Топ 10 дієтичних помилок

Часто, коли ми приймаємо рішення схуднути, ми починаємо з найкращих намірів та цілеспрямованого, неминучого мислення. Однак багато з нас часто виявляють, що лише через кілька днів ми починаємо повертатися до старих звичок.

команда realbuzz

Але чи замислювались ви коли-небудь, що просто робите одні і ті ж помилки знову і знову? Якщо цей сценарій звучить звично, то не дивіться далі - ми звузили топ-10 дієтичних помилок, які можуть вас стримувати ...

Головною проблемою для багатьох людей, які зазвичай вважають, що, пропускаючи їжу, вони насправді зменшують споживання калорій. Це часто контрпродуктивно; оскільки ви можете настільки зголодніти, що під час наступного прийому їжі ви зловживатимете.

Оскільки ви думаєте, що хліб і картопля відгодовуються, це велика помилка. Крохмалисті продукти, такі як хліб, рис, макарони та картопля, наповнюють їжу, і їх не слід уникати - розмір порції - це те, що ви повинні спостерігати.

Повна тарілка неможлива, коли ви сидите на дієті, так? Неправильно! Багато з нас вважають, що нам слід скоротити їжу, щоб схуднути, тоді як насправді слід їсти більше. Найважливішими продуктами, які ми повинні заповнювати, є овочі - тож наповніть ними свою тарілку!

Підвищення рівня фізичних вправ дозволить максимізувати втрату жиру та мінімізувати втрату м’язової тканини. Це також допоможе вам зберегти свою вагу довгостроково і запобіжить повторному набору ваги. Спробуйте робити близько 30 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності принаймні чотири рази на тиждень.

Такий підхід є крахом для багатьох, тому не робіть помилок, думаючи, що ніколи не слід ласувати. Піца - це нормально, немає нічого поганого в тому, щоб мати піцу; просто переконайтеся, що ви не дотримуєтеся цього, використовуючи велику порцію шоколадного торта і морозива!

Дотримуватись жорстких дієт не бажано в довгостроковій перспективі; це може здатися нудним, але внесення декількох невеликих змін, яких ви можете дотримуватися, набагато частіше призведе до втрати ваги, яку можна зберегти протягом тривалого періоду.

Наявність таких видів їжі в будинку може бути спокусою; ви, швидше за все, дотягнетеся до шоколаду, якщо його потрібно вручити, тоді як якби вам довелося докласти зусиль, щоб зайти в магазини, ви б, напевно, не заважали!

У вашому домі є диверсанти? Вас стримують друзі чи родина? Вирішувати ці проблеми може бути незручно, оскільки члени сім’ї або друзі можуть не хотіти, щоб ви змінилися, тому подумайте про обговорення своїх планів з ними.

Ви щодня проїжджаєте Starbucks і не можете встояти перед їх морквяним або шоколадним пирогом? Якби ви йшли іншим маршрутом на роботу, це допомогло б вам стримати звичку клювати, щоб придбати щось для цієї закуски в середині ранку?

Це часто місце, коли успішно стрункі люди добре працюють; вони планують своє харчування та щотижня складають відповідний список покупок.