Чи може магній регулювати артеріальний тиск?

Приблизно у третини дорослих людей у Сполучених Штатах спостерігається високий кров'яний тиск, лише у половини з них високий кров'яний тиск контролюється. Нове дослідження, опубліковане в журналі Американської асоціації серця щодо гіпертонії, визначає магній як потенційний засіб.

Оскільки високий кров'яний тиск зачіпає близько 70 мільйонів людей у США та збільшує ризик двох основних причин смерті для американців - серцевих захворювань та інсульту - запобігання або контроль артеріального тиску є важливою метою охорони здоров'я.

Позначений як "мовчазний вбивця", оскільки часто не має попереджувальних ознак або симптомів, високий кров'яний тиск є загальним і часто небезпечним станом.

Мета-аналіз, який фінансується Стратегічною дослідницькою ініціативою медичної школи Університету Індіани, описує позитивні результати, які демонструють зв'язок між добовим споживанням магнію та зниженням артеріального тиску.

Магній вже визнаний важливим для понад 300 біохімічних реакцій в організмі.

Хоча проводяться постійні дослідження того, чи має магній значний вплив на високий кров'яний тиск, він широко задокументований для підтримки нормальної роботи нервів і м'язів, підтримки стабільного серцебиття, підтримки здорової імунної системи та сприяння збереженню міцності кісток.

Нове дослідження включає дані 34 клінічних випробувань, в яких взяли участь 2028 учасників.

Дослідники виявили, що ті учасники, які мали медіану 368 мг магнію на день протягом середнього періоду протягом 3 місяців, зафіксували зниження систолічного артеріального тиску на 2,00 мм рт.ст. та зниження діастолічного артеріального тиску на 1,78 мм рт.

"Завдяки відносній безпеці та низькій вартості добавки магнію можна розглядати як варіант зниження артеріального тиску у осіб із високим ризиком та пацієнтів з гіпертонією".

Іцин Сонг, доктор медицини, доктор філософії, провідний автор, Університет Індіани, штат Індіанаполіс

Сонг та його колеги також спостерігали, що пацієнти, які вживали 300 мг магнію на день, мали підвищений рівень магнію в крові та знижували артеріальний тиск протягом місяця.

Підвищений рівень магнію в крові був пов’язаний із поліпшенням кровотоку, що було названо фактором, пов’язаним із зниженням артеріального тиску.

Незважаючи на те, що 82 відсотки дозувань магнію в дослідженні дорівнювали або перевищували рекомендовану США дієтичну норму (RDA) для дорослих, Американська асоціація серця (AHA) заявляє, що магній як добавка може не бути необхідним для бажаного ефект підтримки артеріального тиску.

Прес-секретар AHA Пенні Кріс-Етертон, доктор філософії, професор кафедри харчування в Університеті Пенсільванії, каже: «Це дослідження підкреслює важливість здорового харчування, яке забезпечує рекомендовану кількість магнію як стратегію для контролю над кров’ю тиск ".

Вона додає: "Важливо, що цю кількість магнію (368 мг/день) можна отримати із здорового харчування, яке відповідає дієтичним рекомендаціям AHA".

Іцин Сонг зазначає: "Відповідно до попередніх досліджень, наші дані свідчать про те, що антигіпертензивний ефект магнію може бути ефективним лише серед людей з дефіцитом або недостатністю магнію".

"Такі сугестивні докази вказують на те, що підтримка оптимального статусу магнію в організмі людини може допомогти запобігти або лікувати гіпертонію", - підсумовує він.

Дослідники додатково виявили, що добавки магнію можуть лише знизити кров'яний тиск у людей, які мають дефіцит магнію.

Обмеження мета-аналізу включають малу кількість учасників кожного дослідження та значні показники відмови. Однак дослідження з меншими показниками відсіву виявили більш високе зниження артеріального тиску.

Магній міститься в зелених листових овочах, бобових, горіхах, насінні, цільних зернах, деяких пластівцях для сніданку та інших збагачених продуктах харчування.