ШВИДШИЙ шлях до втрати жиру®

Переривчастий піст - це розмова фітнес-індустрії, і ви дійсно хочете випробувати його ... але ви не впевнені, з чого почати? Скористайтеся цими 5 головними порадами щодо виживання (та процвітання!), ЯКЩО ви почнете цей новий аспект вашої подорожі здоров’я!

Як ви знаєте, Швидший спосіб втрати жиру базується на декількох передових харчових стратегіях: Періодичне голодування, циклічність вуглеводів та підрахунок макросів. Однак ключовим відмітним фактором є наголос на голодуванні.

Хоча піст може здатися дещо залякуючим, більшість наших клієнтів вважають, що насправді це набагато простіше, ніж вони думали. Насправді, як правило, це одна з найулюбленіших речей програми!

Якщо ви не знайомі з цим популярним терміном, ось глибше заглибимося в те, чому ми використовуємо його як високоефективну стратегію спалювання жиру протягом усієї програми. Періодичне голодування - це не дієта і не швидке рішення, це спосіб життя, який включає періоди прийому їжі та періоди утримання їжі. Існує кілька способів практикувати переривчасте голодування, але в FASTer Way to Fat Loss ми пропонуємо протокол 16/8. Це означає, що кожного дня ви будете поститись 16 годин і споживати всю свою їжу протягом дня у 8-годинному вікні. Ми не скорочуємо калорії, ми просто з’їдаємо їх у коротше вікно протягом дня.

Навіщо спробувати періодичне голодування?

Переривчасте голодування - це сама по собі потужна стратегія харчування, але в поєднанні із збалансованим харчуванням із цільної їжі, їздою вуглеводів (ще однією природною, високоефективною стратегією спалювання жиру), а також стратегічними тренуваннями, які максимізують цикл втрати жиру, ви отримаєте результати ви й не мріяли досягти. Ви зменшите запалення, максимізуєте обмін речовин і природним чином детоксикуєте своє тіло, і лише декілька.

Можливо, ви думаєте, що я спробував усі дієти та швидкі виправлення, я впевнений, це теж не спрацює. Друже, незалежно від того, скільки інших програм не дало вам збою, ви все одно можете відчути неймовірну втрату жиру, поліпшення здоров'я, збільшення енергії та багато іншого - коли ви починаєте давати своєму тілу те, що йому потрібно. Швидший шлях до втрати жиру допоміг понад 115 000 жінок і чоловіків відновити здоров'я та впевненість, які вони вважали втраченими.

Але як ви переживаєте періодичний піст, коли ви абсолютно нові? Ось кілька порад!

Почніть повільно

Ми практикуємо 16/8 періодичне голодування: 16 годин голодування, 8 годин їжі. Однак, якщо ви ніколи раніше не постили, вам не доведеться починати з такого великого вікна посту. Ми настійно рекомендуємо починати з 12-годинного голодування. Відмовтесь від їжі о 7 або 20 вечора, а потім снідайте лише через 12 годин. Ви можете поступово збільшувати тривалість посту по годині, поки не досягнете 16-годинної позначки. Окрім того, не відчувайте, ніби вам доводиться починати постити щодня. Рекомендуємо починати з неділі. Відріжте своє вікно їжі о 19 годині вечора в суботу, а потім не їжте нічого до пізнього ранку (або після церкви!) У неділю. Це допоможе вам занурити палець ноги у спосіб життя з переривчастим пістом, не відчуваючи пригніченості.

Насправді важливо залишатись зволоженою під час посту. На додаток до води цілком прийнятно пити чорну каву, трав'яні чаї та BCAA (амінокислоти з розгалуженими ланцюгами - вибирайте чистий бренд!). Використовуйте їх, щоб легко пройти через ваш піст і уникнути розуму від блукань до різних закусок у вашій коморі! Чи знали ви той самий сигнал, який говорить нам, що ми голодні, - це той самий сигнал, який повідомляє нам, що ми спрагнені? Правдива історія! Розуміння цього допоможе, коли ви відчуєте ті початкові муки голоду. Багато наших клієнтів зменшують або усувають сигнал про голод, просто додаючи кілька додаткових унцій H₂O, коли вони відчувають бажання їсти протягом усього періоду голодування.

Залишайтеся зайнятим

Найкращий інструмент для проходження періоду посту - це бути зайнятим. Насправді, продуктивність є одним з моїх улюблених побічних ефектів періодичного голодування. Оскільки вас не турбує виправлення наступного прийому їжі (або швидке перекушування), ви можете зосередитися на роботі та виконанні справ. Крім того, зайнятість заважає розуму думати про їжу і допомагає вам легко пережити період посту!

Знайдіть підзвітність

Оскільки повсякденне життя залишає вас почувати себе в колії, надмірно зайнятими чи просто повними виправдань (так, ми знаємо це відчуття!), Легко повернутися до старих звичок. Потужна система підтримки може змінити ситуацію. Спробуйте з другом, членом сім'ї або навіть з вашим чоловіком/дружиною. Ви можете поділитися своєю боротьбою, думками або навіть просто мотивувати одне одного. Але вгадайте що? Шляхом FASTer Way вас також зустріне громада тисяч людей, які зробили цей початковий крок до міцного здоров’я, як і ви. Ми будемо святкувати ваші перемоги, а у важкі дні ми будемо заохочувати вас і нагадувати, чому ви почали. Але це все. ТРЕБА ПОЧАТИ! Тож схопіть колегу, свого найкращого або сусіда і їдьте!

Складіть все разом

Періодичне голодування є високоефективною стратегією, але коли ви поєднуєте його з цільна їжа, збалансовані макроси, ефективні тренування та катання на вуглеводах, ти станеш жиросжигающей машиною! Вивчення цих інших ключових стратегій - які роблять FASTer Way найефективнішою програмою на сьогоднішній день - має вирішальне значення, коли мова йде про повернення контролю над своїм здоров’ям та вагою через стійкий спосіб життя.

““ ШВИДШИЙ Шлях повністю змінив моє життя! Воістину. Коли я починав, я почувався млявим. Я постійно задихався, втомився і не контролював апетит. Хоча FASTer Way дозволив мені скинути вагу та виснаження, я також отримав кілька речей. Я здобула спільноту жінок, яка відповідає за мене, нова знайшла впевненість у собі, здатність позбутися одягу, тому що вона занадто велика (алілуя), і підтягнута фігура. Я не можу більше радіти прогресу, якого я досягнув і досі роблю. FASTer Way all way! ”⁣” - Марта, член спільноти FASTer Way *

* Результати можуть різнитися залежно від людини.

Оскільки переваги періодичного голодування настільки феноменальні, наші клієнти тепер розуміють, як ефективно спалювати жир, і почуватись якнайкраще. Загальне покращення стану здоров'я, енергії та продуктивності робить цю стратегію набагато простішою у реалізації, як ви могли очікувати. Насправді, більшість людей, як правило, зовсім не голодні під час вікна посту, і виявляють, що чим довше вони практикують ІФ, тим більше звикають до свого тіла!

Клієнти FASTer Way знають силу періодичного голодування. Спробуйте самі! Перевірте наступний раунд ШВИДШОГО шляху до втрати жиру та дізнайтеся, як скинути цю вперту вагу, знайти більше енергії та знову почуватись ВАМ!