Всього 10 калорій на хвилину?

Хочеш того чи ні, людина під час фізичних вправ спалює лише близько 10 калорій за хвилину, навіть при інтенсивних фізичних навантаженнях. Кожен фунт небажаного жиру містить 3500 калорій. Для вправ, щоб створити втрату жиру, вам довелося б вправляти протягом 350 хвилин, щоб втратити лише один фунт жиру - і це якщо ви використовуєте для живлення лише жир для палива.

На щастя, фізіологія людини є більш складною, ніж просто подрібнення калорій. Недавні дослідження показують, що фізичні вправи мають набагато виразніший вплив на метаболізм, ніж передбачалося раніше. Наприклад, дослідження доктора Сьюзан Вотруба з Університету Вісконсіна показало, що щоденні фізичні вправи збільшать споживання жиру протягом решти дня. Ці дослідники показали, що виконання інтенсивних (а не помірних або низькоінтенсивних) фізичних вправ забезпечує, щоб тіло продовжувало спалювати жир із підвищеною швидкістю протягом решти дня.

Вчені з Канзаського університету завершили захоплююче дослідження, яке вивчало наслідки тривалих фізичних вправ та витрат калорій. Ці дослідники досліджували групу людей із ожирінням, які здійснювали досить енергійні фізичні вправи (75% від максимуму), п'ять днів на тиждень протягом шести місяців. Дослідники виявили, що, хоча працездатність випробовуваних поступово зростала протягом усього дослідження, загальна витрата калорій у випробовуваних протягом кожного сеансу особливо не змінювалася. Однак випробовувані продовжували худнути.

Отже, як ці люди продовжували худнути, спалюючи практично однакову кількість калорій щодня? Накопичувальний ефект інтенсивних фізичних навантажень забезпечував поступове збільшення обміну речовин у спокої протягом тривалого періоду.

Max-OT Cardio застосовує цю науку і працює, збільшуючи рівень метаболізму набагато більше, ніж звичайні кардіотренування.

(Тези опубліковані в American Journal of Nutrition 75, 2002)