Три основні переваги вживання бананів

переваги

Банани мають деякі важливі переваги для спортсменів. Дізнайтеся більше про користь вживання бананів для спортсменів.

Якби спортсмени могли включати в свій щоденний раціон лише одну їжу, банани були б серйозним суперником. Портативний, замкнутий у собі, здоровий, недорогий, універсальний - цей смачний фрукт ні до чого. Нижче ми розбиваємо кілька причин, чому.

Банани перед тренуванням підвищують не тільки один з найвищих показників вуглеводів у будь-якому фрукті (від 25 до 50 грамів), вони також виділяють свою енергію в три окремі кроки. Банани містять три різні типи цукру - глюкозу та фруктозу [обидва прості вуглеводи], а також сахарозу [складний вуглевод]. З’ївши один, ви отримуєте швидкий і потужний приплив енергії, за яким слідує постійне викид складних вуглеводів у кров.

Якби спортсмени могли включати в свій щоденний раціон лише одну їжу, банани були б серйозним суперником. Портативний, замкнутий у собі, здоровий, недорогий, універсальний - цей смачний фрукт ні до чого. Нижче ми розбиваємо кілька причин, чому.

Переваги вживання бананів

Підсилення перед тренуванням
Банани не тільки мають один з найвищих показників вуглеводів серед будь-яких фруктів [від 25 до 50 грам], вони також виділяють свою енергію в три окремі кроки. Банани містять три різні типи цукру - глюкозу та фруктозу [обидва прості вуглеводи], а також сахарозу [складний вуглевод]. З’ївши один, ви отримуєте швидкий і потужний приплив енергії, за яким слідує постійне викид складних вуглеводів у кров.

Пропозиція щодо палива: 1 банан середнього розміру за 30 хвилин до тренувань або гри.

Поповнюйте м’язи після тренування
Під час інтенсивних фізичних вправ запас глікогену вичерпується, саме тому фахівці рекомендують споживати спортивний напій під час тренування - для поповнення енергії. Найбільшою користю банана може бути велика кількість калію - електроліту, який сприяє зростанню м’язів, стимулює імунну систему та сприяє засвоєнню кальцію, що, в свою чергу, допомагає будувати міцніші кістки.

Пропозиція щодо палива: 1 великий банан з двома ложками арахісового або мигдального масла

Зняти стрес і посилити мозок
Коли ваше тіло і розум піддані стресу, рівень калію знижується через підвищення рівня метаболізму. Банан може допомогти відновити природний баланс вашої системи. Він може мати навіть заспокійливу дію завдяки концентрації триптофану, амінокислоти, необхідної для синтезу білка та вивільнення сератоніну, нейромедіатора, який допомагає організму регулювати апетит, режим сну та настрій.

Пропозиція щодо палива: 1 склянка вівсянки з 1 совком білкового порошку, залита 1 бананом середнього розміру

Природний збагачений калієм банан у поєднанні з вкрай необхідними вуглеводами робить його ідеальним джерелом палива та корисною закускою в будь-який час доби.