Ось так Сандра О виглядає "так чортово добре"

Не можна заперечувати, що Сандра О горіла на цьогорічних нагородах "Золотий глобус". Вона не тільки вбила його під час проведення церемонії, але й пішла з нагородою за найкращу жіночу роль у телевізійній драмі.

І в 47 років вона теж виглядала досить жорстокою.

Двадцятирічний особистий тренер Оу, Дов Роуз, нещодавно поділився секретами фітнесу зірки з журналом US Magazine.

"Що прекрасного в тому, як Сандра і більшість моїх клієнтів залишаються настільки послідовними, це те, що вони залишаються достатньо сильними, де ми, незалежно від нашого віку, продовжуємо бити дупу", - сказала вона журналу. - Вона наполегливо працює. Ось чому вона виглядає так чортово добре ".

Ось як це робить зірка "Вбиває Єву".

Вона робить схему навчання

Коли Ох працює з Роуз, вони проводять кругові тренування, які, за словами Роуз, включають: "що завгодно, починаючи з безлічі стрибків, бігової доріжки, велосипеда, еліптики. Ми використовуємо м'яч Босу, багато рівноваги, багато плиометрії, багато планера робота. Ми робимо повзунки та бігуни на підлозі. Багато основних тренувань, дощок. Ми робимо планки, щоб побачити, хто може тримати дошку найдовше ".

Це багато речей, і справді чудовий матеріал, який може підбити кого завгодно у формі. Тренувальна схема, FYI, це коли ви проходите ряд вправ (у стилі типу ланцюга), які націлені на різні групи м’язів, між якими майже немає відпочинку.

Це працює, тому що ви одночасно отримуєте переваги зміцнення та тонізування м’язів, а також кардіотренування, тому ви працюєте на кожен сантиметр тіла і отримуєте максимальний результат за мінімальний час.

Вона робить тренування у вазі тіла

Годинні заняття "О, як із Роуз" включають структуру "олдскульної П.Є. рухається ”, як віджимання, провали, підсилення, випади та робота смуги опору.

Тренування ваги тіла надзвичайно ефективні, коли мова йде про нарощування м’язової маси, підтягування та очищення жиру. Тренування ваги тіла не тільки те, що ви можете робити де завгодно в будь-який час (а це означає, що членство в спортзалі не потрібно!), Але ви також можете постійно змішувати свій розпорядок дня, знаючи, що ви все одно отримуєте ефективне тренування кожного разу.

Вона включає зв’язок розуму і тіла

Роуз також поділилася, що її тренування з О, який також, як відомо, практикує пілатес, часто включає зв'язок розуму і тіла. «Ми робимо багато пінопластової прокатки, а також багато йоги та йоги-сутр. Багато віньясів, силової йоги, йоги нідри, де ми просто робимо відновлювальний засіб в кінці заняття ", - сказала вона журналу, додавши, що вони зазвичай закінчують тренування з медитацією та савасаною, або поза трупа.

З фізичної точки зору заняття йогою та пілатесом покращують силу, гнучкість, діапазон рухів, рівновагу, а також сприяють зміцненню та подовженню м’язів від ніг до ядра до рук.

З ментальної точки зору, як відомо, йога полегшує стрес, тривогу і навіть депресію. І йога, і пілатес допомагають покращити усвідомленість організму, і обидва допомагають зняти напругу в організмі.

Винос

Хочете охоплююче тіло? Спробуйте змінити свій режим фітнесу та дотримуйтесь його послідовності, а також зробіть фітнес частиною здорового способу життя - а не «швидким виправленням».

Говорить Роуз О: "Ще одна чудова річ Сандри полягає в тому, що це її стиль життя. Вона не просто бере участь перед шоу або перед зйомками - це її повсякденне життя. Вона завжди мала намір максимально доглядати за собою Вона завжди має допитливий розум - бажає поглибити своє усвідомлення у всіх формах здоров'я та самопочуття ".

Пов’язані з органічним органом