Світовий рецепт для схуднення: Пряний суп з пастернаку з часниковим йогуртом

Січень може бути холодним і темним, але ми маємо саме те, щоб зігріти вас протягом зимових місяців.

Ось рецепт, який допоможе вам надихнути вас на подорож до схуднення. Зрештою, ви все одно можете насолоджуватися більш здоровими версіями їжі, яку ви любите, при цьому втрачаючи вагу.

Ми об’єднались із Світом для схуднення, щоб запропонувати вам казковий рецепт супу, ідеально підходить для цієї пори року. Просто перегляньте відео нижче, щоб побачити, як це зробити.

Інгредієнти

2 очищених і подрібнених пастернаку
1 очищена і подрібнена морква
½ подрібнена цибуля
2 шкірки і подрібнені помідори
2 ½ нарізаних зубчиків часнику
Імбир свіжий корінь 2 см (очищений і дрібно натертий)
Ч. Ложки кожного меленого коріандру
насіння кмину та насіння чорної гірчиці
¼ ч. Ложки куркуми та приправи
Подрібнений коріандр або петрушка
Лимонний сік
60 г нежирного йогурту
подрібнена зелена цибуля для подачі
дрібно нарізаний чилі

Зробити

Розігрійте духовку до 200 ° C/вентилятор 180 ° C/газ 6.
Обприскайте антипригарну форму для запікання низькокалорійним кулінарним спреєм і додайте всі овочі, плюс ¼ ч. Ложки куркуми та приправи.
Добре киньте, обприскуйте більш низькокалорійним кулінарним спреєм і смажте протягом 40 хвилин або поки овочі не стануть м’якими і тільки почнуть підрум’янюватися.
Перекладіть смажені овочі в каструлю на повільний вогонь і додайте 500 мл киплячого овочевого бульйону.
Довести до кипіння, накрити кришкою і варити 10 хвилин або поки овочі не стануть м’якими.
Зняти з вогню і залишити трохи охолоджуватися.
Блицуйте суп за допомогою паличного блендера (або використовуйте кухонний комбайн або блендер).
Акуратно розігрійте, потім додайте трохи лимонного соку та трохи подрібненого свіжого коріандру або петрушки. Перевірте також приправу.
Змішайте в невеликій мисці 60 г нежирного натурального грецького йогурту, ½ подрібненої зубчики часнику і щіпки солі.
Засуньте суп у миску і додайте стильну закрутку часникового йогурту.
Зверху наріжте подрібненою цибулею з дрібно нарізаним чилі і розсипте по решті трави для подачі.

Тож зараз ваш шанс зробити це вдома для себе і насолодитися всім теплом та спеціями в цій смачній мисці добра.

І якщо ви хочете більше ідей щодо рецептів, як цей, не пропустіть нашу серію рецептурних журналів для світу для схуднення. Починаючи з суботи 7 січня, ви знайдете свій перший маг з рецептами, присвяченими темі Fakeaways, а потім - магніт про сімейні свята у вашому Ірландському недільному дзеркалі (8 січня), призначений для підтримки всієї родини на шляху.

Плюс до понеділка (9 січня) та вівторка (10 січня), у вашому Irish Daily Mirror буде ще два глянцевих журналу для збору. У понеділок ви знайдете маг, присвячений вишуканим азіатським стравам. А потім у вівторок ваш маг буде тематизований навколо бездимних чудес, показуючи вам, як можна насолоджуватися смачними, корисними стравами без м’яса.

А щоб продовжувати свій успіх, чому б не приєднатися до групи Slimming World або не вийти в Інтернет? Подивіться у вашому документі між суботою 7 січня та вівторком 10 січня 2017 року вирізаний ваучер, який дозволить вам безкоштовно зареєструватися. Щоб знайти найближчу групу, відвідайте slimmingworld.ie або зателефонуйте за номером 01 656 9696. Повні умови використання див. На slimmingworld.co.uk/trinitymirror-terms

Найчитаніші

Або якщо поруч немає групи, ви можете приєднатися до Інтернету та заощадити € 45. Просто натисніть тут і введіть код ДЗЕРКАЛО2017 щоб заощадити € 45.

Тож привітайтеся з Щасливим Новим Ви та не пропустіть нашу чудову серію журналів Світового Схуднення!