Плановий режим та режим дієти для тренувань Simu Liu: Поїзд від бухгалтера до Shang-Chi від Marvel

Тренування Сіму Лю ПОТРІБНА відбутися якомога швидше.

режим

Це майже так, ніби це поєднується з тренуванням Кумаїла Наньцзяні.

Як я збираюся розповісти вам набагато більше про це пізніше в цій статті: Сіму Лю - здобувач. Якщо він хоче чогось, він піде на це з усім, що має, і працюватиме над досягненням цієї мети.

Він пройшов шлях від бухгалтера (що йому, мабуть, було дуже погано) до того, щоб бути в "Кім", "Забрано", "Кров і вода", а потім від їжі крекерів з креветок на своєму дивані до виступу на концерті "Шан-Чі" від Marvel.

Я б сказав, що він досить добре справляється з переслідуванням своїх цілей у житті.

Статистика Сіму Лю:

Висота: 6’0

Вага: (приблизно) 175 фунтів.

Вік: 30 років

Сіму Лю насправді вищий, ніж я очікував від нього, хоча він просто пропустив середній діапазон зростання серед чоловіків.

І коли я ПРОСТО пропускаю це, я говорю буквально на один дюйм.

Середній зріст падає в межах 6’1-6’3 серед таких знаменитостей, як Кріс Пратт, Кріс Хемсворт, Кріс Еванс, Адам Драйвер, Стівен Амелл, Клайв Стенден та багато інших.

Хлопці близько 5’10-6’0 - такі чуваки, як Бред Пітт, Метт Деймон та Джейсон Стейтхем, але ФАКТИЧНО менший діапазон заповнюють такі хлопці, як Марк Уолберг, Зак Ефрон, Кіт Харінгтон, Том Холланд та інші.

Але, не хвилюйтеся в будь-якому випадку.

Ми пишемо ці процедури для використання в будь-якій формі та розмірі.

Дієта і харчування Сіму Лю

Сіму Лю знає, що дієта - це все.

І цим я маю на увазі: він знає, що ви не можете навчити свою дієту, і ваша дієта дійсно зробить або зламає вашу трансформацію супергероя.

Якщо ви намагаєтеся взяти вагу, одразу після цього повторіть низьку кількість інтенсивності та багато білка. Їжте їжте їжте! Це все дієта.

І це не єдине, що він робить у Twitter.

Він насправді використав це, щоб стати супергероєм ... але про це пізніше.

Те, що ми бачимо там у цьому твіті, не обов’язково означає, що Лю багато їсть; швидше це означає, що він знає процес, в якому ми використовуємо або об'ємну, або скорочувальну вагу.

Це означає, що якщо він скорочує і нахиляється до ролі, він знижує споживання, дотримуючись фокусу з високим вмістом білка [для підтримки м’язів].

В інтерв’ю NBC News Лю розповідає їм про свою обманну їжу.

Коли вони запитують, він каже:

"Я думаю, я вже згадував про це раніше, але це ... це корейське барбекю".

Таким чином, майже схоже на те, що він хоче сказати "давай зараз, ви, хлопці, повинні це знати".

І ми постійно бачимо все більше і більше знаменитостей, які використовують обманні страви, щоб зробити свій раціон стійким (що є величезною темою в моїй книзі).

Отже, якщо я маю на увазі відправити вас без будь-яких конкретних ситуацій, я б сказав, що Сіму Лю добре знає підрахунок калорій і, ймовірно, їсть досить інтуїтивно, знаючи загальну кількість, яку йому знадобиться для досягнення своїх цілей (чи це збільшувати м’язи або скорочувати жир і нахилятися).

Якщо вам, хлопці, потрібна допомога з цим, ви можете ознайомитися з нашим Офіційним путівником з підрахунку калорій, але нижче буде набагато більше ресурсів.

Ми бачимо, що багато знаменитостей вибирають такий стійкий підхід.

