Макарони з беконом і томатами з високим вмістом клітковини 10,2 г волокна на порцію

Макарони з цільної пшениці - чудовий варіант для їжі з високим вмістом клітковини, оскільки вона швидко готується і на смак так само хороша, як і звичайна паста. З усіма іншими інгредієнтами це проста, добре збалансована їжа.

    Рецепт робить: 1 порція Час підготовки:
    10 хв Час приготування: 30 хв Калорії: 439
    за порцію Температура духовки ->

Інгредієнти

  • 1 невелика цибулина
  • 2 бешкерини, що нахиляються назад беконом
  • 5 спреїв з низькокалорійним спреєм оливкової олії
  • 200г консервованих, подрібнених помідорів
  • 1 ст. Ложка томатного пюре
  • 60г консервованої солодкої кукурудзи
  • ¼ ч. Ложки сушеного, меленого базиліка
  • 15 мл сухого білого вина
  • 100г варених, цільнозернових фузіллі
  • 10г тертого сиру пармезан
  • 80г салату із змішаного листя

Метод

  1. Очистіть і подрібніть цибуля.
  2. Подрібніть бекон.
  3. Розпиліть розпилювачем антипригарну сковороду олія потім нагріти. Обсмажте цибулю до м’якості.
  4. Додайте бекон і варіть кілька хвилин.
  5. Злийте зайве масло, додайте подрібнених помідорів, томатне пюре, Солодка кукурудза, щіпка базилік та сухо біле вино. Тушкуйте до готовності, а соус загусне.
  6. Зварити макарони.
  7. Розмішайте макарони в соусі, розігрійте і подавайте сир пармезан і салат.

Хочете спробувати різні інгредієнти?

Ви можете додати цей рецепт до «Моїх рецептів» у WLR та поміняти місцями інгредієнти, щоб зробити його ідеальним для вас . . .

Інформація про харчування на порцію
Калорії (ккал)439
Вуглеводи (г)52.2
Жир (г)14,0
Білок (г)25.9
Клітковина (г)10.2
Алкоголь (г)1.4
Фрукти та овочі5.5

Більше калорійних рецептів макаронних виробів

Ви можете обрати свій вибір із ще сотні рецептів макаронних виробів у WLR, а також ви можете скористатися інструментами для легкого підрахунку калорій у власних ідеальних макаронах, спробувати!

високим

Книга рецептів з низькою калорійністю

50 справжніх рецептів їжі менше 500 калорій. Просто готуйте, подавайте і насолоджуйтесь
Дізнатися більше

Ви можете втратити камінь, виконавши:

З нашим викликом "Втрати камінь"!

Якщо ти насолоджувався у цій статті спробуйте наш бюлетень. Його безкоштовно.

Отримуйте останні новини про те, що працює для схуднення, прямо у вашу поштову скриньку. Ми не будемо повідомляти вашу електронну адресу. Політика конфіденційності