Вам потрібна подушка для міцного сну?

Як ви вважаєте, чи було б корисно спати без подушки? Чи відчували наші предки кращий відпочинок без подушок? Чи можете ви обговорити плюси і мінуси використання подушки?

Визначений у найширшому розумінні - як предмет, який піднімає та підтримує голову під час сну, - люди користуються подушками протягом століть. Найбільш ранніми подушками в історичній історії є кам'яні брили, що використовувались у древній Месопотамії 9000 років тому. Також кажуть, що ранні єгиптяни спирали голову на камінь, щоб запобігти заповзанню клопів у вуха, рот і ніс. Стародавні китайці використовували керамічні, кам'яні або дерев'яні подушки, і я читав, що японські гейші спали, поклавши голови на кам'яні подушки, щоб волосся було охайним. Греки та римляни використовували подушки, виготовлені з тканини та напхані пір'ям, очеретом або соломою, які звучать набагато зручніше, ніж камінь, дерево або кераміка. У середні століття, як кажуть, король Генріх VIII заборонив користуватися подушками будь-кому, крім вагітних (і, можливо, сам); в ті часи, як кажуть, більшість чоловіків сприймали використання подушок як ознаку слабкості.

Хоча більшість ранніх подушок звучать досить незручно, вони припускають, що в історичному плані люди прагнули підняти голову для комфорту сну. Сьогодні подушки вважаються настільки важливими, що деякі готелі пропонують на вибір різні типи, і за даними опитування Національного фонду сну, 64 відсотки респондентів використовували одну-дві подушки, тоді як 27 відсотків використовували принаймні три.

Я обговорював ваше питання з доктором наук Рубіном Найманом, спеціалістом зі сну в Арізонському центрі інтегративної медицини. Він розглядає використання подушок в основному як особисту проблему комфорту і каже, що знає людей, які кажуть, що найкраще сплять без подушки, та інших, які складають низку з них для лікування розладу шлунково-стравохідного рефлюксу. Він рекомендує вибирати подушки, які не затримують тепло, "оскільки температура тіла повинна падати, щоб ми могли добре спати, і ми хочемо подушки, виготовлені з матеріалів, які не випускають із газів сумнівних хімічних речовин".

Тепер ви можете знайти подушки, розроблені для вашого індивідуального стилю сну:

Тонші подушки, якщо ви спите на спині; ціль тут полягає в тому, щоб запобігти закиданню товстою головою занадто далеко вперед.
Тверді, товсті подушки, якщо ви спите на боці; подушка повинна заповнювати відстань між вухом і плечем.
Тонка, плоска подушка, якщо ви спите на животі; хоча вам може не знадобитися подушка для підтримки голови, можливо, ви захочете покласти її під живіт, щоб запобігти болю в попереку.

Ви також можете знайти шийні подушки для підтримки шиї, «прохолодні» подушки для боротьби з припливами та навіть подушки проти хропіння, все з сумнівними перевагами.

Підсумок: спати ви чи ні з подушкою (або двома чи більше) - це суворі питання особистих уподобань. Я не знаю жодної користі для сну чи здоров’я, пов’язаної з відсутністю їх у спальні.