Reddit - 1200isplenty - Що робити, коли ваше тіло спалює лише 1300 калорій на день, а ви

Я мініатюрний і хочу скоротити 7 фунтів. Якщо середня дієта складається з 1785 калорій для жінки, і ви скорочуєте її до 1200 (з тією ж логікою), чи слід обмежувати споживання калорій приблизно 715 на день?

Поділіться посиланням

На жаль, вам доведеться потренуватися, щоб створити більший дефіцит. Я відчуваю вас, я також низький і без фізичних вправ, я не можу створити дефіцит 500 калорій, не потрапляючи до 1000. Просто спостерігайте за лічильниками калорій на тренажерах, вони багато переоцінюють.

Так, ні, не роби цього. Тут є 5'2 самки, і я з'їдаю 1200 кал/день і мені вдалося схуднути. Річ у тім, що вам доведеться більше займатися. Я відчуваю, що дієта сама для нас, невисоких (і відносно нормальної ваги) дівчат, які хочуть схуднути, не працює, тому нам потрібно більше тренуватися, щоб створити цей великий дефіцит.

Привіт, я можу сказати, що це не дуже гарна ідея. Коли я був молодшим, мене одержила ідея посту і дотримуватися 900 або навіть 700 калорій на день. Звичайно, я швидко схудла, але це жахливо для вашого здоров’я. Ви ніколи не одужаєте після цього. Невисокою дівчиною мені вдалося дуже швидко схуднути на двадцять кілограмів. Я зіпсував свій метаболізм. Мені здали RMR у професійному закладі, і зараз він на 15% повільніший за середнє населення. М’язи згоріли разом із жиром. У мене гормони почали коливатися, після цього випробування я страждав від жахливого розладу харчування, при якому я випивав, кидав і їв, поки живіт майже не розірвався. Ваша голова, вона постійно думає про ідею їжі та про те, що ви будете їсти того дня, а можливо завтра - ви зосереджуєтесь на ідеї їжі і починаєте відмовляти собі в тому, чим можна просто насолодитися. Ваш мозок поводиться з цією «забороненою» їжею як з наркотиком, і після того, як ви вкусили, ви не можете перестати їсти. Раніше я годинами просто підраховував калорії та скільки ваги втратив би, якщо дотримувався б семисот калорій на день. Так що так, не роби цього.

Абсолютно не йдіть настільки низько, цього недостатньо для того, щоб ваше тіло функціонувало, і ви б в значній мірі кинулися прямо в розлад харчової поведінки. Багато дівчат тут спалюють це трохи природним чином, і все одно вдається схуднути. Як правило, ви не хочете потрапляти до 1200, особливо коли вам так мало втратити.

Я б порекомендував скоротити калорії до 1200 і просто спробувати трохи більше рухатись. Ви були б шоковані тим, скільки невеликих рухів протягом дня складаються. Я їжу дуже близько до того, скільки спалюю природним шляхом, але все одно худю відносно швидкими темпами. Я роблю це, завжди піднімаючись сходами, незважаючи ні на що, роблячи кілька стрибків і присідань принаймні раз на годину або в будь-який час, коли я встаю, щоб зробити що-небудь вдома (навіть якщо це означає, що я роблю це раз на кілька хвилин, якщо я Я їду туди-сюди, роблячи щось), і я намагаюся встигнути вийти на вулицю і ввечері швидко прогулятися.

Дрібниці справді складаються! Бачити, наскільки низький рівень природного опіку, може бути справді знеохочуючим (я точно був там), але немає жодної причини дозволяти це бити вас. Ви також будете мати дуже легкий час, щоб перейти на підтримку, якщо залишитися близько 1200 на даний момент.