Суп зі шпинату для схуднення (суп Палак)

Останнє оновлення 17 червня 2019 року RD, Payal Banka (зареєстрований дієтолог) 35 коментарів

Шпинатний суп - ще один смачний напой для здоров'я. Незалежно від того, чи сидите ви на дієті для схуднення, ця низькокалорійна версія дуже допомагає вам залишатися здоровими. Шпинат - це комора мінералів та поживних речовин. Давайте подивимось рецепт, щоб мати можливість використовувати цю дивовижну користь для здоров’я листових овочів.

добре для	втрата ваги, здоров’я кісток, анемія, проблеми з травленням, загальний стан здоров’я
погано для	- --
час підготовки	5 хв
час приготування	15 хв

Шпинатний суп для схуднення: -

Інгредієнти - (робить 4–5 порцій)

Leaves Листя шпинату (промиті) (1 пучок/200 г)

➡ Кукурудзяні зерна (1/2 склянки) (я віддаю перевагу зернам кукурудзи замість кукурудзяного борошна, щоб зробити цей суп здоровішим)

➡Лук - 1 середній розмір

➡Часник - 4-5 гвоздик

➡Корешка - 1 см паличка

➡Чат-масала, сіль, порошок червоного чилі, порошок із обсмаженої їри.

Leaf Подрібнений лист коріандру (для гарніру)

1/1 ч. Ложки вершкового масла

Процедура -

➡ У каструлю додайте 2 склянки води, трохи нагрійте, додайте промиті листя шпинату та зерна кукурудзи, посипте зверху трохи цукру (щоб зберегти свіжий зелений колір). Кип’ятити 10 хвилин паличкою кориці.

➡Остудіть і вийміть паличку кориці, а потім змішайте, щоб вийшло пюре.

➡Не напружуйтесь і насолоджуйтесь користю для здоров’я клітковини, яку забезпечує цей ненапружений суп.

➡ На сковороді розігрійте 1/4 ч. Ложки вершкового масла, додайте кардамон і гвоздику, додайте дрібно нарізану цибулю і часник, додайте пюре зі шпинату, сіль, чаат-масалу, смажений порошок джеєра та цукор.

➡ Додати тепле молоко і зварити цей суп. Ви також можете додати чайну ложку сухого знежиреного молока, якщо ви займаєтеся силовими тренуваннями/тренажерним залом.

Насолоджуйтесь цією смачною та корисною версією супу зі шпинату.

Про RD, Payal Banka (зареєстрований дієтолог)

RD, Payal Banka (зареєстрований дієтолог)

Payal (पायल) - зареєстрований дієтолог з 15-річним досвідом. Вона є професійним блогером, автором та Youtuber. Вона є MBA в галузі охорони здоров'я та управління лікарнями. Пайал вірить у здоровий спосіб життя. Тут, на Dietburrp, ви знайдете, як вона розповідає про здоров’я, втрату ваги, фізичну форму, виховання дітей, здорове приготування їжі та про те, як зберегти мотивацію бути здоровим.