Не вдається схуднути? Ваше погане травлення може бути винним

Погане травлення може призвести до збільшення ваги, оскільки ми не можемо засвоювати та засвоювати поживні речовини належним чином, крім того, воно також не може ефективно виводити відходи з нашого організму.

Сушміта Сенгупта | Оновлено: 24 квітня 2018 р., 17:19 IST

Ви ніколи не замислювались, чому, не дивлячись на найкращі дієти та режим, ви навряд чи худнете? Часом існують й інші фактори, які можуть впливати на зайві сантиметри навколо живота. Наприклад, відомо, що надмірний рівень стресу підвищує рівень гормону кортизолу, що призводить до збільшення ваги. Також кажуть, що неадекватний сон викликає гормон голоду грелін і стимулює збільшення ваги. Подібним чином погане травлення може також сприяти збільшенню ваги; або якщо ми покладемо все навпаки, хороше травлення може сприяти ефективному схудненню. Читайте далі, щоб знати, як.

Ви можете знати про загальні наслідки поганого травлення, такі як здуття живота, печія, запор, діарея та гази. Але ви, можливо, не знали, наскільки тісно це пов’язано із втратою ваги.

Погане травлення означало б, що організму важко розщеплювати продукти. Процес травлення - це, мабуть, один з найважливіших процесів, що здійснюється організмом. Погане травлення означало б, що поживні речовини з їжі не використовуються оптимально, що може серйозно вплинути на метаболізм нашого організму.

Консультант-дієтолог, д-р Рупалі Датта пояснює: "Погане травлення може призвести до збільшення ваги, оскільки ми не можемо засвоювати та засвоювати свої поживні речовини належним чином, крім того, це також може не мати можливості ефективно виводити відходи з нашого організму. Це може призвести до уповільнення швидкості метаболізму, що ускладнює правильне спалювання калорій ".

Погане травлення може призвести до збільшення ваги, оскільки ми не в змозі засвоювати та засвоювати свої поживні речовини

Дієтолог-макробіотик і медичний працівник Шильпа Арора Н.Д. погоджується і надалі наголошує на важливому зв’язку між правильним засвоєнням їжі та втратою ваги. „Хороше травлення забезпечує добре засвоєння поживних речовин, отже, організм насичується від помірних до невеликих порцій. їжа відчуває дефіцит поживних речовин, ви будете постійно відчувати голод, оскільки організм прагне мікро- та макропоживних речовин. Добре збалансована дієта призведе до ефективного травлення, що додатково сприяє зниженню ваги ".

Збільшення ваги також тісно пов’язане з токсичним накопиченням у травному тракті. Уникайте продуктів з високим вмістом калорій, трансжирів та тих, що сприяють затримці води. Замініть нездорові транс- та насичені жири більш здоровими мононенасиченими та поліненасиченими жирами, що містяться в авокадо, горіхах, насінні та оливковій олії. Їх не тільки легше засвоювати, вони навіть не призводять до накопичення токсину.

Як поліпшити травлення

1. Їжте багату клітковиною їжу

Їжа, багата клітковиною, сприяє здоровому травленню. Вони додають велику кількість стільця і забезпечують здоровий рух кишечника. Вживання продуктів, багатих клітковиною, допомагає викликати відчуття ситості, що гарантує, що ви не схильні до випивки на інші продукти з високим відгодівлею. Деякі ставки, багаті клітковиною, які ви можете включити у свій раціон, це гуави, яблука, цільні зерна, авокадо та шпинат.

Клітковина додає велику кількість стільця і забезпечує здоровий рух кишечника

2. Пийте багато води

Наш кишечник використовує воду, щоб проштовхувати перетравлені відходи через систему і згладжувати їх, щоб їх можна було легко усунути. Рекомендується випивати не менше 8 склянок води на день. Низьке споживання води призводить до запорів і накопичення токсинів в організмі, а це, в свою чергу, збільшує ризик розвитку більш складних проблем з травленням.

Низьке споживання води призводить до запорів

3. Додайте до свого раціону пробіотики

Включення більшої кількості пробіотиків у ваш раціон сприяє здоровому травленню. Джерелами пробіотиків є йогурт та соєве молоко, які є хорошими продуктами харчування. Пробіотики - це живі бактерії та дріжджі, які благотворно впливають на нашу травну систему. Забезпечуючи хорошу флору кишечника, пробіотики забезпечують здорове тіло, борючись із наслідками неправильного харчування, антибіотиків та стресу. Пробіотики також сприяють посиленню засвоєння поживних речовин, зміцненню імунітету і навіть лікують СРК.

Включення більшої кількості пробіотиків у ваш раціон сприяє здоровому травленню

4. Збільште свій травний вогонь за допомогою Аюрведи

Згідно з «Повною книгою аюрведичних засобів для дому», перед кожним прийомом їжі подрібніть або натріть трохи свіжого імбиру, додайте кілька крапель лайма з дрібкою солі і розжуйте. Це допомогло б запалити травний вогонь і стимулювати травлення. Ви також можете спробувати лавровий лист. Все, що вам потрібно зробити, - це круту половину чайної ложки подрібненого або подрібненого лаврового листа в чашці гарячої води протягом приблизно 10 хвилин, щоб приготувати чай. Додайте щіпку кардамону і випийте після їжі.

імбир допомагає розпалити шлунковий вогонь

Коментарі Виконайте ці кроки та переконайтесь, що як травлення, так і втрата ваги здійснюються ефективно.

Про Сушміту Сенгупту Поділяючись сильною схильністю до їжі, Сушміта любить все добре, сирне та жирне. Інші улюблені заняття, окрім обговорення їжі, включають читання, перегляд фільмів та перегляд непотрібних телевізійних шоу.