Святкова дієта та міфи про фізичні вправи - HO NO NO .

Нещодавні святкові оголошення, такі як реклама від Пелетона про жінку, яка розповідає про свою річну подорож на своєму новому стаціонарному велосипеді, або про рекламу Мерседеса про Діда Мороза, якого Санта вигонив із своїх червоних блискучих саней, який погрожує випустити його фото в соціальні мережі. отримали тепло для своїх відтінків, припускаючи, що всі тіла, худі або не потребують змін. Незважаючи на те, що я не виправдовую розгрому компаній чи їхніх дійових осіб, я вважаю, що нам потрібно відступити і замислитися над неймовірною силою реклами на наші переконання та поведінку. Це, безумовно, може вплинути на те, як ДУМАЙТЕ, яким ми маємо виглядати, або як ми ДУМАЄМОСЯ про своє тіло. На жаль, такі оголошення можуть ненавмисно зміцнити небезпечні переконання щодо дієти, фізичних вправ та іміджу тіла.

Давайте розглянемо деякі з цих святкових повідомлень та пов’язаних міфів.

Міф №1 Купівля тренажерів для коханої людини як святковий подарунок надсилає повідомлення про те, що ви дбаєте.

Нічого не сказано Я люблю тебе такою, якою ти є як новенька бігова доріжка, еліптичний або велосипедний велосипед, загорнутий у великий олесовий бант!

Нові дослідження показують, що кожен п'ятий чоловік цього року подарує комусь подарунок "підкажи". Четвертим у списку першої десятки подарунків-підказок є тренажери, замінені лише парфумами, дезодорантом та кулінарними книгами. А чоловіки ведуть жінок у таких видах покупок, повідомляючи, що а) ваше тіло потребує роботи, б) ваш зовнішній вигляд потребує змін і в) ви не маєте таких життєвих навичок, як кулінарія та особиста гігієна.

Звичайно, є деякі, хто купує ці товари в подарунок, бо вони справді піклуються, але, по суті, отримуючи тренажери (особливо кардіотренажери), вони подають чітке повідомлення про те, що вам, як і дівчині Пелотон, слід розпочати інтенсивне вправлення ВЖЕ ЗАРАЗ!

Здоров’я складне, складне і багатогранне. Те саме стосується відновлення розладу харчової поведінки. На жаль, підводний струм, який вживається в нашій психіці, полягає в тому, що здоров’я - це лише шкіра глибоко. Поки ви займаєтеся спортом, ви здорові. Гм НІ! Читайте про моїх друзів.

Міф №2 Прийняття новорічних рішень про зміну тіла спонукає вас бути Здоровішими.

Перший святковий міф перетікає прямо в другий - переконання, що створення новорічної постанови про зміну вашого тіла насправді спонукає людей бути Здоровішими.

Що робити, коли вони розгорнули тренажери? Вони приймають новорічні постанови: а) схуднути, б) більше займатися фізичними вправами та в) їсти здоровіше.

З десяти найкращих новорічних резолюцій ці три очолюють список рік у рік. І все ж, статистика показує, що лише 9,2% американців насправді досягнуть цілей вирішення. Колосальні 45 мільйонів людей будуть сідати на дієту на рік, причому більшість з них відразу після свят, і все ж менше 5% матимуть успішну довгострокову втрату ваги.

Це налаштування! Невинні бажання людей хотіти оздоровитись викликають сильний тиск, щоб змінити, що є набагато складнішими питаннями. Однак тиск не мотивує. Навіть загроза того, що неприємна картина стане вірусною. Бідний Санта!

Згідно з останніми дослідженнями, понад 5 мільйонів американців витратять майже 2 мільйони доларів на членство в спортзалі, яке залишиться невикористаним. Це створює подвійний удар для багатьох людей, оскільки зараз вони відчувають, що не досягли своїх цілей, і зміцнює міф про те, що вони недостатньо працюють для їх досягнення.

