Як зайнятися рухом заради оздоровлення, а не для схуднення

Автор: Бріттані Герен, штат Массачусетс

Гість повідомлення письменник

Як професіонал фітнесу, я бачу, наскільки культура дієти проникає у фітнес-індустрію. Я не можу дивитись на фітнес-маркетинг або рекламний щит у спортзалі, не бачачи виключно тіл, які представляють тонкий або мускулистий «ідеал». Не дивно, що фітнес може спричинити надмірні фізичні вправи, розлади харчування та почуття невдоволення тілом. Часто, коли ми тренуємось або відвідуємо тренажерний зал, ми думаємо, що робимо щось корисне для свого тіла, але, часом, ми в кінцевому підсумку відчуваємо себе гірше, ніж колись починали. (Це мене дуже засмучує з частин фітнес-індустрії!)

Хороша новина полягає в тому, що це НЕ ПОВИННО бути таким. Я професіонал фітнесу і сприяю руху для оздоровлення, а не для схуднення. Я твердо впевнений, що рух може бути надзвичайно цілющим, якщо ми робимо це правильно, з правильних причин.

Не все, що каже ваш інструктор з фітнесу, добре для вас

По-перше, нам потрібно критично поглянути на повідомлення, які ми отримуємо від тренажерного залу, інструктора з фітнесу, вчителя йоги, #fitspo або інших складових фітнес-індустрії. Часто сюди входять навіть коментарі друзів та рідних.

Якщо повідомлення включає рух, щоб спалити калорії, заробити те, що згодом з’їсте чи вип’єте, покарати своє тіло, або якщо ви залишите тренування, почуваючись побитим і неадекватним, це справді хороший знак триматися подалі від цього оточення. Список 10 фітнес-повідомлень, які можна проігнорувати в соціальних мережах, див. У цій публікації в блозі. Також є справді чудовий подкаст на #fitspo від "Stuff Mom Never Told You", який критично аналізує, коли fitspo нездоровий.

Рух за правильні причини

Як я вже говорив, рух настільки дивовижний для нашого розуму та тіла. Замість того, щоб зосередитись на руйнуванні та скороченні нашого тіла, зосередимось на всьому, що робить рух для побудови нас. Ось лише деякі переваги руху:

Покращений сон
Підвищена енергія
Посилення імунної системи
Підтримувана або підвищена щільність кісткової тканини
Зниження хронічного захворювання
Поліпшення настрою
Зниження стресу

Зверніть увагу, я нічого не говорив про схуднення. Скільки ми важимо, нічого не говорить нам про наше здоров’я. Якщо ви зацікавлені в додатковій інформації про Health At Every Size®, я написав у ньому допис у блозі, або ви можете перейти безпосередньо на їх веб-сайт, щоб отримати безліч ресурсів.

Останні поради щодо здійснення руху за оздоровлення

Для отримання додаткової інформації, будь ласка, перейдіть на мій веб-сайт. Ви також можете надіслати мені запитання, зв’язавшись зі мною тут. Я з нетерпінням чекаю на зв’язок з вами і бажаю вам найкращого у вашій подорожі до оздоровлення (без розумового мислення)!

Про Бріттані Герен:

Бріттані Герен - тренер з питань дієтичного руху та оздоровлення. Використовуючи принципи "Здоров'я в будь-якому розмірі", вона сприяє доброті тіла, руху до оздоровлення, розумовому здоров'ю та догляду за собою. У травні 2019 року вона закінчить ступінь магістра з клінічного психічного здоров’я та відкриє приватну практику в Ролі, штат Північна Кароліна. Відвідайте її веб-сайт для отримання додаткової інформації!