12 кроків відновлення після хронічних дієт

Минулого тижня я запросив вас привітати Новий рік, припинивши дієту. Я дав 2 вагомі причини, чому дієти не працюють для тривалого схуднення, встановленого значення та водного балансу. Цього тижня я детальніше розповідаю про перший крок до "відновлення дієти": визнайте, що у вас є потреби, які не були задоволені.

Отже, ви з любов’ю харчуєтесь здоровою їжею та здоровими стосунками? Якщо так, ви, мабуть, не є хронічним дієтологом чи кимось із розладом харчування. Для решти з нас виклик стає подвійним: 1) можливість знати свої потреби, 2) з’ясувати, як їх задовольнити. Друга частина може вимагати спроб і помилок, але повірте мені; варто приділити час. Подумайте про весь час, енергію, силу (силу волі) та гроші, які ви вкладали протягом життя на дієти та схуднення. Уявіть, що ви інвестуєте однаковий час, енергію та сили для задоволення своїх потреб! Витратьте гроші теж, якщо вам потрібна професійна допомога. Що вам заважає? Що вас лякає у цьому? Ти вартий цього! Чому б не зробити для вас ці інвестиції для всіх людей, яких ви любите, і для себе? Що зміниться в результаті? Деякі з вас потайки побоюються, що якби ви стали здоровими (людина, яка вам подобається, хтось, ким ви захоплюєтесь), ваші теперішні стосунки перестали б служити вам, і де б ви тоді були? Я розумію цей страх, але саме страх затримує нас у старих віруваннях і старих зразках. Саме любов, любов до себе та любов до інших є нашим порятунком.

Отже, щоб підбити підсумок, ось 12 кроків до відновлення після хронічних дієт або розладів харчування:

1. Визнайте, що у вас є потреби, які не були задоволені.
2. Зверніться за допомогою та підтримкою.
3. Шукайте відповіді. не зупиняйтесь, поки не знайдете їх.
4. Шукайте рішення. припиніть подання, припиніть повстання.
5. Щодня практикуйте вдячність.
6. Виробити збалансовану точку зору.
7. Поділіться своїми історіями з іншими. ти не самотній.
8. Очистіть уламки свого минулого. оплакувати втрачені можливості.
9. Постійно переглядайте свою історію життя.
10. Практикуйте чесність і співчуття до себе та інших.
11. Зустріньте свої потреби . спілкуйтесь чесно та безпосередньо.
12. Знаючи, що ти не безсилий, їжа стане на своє здорове місце.