Ось чому наші класи харчування в Академії (ченці, мінімалісти, суперлюди, вікінги, спартанці, збирачі мисливців, грецькі боги, самураї та їдять жир, втрачають жир) обертаються навколо того, щоб допомогти вам знайти конкретну дієту, яка підходить саме ВАМ.

Звичайно, існує маса причин, ЩО МАЮТЬ суворі правила.

Ми бачили, як багато знаменитостей обирають конкретні обмеження.

Наприклад: Дуейн Джонсон та Кевін Харт включають дієти 80/20 з великими щотижневими обманними стравами, Х'ю Джекман, Бенедикт Камбербетч, Том Хоппер та Террі Крюс використовують періодичне голодування (те, що я також використовую щодня), Мустафа Шакір та Мадлен Петч - вегани, Брендон Раут і Френк Грілло обирають палео, і багато інших також використовують свої власні варіації.

І це лише, щоб назвати кілька знаменитостей від кожного, до речі.

Ви можете перевірити наші Сторони харчування, щоб отримати додаткову інформацію та статті про все вищезазначене та інше.

Планові дослідження тренувань Симу Лю

Сіму Лю - здобувач.

Він фактично кинув роботу, працюючи в Deloitte, одній з "великих четвірок" бухгалтерських фірм, яка, на його думку, була через те, що він "такий поганий".

Точний твіт був відповіддю на його фотографію в книзі бухгалтерії QuickBooks, в якій він пише:

це дуже іронічно, тому що я працював на deloitte з бізнес-школи і мене звільнили, бо мені було так погано ха-ха-ха

Що повертає нас до того, як я сказав, що він використовував Twitter, щоб також стати супергероєм ...

Спочатку він кинув свою роботу, щоб зробити акторську гру, а потім вирішив покликати Marvel і попросити їх про концерт.

3 грудня 2018 року він позначає теги Marvel, твітуючи:

Добре @ Марвел, ми будемо говорити чи що # ShangChi

А через кілька місяців, після висадки концерту, він твітує:

> Що все пов'язує нас з тим фактом, що ... Сіму Лю є здобувачем. Він буде працювати на те, що хоче, а бути супергероєм - це те, що він хоче ...

Хоча ми також просто дізнались, що він також їсть крекери з креветками.

Гаразд, гаразд, але перейдіть до серйозної роботи, яка полягає у розбитті додаткової інформації про тренувальний режим Сіму Лю.

Ми вже знаємо, що він шанувальник високої інтенсивності та низьких повторень для набору ваги (та/або набору маси).

Я також зміг відстежити кілька навчальних відео, як Лю стрибає з друзями [які також є ютуберами], тому ми маємо досить дивовижне уявлення про те, як він форматує свої тренування.

Сіму Лю поділився тренуванням з Джейсоном із Джейсона та Люсією на YouTube, а також Бартом із бригади штанги.

На тренуванні з Бартом його навчають деяким основам пауерліфтингу, і він проходить досить виснажливий сеанс пауерліфтингу, що робить очевидним, що його тренування набагато частіше буде відформатована, як та, яку він робив з Джейсоном.

У цьому відео ми бачимо, як пара переживає такі рухи, як:

  • Жим лежачи
  • EZ Bar Bicep Curl (стоячи)
  • Чергування біцепсових кучерів DB (стоячи)
  • Мухи над плечима
  • Плече піднімається спереду з БД
  • Біцепс завити для очищення та натискання
  • Вертикальний ряд з гантелями
  • Хлопати віджимання
  • Партнерські розсилки

І три з них (які я відформатую для вас пізніше) поєднуються у трисет.

Ми також можемо виявити, що Лю робить масу інших рухів у деяких інших відео, тому у нас є широкий діапазон.

З огляду на це, я хочу включити той факт, що я також буду програмувати їх, спираючись на худорляву статуру Лю. Він досить худий і має худорляву та підтягнуту статуру набагато більше, ніж у нього об'ємної статури (підтягнуті преси та м'язи), що стає ще більш очевидним, оскільки він стоїть поруч із Джейсоном та Бартом, які обидва мають більш об'ємну статуру.