10 простих способів детоксикації

Слово детоксикація змушує думати про обмеження, голод і перепади настрою. Ми запитали медичних експертів, як скористатися перевагами очищення, фактично не зобов'язуючись до цього.

Почніть свої ранки зі склянки лимонної води кімнатної температури. (Кімнатна температура важлива, оскільки холодна їжа та напої можуть шокувати вашу систему і привести до уповільнення процесу травлення.) Видавіть половину лимона і почекайте 15-30 хвилин після того, як випити його, щоб поснідати. Чому це так добре для вас: лимони наповнені поживними речовинами та підсилювачами імунітету, такими як вітамін С, калій та пектинова клітковина, які стримують голод. Вони також сприяють прискоренню функції ферментів і стимулюють роботу печінки, щоб ваше тіло могло виводити токсини.

Візьміть активоване вугілля. "Це новий детокс", - каже Трісіа Вільямс з Food Matters. Порошок без смаку без запаху можна знайти в магазинах харчових добавок і "виводить токсини та отрути, перш ніж вони можуть завдати шкоди організму. Змішайте його з лимонним соком і кленом для отримання смачного чорного лимонаду".

У холодні дні пийте кістковий бульйон над супом. "Наші клієнти доповнюють свої плани їжі однією чашкою курячого або яловичого бульйону на день для остаточного оздоровлення та відновлення. Ми любимо додавати моркву, селеру, цибулю, часник і чебрець", - говорить Вільямс.

Якщо він поставляється в сумці, коробці або банку, пропустіть його. "Це наше емпіричне правило", - говорить Даніель Дюбуаз із Sakara Life. "Багата рослинами дієта, наповнена органічними фруктами, овочами, цільним зерном, горіхами, насінням і бобовими, природно очищує організм".

Поміняйте насіння соняшнику на насіння кропу. Солодкі, горіхові ароматизовані насіння повні антиоксидантів. При розжовуванні вони виділяють корисні олії, які покращують травлення та врівноважують рівень цукру в крові.

Отримайте свої пробіотики. Lactobacillus acidophilus - хороша бактерія, яка вистилає оболонки кишечника та допомагає у виведенні токсинів. Ви можете додавати його порошкоподібну форму до соків і коктейлів, або їсти її у вигляді квашеної капусти або йогурту.

Їжте три рази, але уникайте перекусів. "Вживання поживних речовин за один прийом, а потім голодування до наступного прийому їжі дозволяє вашому тілу повноцінно і правильно перетравлювати всю свою їжу, щоб воно могло приділяти більше енергії очищенню, оскільки травна система відпочиває. Це також вчить вас віддаватися сигналам з мозку про те, коли ти насправді голодний, а коли тобі просто нудно ", - каже Уїтні Тінгл із Sakara Life.

Збільште відсоток какао у вашому темному шоколаді. Якщо у вас 70%, до 80%.

Їжте багато спецій. "Спеції, такі як імбир, кориця, кайєн, кмин і куркума, є надзвичайно очищуючими і допомагають вашому тілу досягти своєї природної точки насичення раніше", - говорить Тінгл.

Закінчіть ніч ромашковим чаєм. Це не тільки допомагає при безсонні, але й допомагає розбити ваш остаточний прийом їжі.