Типи клітковини: розчинні та нерозчинні

ВИБРАНИЙ ВИ ДОБРИЙ МОЖЕ ЗМІНИТИ РІЗНИЦЮ.

Розчинна в’язка клітковина розчиняється у воді та утворює гелеподібний матеріал у шлунково-кишковому тракті, який допомагає знизити рівень холестерину та підтримувати здоровий рівень цукру в крові як частина вашого раціону. Джерела включають овес, ячмінь, фрукти, бобові (квасоля та горох) та псиліум, що міститься в Metamucil.

Нерозчинна клітковина не розчиняється у воді. Нерозчинна клітковина може додати маси до стільця. Джерела включають пшеничні висівки, цільнозернові злаки та хліб та багато овочів.

Більшість харчових продуктів на рослинній основі містять обидва типи в різній кількості. Для гарного здоров’я найкраще їсти найрізноманітнішу їжу з високим вмістом клітковини.

Пошук найкращого волокна: який тип волокна вам підходить?

Як ввести більше харчових волокон у свій розпорядок дня

Посібник з харчових волокон

Вибраний вами вид може змінити ситуацію. Більшість харчових продуктів на рослинній основі містять обидва типи в різній кількості. Для гарного здоров’я найкраще їсти найрізноманітнішу їжу з високим вмістом клітковини.

* ЦІ ЗАЯВИ НЕ ОЦІНЮВАЛИ АДМІНІСТРАЦІЯ ХАРЧУВАННЯ ТА НАРКОТИКІВ. ЦЕЙ ПРОДУКТ НЕ ПРИМІТАН ДЛЯ ДІАГНОСТИКИ, ЛІКУВАННЯ, ЛІКУВАННЯ АБО ПРОФІЛАКТИКИ ХВОРОБИ.

- Дієта з низьким вмістом насичених жирів та холестерину, що включає 7 грамів розчинної клітковини на день із лушпиння псилію, як і у Metamucil, може зменшити ризик серцевих захворювань, знижуючи рівень холестерину. В одній порції метамуцилу міститься 2,4 грама цієї розчинної клітковини. В одній порції капсул Metamucil міститься щонайменше 1,8 грама цієї розчинної клітковини.

** Опитування 291 дорослого, який самостійно повідомив, що почувався легше та енергійніше після завершення двотижневого виклику Metamucil.