Свіжий свіжий пряний кворн Tagine для схуднення (можна замінити

Готовий: 1 год 10 хв

Інгредієнти

знежирений кулінарний спрей
1 червона цибуля (подрібнена)
2 зубчики часнику (подрібнені)
1 столова ложка імбиру (тертий)
1 чайна ложка меленого кмину
2 чайні ложки паприки
1 чайна ложка порошку чилі
8 шматочків кворна (або філе кворна, нарізане шматочками)
1 (400 г) помідорів (подрібнені в консервованому вигляді)
1 гарбуз з вершковим горіхом (очищений і нарізаний кубиками)
8 дат (вдвічі)
300 мл овочевого бульйону
1 паличка кориці
20 г коріандру (подрібнений)

Напрямки

Обсмажте цибулю часник та імбир у кулінарному спреї з низьким вмістом жиру до м’якості, додайте кмин, паприку, порошок чилі та варіть 1 хвилину .
Додайте Кворн або курку і варіть 5 хвилин. Підказку в помідори, кабачок з масляного горіха, фініки та овочевий бульйон, заправити паличкою кориці і кип’ятити на повільному вогні 1 годину. Перед подачею перемішайте коріандр.

Ви зробили це?

Розкажіть нам, як він вийшов, або як ви його налаштували, додайте свої фотографії або отримайте допомогу.

Щоденний інформаційний бюлетень

Ніколи точно не знали, що зробити після важкого робочого дня? Ми теж. Вийміть здогади з вечері разом із цими надійними стравами, доставленими прямо у вашу поштову скриньку.