Ось правдиві зміни в дієті та фізичних вправах вимагають більше, ніж найновіший тренажерний зал або модна дієта. Люди потребують глибшого вивчення того, що стоїть за їхнім вибором. Коли такий вид саморефлексії відсутній, змін не відбудеться. І для багатьох з нас, коли ми справді зупиняємось і дивимось на те, що потрібно змінити, ми усвідомлюємо, що існують шаблони, тригери, поведінка та старі історії. Ми усвідомлюємо, що те, як ми поводимося зі своїм тілом, складніше, ніж те, скільки ми важимо, скільки робимо фізичних вправ і що ми обираємо їсти.

Міф №3 Програми інтенсивних вправ здорові та ведуть до трансформації.

Поки жінка Пелотон починає відеодокументальні фільми на своєму новому велосипеді, вона заявляє: «Добре, спочатку їдьмо, давайте зробимо це». Нам незрозуміло, чи означає це, що вона ніколи не користувалась стаціонарним велосипедом чи ніколи не їздила на Пелотоні. Незалежно від того, у наступному кадрі вона шокуюче повідомляє, що використовувала продукт п’ять днів поспіль. Тоді ми бачимо, як вона зневажливо прокидається на світанку, щоб їхати. Нарешті вона висловлює, наскільки цей досвід змінив її життя за останні роки.

У рекламі Mercedes хлопець фіксує фотографію Санти з його веселим олевим тушем у повітрі і погрожує зробити його вірусним, якщо він не дасть хлопчикові гарячої поїздки. Повідомлення і міф тут полягає в тому, що для того, щоб почувати себе добре, ви повинні взяти активну програму вправ або дієти. А якщо ви цього не зробите, ви відкриєтеся для можливої критики.

Оскільки хтось, хто працював з людьми у процесі одужання від розладів харчування, примусових вправ та проблем із зображенням тіла, відчуває себе важливим розчавити ці міфи. По-перше, інтенсивні фізичні вправи НЕ корисні для всіх. навіть для тих, хто, можливо, захоче схуднути. А здорове харчування включає харчову поведінку, яка сприяє добробуту тіла, духу та душі, а не лише те, що призведе до оптимальної маси тіла.

Надмірні фізичні вправи є справжньою проблемою для багатьох, хто страждає від невпорядкованого харчування. Прославлена подорож до трансформації тіла може натомість призвести до подорожі до залежності від фізичних вправ. Крім того, багато людей з порушеннями харчування перевищують свою вагу через хронічні дієти, уповільнений обмін речовин, компульсивне харчування та запої. Вправи можуть викликати багато складних почуттів про своє тіло, таких як сором, втрата, смуток і розчарування.

Негативний образ тіла незмінний незалежно від діагнозу. Досить складно впоратись із симптомами навколо свят, коли їжі багато. Крім того, багатьом доводиться визначати, як вони ставляться до свого тіла. Навіть ненавмисне копання, наприклад, жартуючи, що ви поставите неприємну картинку в соціальних мережах, може бути руйнівним для людей з проблемами іміджу тіла, спотворенням тіла або дисморфією тіла.

Здорові стосунки зі своїм тілом вимагають часу, зусиль, співчуття та практики. Це вимагає збалансованого та правильного харчування та фізичних вправ. Потрібно отримати правду про те, як їм подобається рухатися і що живить. І це вимагає чесного розуміння того, що забагато і замало.

Особисто я хотів би бачити більше оголошень людей, які купують своїм близьким килимки для йоги або подарункові сертифікати до класу тайцзи. Або як щодо інших способів зробити тіло «здоровим», як реклама, на якій кохана людина купує річну передплату полівітамінів або передплачені сеанси зі своїми психотерапевтами та медичними працівниками?

Цього року ми з інтегрованого харчування закликаємо вас заглибитися в роздуми, з чого зроблено справжнє перетворення. Ми підтримуємо людей, з якими ми працюємо, щоб розвивати мудрість тіла протягом шляху їх відновлення та знаходити свободу від тих переконань, які зміцнюють негативні думки та почуття навколо тіла, фізичних вправ та їжі. Ми бажаємо вам цілого здоров’я та добробуту, коли ви переходите до 2020 року.