Дієта для відновлення організму для схуднення: чи працює це?

Тренер знаменитостей Харлі Пастернак розробив 15-денний режим для скидання обміну речовин за короткий проміжок часу. Ідея цієї програми полягає в тому, щоб мотивувати людей з незначними успіхами та допомогти їм дотримуватися довгострокового плану схуднення.

схуднення

Пастернак, який особисто навчав Кардашян і Леді Гагу, у 2013 році опублікував книгу під назвою "Дієта для відновлення організму: підсилюйте обмін речовин, вибух жиру та пролиття фунтів" всього за 15 днів. Книга детально вивчає план харчування. здебільшого складається з смузі та закусок.

У ньому також детально описані рецепти, які опубліковані в кулінарній книзі під назвою "Кулінарні книги" Скидання тіла ". Таким чином, Пастернак покроково викладає план і полегшує людям дотримання з мінімальними зусиллями.

Продукти, дозволені на дієті, включають: рибу, нежирне м’ясо, цільні зерна, фрукти з високим вмістом клітковини, овочі, горіхи та насіння, нежирні молочні продукти, яєчні білки та птицю. Алкоголь, солодкі напої, смажена їжа, оброблена їжа та рафінована крупа категорично не рекомендуються.

“Дієта для відновлення організму” включає три фази, що тривають по п’ять днів, кожна, що стимулює споживання смузі протягом дня для більшості страв поступово.

  • На першому етапі дієтологи повинні випити три коктейлі замість сніданку, обіду та вечері. Щодня протягом п’яти днів на дієті дозволяється дві закуски. Крім того, вони повинні вводити приблизно 10000 кроків на день.
  • На другому етапі їжте два рази, що складаються з смузі та не містять твердої їжі. На даний момент дозволяється один твердий прийом їжі. Знову ж таки, до щоденного раціону можна додати дві закуски. Окрім того, щоб проходити 10000 кроків щодня, додайте п’ять хвилин тренувань опору на три із п’яти днів.
  • На фазі 3, замість одного прийому їжі, приготуйте один коктейль, а потім двічі їжте тверду їжу. Потім ви можете включити дві закуски на день до раціону, як зазвичай. Тепер пройдіть до 10000 кроків і виконуйте п’ять хвилин тренувань з опору протягом чотирьох із п’яти днів.

Разом дієта забезпечує приблизно 1200 - 1400 калорій на день. Як тільки всі три етапи будуть завершені, прийміть два обманних прийоми їжі на тиждень, щоб потурати декільком тягам.

Плюси

Смузі на дієті готують із змішування, а не з видалення соків. Перший зберігає клітковину і білок, присутні в їжі, сприяючи повноті та ситості. Дієтичний план закликає людей харчуватися п’ять разів на день, таким чином не залишаючи місця для тяги та обману дієти.

Мінуси

Дієту можна сприймати як обмежувальну та негнучку. Це також може не бути стійким у довгостроковій перспективі, оскільки дієта передбачає лише схеми прийому їжі на термін до 15 днів, тим самим ризикуючи зісковзнути після закінчення періоду.