Нитка: Через день піст

Інструменти ниток

Пошук теми

Через день піст

Вживання дуже мало їжі призведе до втрати м’язів.

Ваше тіло перейде в режим голоду, і я не впевнений, скільки днів потрібно, щоб повернутися до нормального режиму.

На жаль, мені доводиться робити ці речі по суботах і неділях, я намагаюся отримувати калорії, але я обмежений трьома прийомами їжі на день, і я не можу змусити себе з'їдати багато калорій.

Потрібно більше працювати.

18 жовтня 2005 р. 230 фунтів @ 33%
1 вересня 2006 р. 215 фунтів @ 25%
13 жовтня 2006 р. 219 @ 24% BF
29 жовтня 2006 р. Невідомо
Цілі

1 жовтня 2006 року досягне близько 20% жиру в організмі
1 листопада 2006 року досягне близько 15% жиру в організмі

(Сподіваюся, вони реалістичні)
Кінцева ціль 230lb @ 10%

На мою думку, не існує такого поняття, як `` режим голоду '', і це, звичайно, не відбудеться за пару годин. Потрібно кілька днів напівголоду, щоб вплинути на швидкість метаболізму у людини. Метаболізм людини не сповільнюється залежно від прийому їжі. Всупереч поширеній думці, наприклад, вживання 6 і більше прийомів їжі на день не підвищує швидкість метаболізму у людей понад 3 прийоми їжі.

Я думаю, що це розсувна шкала; ваш метаболізм завжди сповільнюється, коли ви зменшуєте калорії; чим більший дефіцит, тим більше він уповільнюватиметься. Але немає жодних доказів того, що в цьому відношенні відбуваються якісь постійні зміни, і метаболізм ніколи не сповільнюватиметься до такої міри, що ви більше не будете втрачати жир, якщо знизите достатню кількість калорій. Я на іншому форумі, де люди харчуються приблизно 800 калорій на день (в основному білки, жирні кислоти та купа волокнистих овочів), і ніхто не скаржився на втрату м’язів.

Є деякі дані, що стосуються періодичного голодування. На диво, схоже, це не впливає на швидкість метаболізму (дослідження тривало 21 день). Я також бачив ще одне дослідження, яке, схоже, показує, що втрата м’язів не відбувається при такій дієті (знову ж таки короткостроково).

Голодування в інший день у неблагополучних суб’єктів: вплив на масу тіла, склад тіла та енергетичний обмін.

Хайльбронн Л.К., Сміт С.Р., Мартін К.К., Антон С.Д., Равуссін Е.

Пеннінгтонський біомедичний дослідницький центр, Батон-Руж, LA 70808, США.
СПОСІБ: Тривале обмеження дієти збільшує тривалість життя гризунів. Деякі дані свідчать про те, що голодування в інший день може також продовжити тривалість життя. ЗАВДАННЯ: Нашою метою було визначити, чи є пості на наступний день доцільним методом обмеження дієти у людей, які не є глубокими, і чи покращує він відомі біомаркери довголіття. КОНСТРУКЦІЯ: Суб'єкти, які страждають на небезпеку (8 чоловіків та 8 жінок), постили через день протягом 22 днів Масу тіла, склад тіла, швидкість метаболізму в спокої (RMR), коефіцієнт дихання (RQ), температуру, сироваткову глюкозу натще, інсулін, вільні жирні кислоти та грелін оцінювали на початковому етапі та через 21 добу (12 годин швидко) та 22 дні (36-годинний піст) посту в інший день. Візуальні аналогові шкали використовували для оцінки голоду щотижня. РЕЗУЛЬТАТИ: Випробовувані втратили 2,5 +/- 0,5% від своєї початкової маси тіла (Р або = 15 г. Глюкоза та грелін не суттєво змінилися від вихідного рівня при голодуванні в інший день, тоді як інсулін натще зменшився на 57 +/- 4% (Р Остання редаговано monkeydan; 10-15-2006 о 05:36 .