Вага води: 8 звичок, завдяки яким ви набираєте вагу води

Вага води - це вага, присутня в організмі у вигляді рідини, яка в ідеалі повинна проходити через сечовипускання. Прочитайте нижче, щоб дізнатись, чому ви набираєте вагу води.

Основні моменти історії

Вага води є результатом затримки рідини в організмі
Фото: iStock

Прочитайте нижче, щоб дізнатися про загальні звички, завдяки яким ви набираєте вагу води:

1. Менструація

Вага води набирається серед багатьох жінок безпосередньо перед їх менструацією. Це пов’язано з коливанням гормонів в організмі до періодів. Затримка рідини найвища в перший день періоду. Затримка рідини також призводить до того, що груди стають ніжними, а жінки відчувають повноту живота. Також з’являються набряки на обличчі, руках, ногах та лобковій ділянці до тих пір, поки не настане менструація.

2. Протизаплідні таблетки

Гормональні протизаплідні таблетки можуть спричинити набір ваги у воді. Протизаплідні таблетки містять прогестин і естроген. Однак вага води не є такою важливою і триває недовго.

Протизаплідні таблетки можуть спричинити набір ваги у воді
Фото: iStock

3. Вагітність

Вагітність може змусити вас набрати вагу води, особливо в той час, коли від вас очікують пологів. Набряки в щиколотках, руках і ногах також часто зустрічаються під час вагітності через ваги води. Окрім того, що дитина напружує судини, гормони також повинні звинувачувати у вазі води під час вагітності.

4. Кортизол

Кортизол, який зазвичай називають гормоном стресу, виконує в організмі кілька функцій. Сюди входять стабілізація рівня цукру в крові, збалансування обміну речовин, формування спогадів та зменшення запалення. Хоча це досить рідко, надмірне вироблення кортизолу може сприяти затримці води та набору ваги.

5. Ліки

Є деякі ліки, які можуть сприяти збільшенню ваги води. Сюди входять ліки, призначені для високого кров’яного тиску, нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), а також ліки як частина лікування діабету тощо. Порадьтеся зі своїм лікарем, якщо відчуваєте, що будь-які ліки спричиняють збільшення ваги води.

6. Сіль і вуглеводи

Якщо ви включаєте занадто багато солі у свій раціон, це може сприяти набору ваги. Натрій у солі сприяє тому, що вода потрапляє в організм. Ваша затримка рідини буде вищою, якщо ви споживаєте натрію великим.

Крім того, кількість набраної ваги води визначається споживанням вуглеводів. Вуглеводи можуть сприяти затримці рідини, особливо якщо ви збільшите їх споживання, скоротивши їх на деякий час. Вуглеводи, які неправильно використовуються для отримання енергії, зберігаються у формі глікогену. Глікоген призводить до затримки рідини.

Це є причиною того, чому ми швидко втрачаємо вагу, дотримуючись дієти з низьким вмістом вуглеводів. Втрачена вага може бути просто вагою води через запас глікогену в м’язах.

Зменшіть споживання солі та вуглеводів, щоб запобігти набору ваги у воді
Фото: iStock

7. Сидіння протягом тривалого періоду часу

Люди, які регулярно здійснюють перельоти або регулярно їздять у поїздки, можуть затримати воду. Тривале сидіння призводить до скорочення м’язів та набряків ніг та рук. Таким чином, необхідні регулярні фізичні навантаження, щоб запобігти збільшенню ваги води.

8. Поганий кровообіг

Наша кровоносна система має тенденцію до ослаблення у міру дорослішання. Іноді клапани у венах наших ніг можуть зруйнуватися. Ці клапани виконують функцію регулювання припливу крові до серця. Будь-яке пошкодження цих клапанів може спричинити менший приплив крові до серця та затримку рідини.

Набору ваги у воді можна запобігти, обмеживши споживання солоної їжі та регулярно займаючись спортом. Їжте більше зволожуючої їжі та пийте багато води, щоб запобігти затримці рідини в організмі.

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.

DoctorNDTV - це єдиний веб-сайт для всіх ваших потреб у галузі охорони здоров’я, що забезпечує найнадійнішу інформацію про здоров’я, новини про здоров’я та поради з експертними порадами щодо здорового способу життя, дієт, інформативних відео тощо. Ви можете отримати найбільш актуальну та точну інформацію про проблеми зі здоров’ям як діабет, рак, вагітність, ВІЛ та СНІД, втрата ваги та багато інших захворювань способу життя. У нас є група з понад 350 експертів, які допомагають нам розробляти вміст, надаючи свої цінні вклади та доносячи до нас найновіші у світі медичні послуги.