4 способи уникнути звинувачення тата під час подорожі

5 листопада 2018 року

Коли я став татом, вправи стали ще важливішою частиною мого життя. Моєю улюбленою формою вправ є біг, і я маю багато причин, щоб робити це - щоб залишатись у формі і залишатися здоровим, показувати хороший приклад своїм дочкам, знімати стрес, отримувати загальну особисту насолоду - список можна продовжувати і продовжувати. Однак складно залишатися у формі під час подорожей. Незнайомі налаштування, відсутність режиму, відставання та велика їжа з додатковими калоріями алкоголю - все це може сприяти відходженню від рутинних вправ та набору фунтів. Ось декілька прийомів та підказок, які я знайшов, щоб уникнути отримання знаменитого “тата Бода” під час подорожі.

1. Прості вправи

Підростаючи, мій батько мав простий план вправ, яким він користувався щоранку. Це дуже базове навчання було Королівськими канадськими ВПС 5BX або 5 базових вправ. Ми пожартували над його етнічною гімнастикою "Божевільних людей", але просте тренування, призначене для військових пілотів, витримало випробування часом. Щоденний режим займає лише 10-15 хвилин на день і не вимагає тренажерного залу та обладнання. План 5BX включає розтяжки, присідання, розгинання спини, віджимання та біг на місці, а також прогресує у вправах із підвищенням рівня фізичної форми. У 2016 році книга була перевидана і набула нового відродження.

Ще однією класичною та ефективною вправою, яку легко зробити в дорозі, є скакалка. Це, мабуть, один із найкращих способів підтримувати кардіотренажер на сімейних канікулах і займає навряд чи будь-яке місце у вашій ручній сумці. Пластикові «швидкісні» мотузки служать довше, ніж бавовняні, і вони швидше обертаються для більш ефективних та інтенсивних тренувань, щоб спалити ці готельні десерти.