Так, я завжди жартую з цим; періодичне голодування; насправді просто фантастичний жаргон для

І так, здається, це допомагає спалити трохи більше жиру, ніж раніше, хоча я б не назвав це зміною життя.

Таким чином ви тримаєте інсулін під контролем протягом 20 годин (з 24). Ваша концентрація та концентрація дуже швидко збільшаться.

Незважаючи на те, що я зараз рідко тренуюся перед тим, як піти на роботу, я все одно починаю свій день з випивання склянки води, а потім чашки кави, і це все одно добре:) Якщо ви п'єте без кофеїну, я думаю, що це не мало б позитиву (але ймовірно, також не має негативного) ефекту.

Це само по собі не змінило життя, але я виявив, що це корисно для підтримки ваги мого тіла стабільним, що, в свою чергу, покращує купу інших результатів для здоров’я. Це може бути просто плацебо, але я почуваюся набагато краще з ІФ.

Це справді працює? Не знаю, наукові докази на даний момент не такі сильні.

Але це має опуклі результати: якщо це спрацьовує, переваги відчутні. а якщо цього не відбувається, мінус є незначним.

Спочатку я втратив близько 45 фунтів (217 - 172) приблизно за 10 місяців, але з тих пір вирівнявся між 170-175. Окрім втрати ваги, я помітив помітні покращення загального рівня енергії, якості сну та хронічні проблеми, такі як печія. Однак, що найважливіше, я вважаю, що найбільшим коригуванням, яке мені дозволив IF, був перехід до _wanting_ їсти здорову/цілісну їжу та виключати їжу з обробленими вуглеводами та доданим цукром.

Але я цілком погоджуюсь, що це, безумовно, має психологічний аспект, незалежно від того, чи можна поліпшити кількісно чи ні. Можливо, результати плацебо, можливо, це упередження підтвердження, але я безумовно вважаю, що ІФ дозволив мені переробити підхід до своєї дієти та харчуватися так, щоб більше налаштовуватись на здоров’я.