це трохи передбачення та планування. Ось кілька порад, які допоможуть зробити здорове харчування цілком керованою частиною вашого списку справ.

1. Зберігайте корисні закуски в межах досяжності

Коли торговий автомат або залишки від засідання о 15:00 спокушають вас своєю легкістю та зручністю, важко просто сказати «ні» чіпсам та печиву під час того серединного дня. Але — набагато простіше, коли ти маєш арсенал здорових альтернатив.

Отже, у понеділок вранці або в обід, завітайте до магазину чи делікатесу, щоб забрати необхідні закуски. Візьміть цільнозернові сухарі, горіхове масло, сухофрукти, змішані горіхи і навіть плитку темного шоколаду, щоб тримати за робочим столом, і купіть заздалегідь нарізані овочі, нежирний стручковий сир або сирні клинки та хумус, який можна приклеїти в холодильник . Протягом усього тижня ви будете повністю забезпечені корисними (і смачними!) Закусками.

2. Отримайте здорові закуски, доставлені вам

Прекрасним способом внести різноманітність та зручність у перекус середнього дня є підписка на послугу передплати. За невелику щомісячну плату такі послуги, як NatureBox та Healthy Surprise, надішлють вам пакет допомоги, наповнений корисними ласощами - від хрусткої граноли та мікстури до яблучних чіпсів та ситного арахісового масла. Закуски всередині вантажів невеликі і ідеально підходять для захоплення в дорозі, і багато з них навіть мають варіанти спеціальних дієт, таких як веганські та безглютенові.

Найкраща частина? Вам не потрібно вкладати будь-яку думку в закуски, але ви знаєте, що вони будуть здоровими. І привіт, хто не любить пакет сюрпризів щомісяця?

3. Спробуйте кращу альтернативу вивозу

Коли у вас немає часу робити покупки та готувати їжу, набір номера для місцевої піцерії може здатися ідеальним рішенням. Але за ту ж ціну, що і на винос, до ваших дверей можна доставити поживні страви. Такі компанії, як Blue Apron або Plated, чудово підходять для тих, хто любить готувати, але не має часу робити покупки - вони доставлять інгредієнти та рецепти прямо до ваших дверей, і все, що вам потрібно зробити, - це збити свіжу їжу. Такі послуги, як SpoonRocket та 5 квадратів, роблять це ще простішим, дозволяючи замовити смачні та повністю готові страви, такі як смажена курка джамбалая або овочі, приготовані на полум'я.

4. Зробіть власні страви з морозильної камери

Якщо ви хочете готувати, але просто знаєте, що це вимагає більше часу та енергії, ніж у вас після довгого дня, - змініть своє ставлення до приготування їжі. Замість того, щоб планувати щодня готувати обід після роботи (а потім спелеологію та просто їсти заморожену їжу в магазині), виріжте годину або дві, щоб приготувати страву в неділю ввечері, і просто масштабуйте рецепт, щоб зробити кілька страв одночасно насолоджуватися пізніше тижня. Перегляньте кулінарну книгу, як Зробити здорову їжу для тонн варіантів вечері, які добре заморожують.

5. Дружте з повільною плитою

Крім того, вкладіть гроші в каструлю, щоб їжа готувалася, поки ви зайняті на роботі. Просто киньте інгредієнти в повільну плиту вранці, коли у вас ще буде трохи енергії, і ви повернетесь додому до гарячої їжі, сповненої щирого добра. І не зважайте на рагу та чилі у вашій плиті - варіантів рецептів насправді безмежно, і ви відчуєте себе гурманом, навіть коли вам не вистачає часу.

Скажи нам! Як ви залишаєтесь здоровими, коли на роботі вас б'ють?