Святкуйте Американський місяць серця

американський

Лютий - це Американський сердечний місяць, і в Cange Podiatry, DPM, PA ми вважаємо, що сприятливий час зосередитись на деяких змінах способу життя, які можуть покращити ваше серце та здоров’я очей. Ми віримо, що комплексний підхід до здоров'я вашої стопи та гомілковостопного суглоба та зниження ризику серцево-судинних захворювань можуть значно допомогти вам жити довго і активно. Нижче наведено кілька кроків, які потрібно зробити зараз, щоб бути здоровим у серці.

Бути проінформованим. Перш ніж ви знаєте, що вдосконалити, вам слід знати, де ви знаходитесь. Поговоріть зі своїми лікарями про своє здоров'я та дізнайтеся про ризик серцево-судинних захворювань. Знайте свій артеріальний тиск і показники холестерину та чи вони в допустимих межах. Хвороби серця пов'язані з іншими захворюваннями, такими як гіпертонія та діабет. Це може спричинити кровообіг та інші проблеми у ваших ніг. Якщо у вас є якісь із цих захворювань або ви ризикуєте ними, обговоріть проактивні варіанти з нашим ортопедом, доктором Дарлін Кенг.

Залишайтеся активними. Регулярні фізичні навантаження мають ряд переваг:

Допомагає підтримувати здорову вагу

Може допомогти знизити кров'яний тиск і рівень цукру в крові

Їжте здорово. Ваша дієта відіграє важливу роль у здоров’ї серця і ніг. Надмірна вага або ожиріння збільшує ваш ризик та тяжкість ряду осередків захворювань, таких як плоскостопість, підошовний фасцит та артрит. Замість того, щоб повністю змінити дієту, спробуйте кілька цих простих пропозицій:

Замініть солодкі напої водою з натуральним ароматом або безкалорійним сільтером.

Думайте барвисто в продуктовому проході - з’ївши веселку з фруктів та овочів, ви з більшою ймовірністю отримаєте поживні речовини, необхідні вашому організму.

Зменшіть розмір порції, використовуючи менші тарілки вдома. Коли ви вечеряєте, а ваша їжа приходить, попросіть контейнер для дому та зберіть половину, перш ніж почати.

Управління стресом. Наявність здорових способів випускати пару важливо для зменшення ризику серцевих захворювань та багатьох інших аспектів фізичного та психічного здоров’я. Деякі нагадування:

Приділяйте час друзям та родині, регулярно проводячи заплановані заходи та прогулянки.

Розвивайте хобі, яке вам подобається.

Щоб дізнатись більше про те, як ви можете бути активними у своєму здоров’ї на осередках, зверніться до нашого офісу Глена Берні (410-684-5934) або Еллікот Сіті (410-680-8357).