Вивчивши переваги соку шпинату тут, ви завжди будете його пити

Джеймс - Ця стаття може містити афілійовані посилання.

Шпинат - це улюблений зелений колір в середземноморському районі з середнього віку. Якщо перевірити харчову цінність його, шпинат містить найбільше мінералів та вітамінів порівняно з іншими овочами. Отже, це повинно бути у вашому раціоні.

Ви можете купувати свіже листя шпинату весь час року, і існує безліч способів його використання. Його можна готувати або використовувати для салатів, але, як ви побачите, ви можете робити і надживні соки.

У цій статті ви дізнаєтеся про переваги соку шпинату та про те, як використовувати його для приготування ідеальних напоїв.

Як купити шпинат для соку

Коли ви купуєте шпинат, листя має бути темно-зеленим, а стебло не жовтуватим. Листя повинні бути свіжими і ніжними, і не повинні пошкоджуватися. Свіжий шпинат має найкращий стан та найвищу харчову цінність.

Якщо ви хочете зберігати його, не мийте його, оскільки це скорочує його свіжість. Просто покладіть листя в поліетиленовий пакет або коробку і поставте в холодильник. Вони збираються бути свіжими протягом декількох днів.

Перед соковитим шпинатом ретельно очистіть його. Не зрізайте лише трохи всі стебла, оскільки вони містять багато вітамінів. Звичайно, не використовуйте для свого соку жовтуваті та пошкоджені листя.

Тепер ви знаєте, як приготувати шпинат, і нижче ви знайдете безліч рецептів соків для шпинату. Але перед тим перевірте, чому так корисно вживати цей напій.

Ти знав? Через Попая споживання шпинату в США збільшується на 33%!

Переваги шпинатного соку

Шпинат можна назвати суперпродуктом, оскільки він надзвичайно багатий на вітаміни, мінерали та білки. Він особливо багатий на вітамін А і С.

Перевага сокоруху полягає в тому, що вітаміни не зникають, як це відбувається при нагріванні листя.

У ньому міститься багато інших антиоксидантів, таких як цинк, вітамін Е, марганець, мідь та селен. Вітамін В1 і В2, які відповідають за енергію. Крім того, ці компоненти підтримують старіння, наприклад, у вас буде здорова шкіра.
Калій і фосфор для здоров'я кісток.
Омега-3 жирні кислоти, які підтримують вашу імунну систему.
Ми не повинні забувати про його високий вміст харчових волокон, який підтримує вашу систему травлення і навіть допомагає схудненню.
Як уже було сказано раніше, це прекрасне джерело білка, необхідного для м’язів.
Шпинат містить фітонутрієнт, який міститься у фруктах та овочах. Це корисні хімічні речовини, які надають живий колір рослинам і захищають їх від шкідливого впливу навколишнього середовища.
Оскільки шпинатний сік містить багато антиоксидантів, таких як вітамін Е і С, це допомагає зменшити кількість вільних радикалів у вашому організмі. Отже, це природна профілактика раку.
Вміст магнію та калію регулює кров’яний тиск. Отже, це природні ліки від високого кров’яного тиску або зменшення ризику.
У ній багато вітаміну А (у формі бета-каротину) та лютеїну, це допомагає зберегти здоров’я очей.
Через високу харчову цінність корисний для вагітних.
З високим вмістом різних вітамінів групи B він зменшує ризик випадіння волосся та підтримує ріст волосся.
З високим вмістом фолієвої кислоти, яка відбувається у процесі синтезу та відновлення ДНК та генерування клітин крові.
Багатий вітаміном К, який відповідає за згортання крові.
Вживання сирого шпинатного соку не тільки корисно, оскільки він багатий необхідними поживними речовинами, але і тому, що він низькокалорійний. Отже, це ідеальний напій для схуднення.

Тепер ви знаєте користь свіжого соку шпинату для здоров’я, тож саме час навчитися робити смачні напої в домашніх умовах. Перегляньте рецепти нижче.

Щоденне рекомендоване споживання?

Що ж, ви можете випивати склянку щодня, якщо хочете, але краще мати і інші соки. Вам рано чи пізно це набридне. Здорове харчування не повинно бути однобічним.

У вас ще немає гарної соковижималки для змішування соку шпинату? Отримайте один тут!