Тестування жиру на тілі за допомогою біоелектричного імпедансу (BIA)

Після 20 років ми набираємо між 1-3% жиру в організмі кожне десятиліття. Хочете знати, з чого ви зроблені? Ось безболісний і простий спосіб оцінки жиру в організмі.

На додаток до ваги у ванній, того, як підходить наш одяг і як ми почуваємось щодня, вимірювання жиру в організмі надає нам трохи більше інформації про те, де ми стоїмо зі своїми цілями щодо здоров’я та фізичної форми. Простіше кажучи, оцінка складу тіла дає інформацію про те, скільки у вашому тілі жиру, а не жиру (м’язів, кісток та органів). Вам, мабуть, відомо, що занадто велика кількість жиру в тілі є причиною для занепокоєння. Перенесення занадто багато жиру (особливо близько середини) збільшує ймовірність розвитку таких захворювань, як діабет 2 типу, хвороби серця, гіпертонія та захворювання суглобів.

Аналіз біоелектричного імпедансу:

Одним із методів оцінки жиру в організмі є біоелектричний імпеданс (BIA). Це безболісна та легкодоступна процедура, безпечна для більшості людей. Ті, хто має кардіостимулятор, або жінки, які вагітні, повинні уникати тесту.

Як це працює?

Тест працює, пропускаючи через тіло невловимий струм низького рівня. Струм рухається швидше через знежирену масу, завдяки більшому вмісту води, ніж жирова маса. Опір, з яким стикається струм, вимірюється, а потім підключається до математичного рівняння, щоб отримати загальну кількість води в організмі, масу без жиру та жир в організмі.

Наскільки точні результати?

BIA має 3-4% шансів помилки за оптимальних умов тестування. Отже, якщо ваш результат вказує на 30% жиру в організмі, це може означати, що у вас 26-34% жиру. Ви можете розраховувати на такий самий рівень точності з іншими практичними процедурами тестування складу тіла.

Які оптимальні умови тестування?

Тест сильно залежить від рівня гідратації на момент тесту. Для отримання найбільш точних результатів важливо бути ідеально зволоженим. Таким чином, перед тестуванням вам слід повідомити про протокол гідратації, якого слід дотримуватися. Це може включати відмову від фізичних вправ за 4 години до тесту, відмову від їжі за 3-4 години до тесту (вода в порядку), уникання саун та утримання від алкоголю протягом 12 годин до тесту. Не забудьте запитати у лікаря, який проводить ваш тест, про вимоги до тестування.

Як правило, недорогий тест.
Дуже швидко. Проведення тесту займає менше 1 хвилини. Проте обговорення результатів може зайняти деякий час, залежно від ваших запитань та ваших цілей щодо здоров’я.
Це набагато доступніше для широкої громадськості. Слід зазначити, що біоелектричний імпеданс не такий дійсний і надійний, як гідростатичне або підводне зважування.
Експлуатація машини з біоелектричним імпедансом не вимагає офіційного навчання. Це суттєво відрізняється від тестування штангенциркуля, яке вимагає від кваліфікованого та компетентного клініциста проведення тесту за допомогою високоякісних штангенциркулів та введення цифр у відповідне рівняння.

Тим, хто вагітна або має кардіостимулятор, слід уникати BIA.
Рівень гідратації сильно впливає на результати.
Може трапитися неправильне тлумачення. Незважаючи на те, що кожен може керувати механізмами, кваліфікований медичний працівник найкраще тлумачить результати.

Висновок:

Аналіз біоелектричного імпедансу (BIA) - це швидкий і безболісний спосіб отримати показники щодо складу вашого тіла. Його точність нарівні з іншими практичними прийомами композиції тіла. Якщо у вас є можливість зробити цей тест, я б рекомендував його!