Рафаель Надаль Тренувальні звичні та дієтичні секрети

Рафаель Надал - один з найпопулярніших тенісистів століття. Він почав демонструвати свою майстерність у грі в теніс у віці 8 років, коли виграв чемпіонат області з тенісу до 12 років. Але його професійна кар’єра розпочалася у віці 15 років, коли він взяв участь у двох заходах на ITF Junior Circuit. Він прославився після перемоги гравця ас Роджера Федерера і у віці 17 років досяг третього туру Уімблдону.

тренувальні
Рафаель Надаль Парера

Коли йому було 19, Надаль виграв перший відкритий чемпіонат Франції, у якому він грав, і з тих пір ніколи не озирався назад. Йому належить заслуга того, що він був єдиним гравцем серед чоловіків, який дев'ять разів вигравав один турнір Великого шолома, і цього досяг він після перемоги на Відкритому чемпіонаті Франції в 2014 році. Якщо ви бачили, як він грає, то ви повинні знати, що він один з найкращих Гліняні суди. Він підтримує підтягнуте та здорове тіло, дотримуючись ретельних тренувань і чіткого плану дієти.

Рафаель Надаль Тренування

  • Водні вправи - Надаль також є шанувальником водних вправ. Він любить плавати, бігати та бігати у воду. Це допомагає підвищити його витривалість. Ці вправи також допомагають людині оздоровитись та відчути себе омолодженим. Просто спробуйте один раз, і ви точно сподобаєтесь.

  • Футбол - Дуже мало хто знає, що тенісний кумир має хист до гри у футбол. Настільки, що коли йому було 14 років, його попросили вибрати між футболом і тенісом. Звичайно, теніс переміг. Але все ж Надаль любить приділяти трохи часу грі у футбол. Це не тільки розслабляє його, але й допомагає йому тримати свої рефлекси різкими. Хоча він шкодує, що не дуже грав у футбол, тому що не може ризикувати травмою, але він любить грати в якості нападника, коли у нього є час.

Дієта Рафаеля Надаля

Зірка, яку в 2011 році назвали Лауреусом Світовим спортсменом року, не надто розповідає про свої дієтичні звички. Ми змогли дістатись лише кількох його секретів дієти, які згадуються тут:

  • Він любить супер здорову їжу, таку як риба та курка на грилі.
  • Він дуже любить макарони.
  • Свіжі овочі для нього обов’язкові.
  • Серед його індульгенцій - шоколадні цукерки, нутелла та картопля фрі. Всякий раз, коли він потурає їм, він обов’язково тренується додатково, щоб позбутися зайвої калорії.