Стрибки на батуті для здоров’я вашого серця

Стрибки - це класичне веселе проведення часу, будь то скакалка, стрибки в стрибках або відскок на батуті, стрибки користуються як розважальна діяльність протягом поколінь. Діти від двох до 82 років люблять стрибати для задоволення та для радості, але основний стрибок має більше переваг, ніж виклик посмішки на обличчі. Стрибки можуть зберегти ваше серце щасливим і здоровим! Ось лише кілька способів, як стрибки на батуті можуть допомогти вашому серцю.

Профілактика та лікування серцевих захворювань

Основною причиною смерті в США є серцеві хвороби. Ця смертельна хвороба роками займає перші місця у рейтингах, оскільки сучасна медицина дозволила нам подолати заразну хворобу і навіть боротися з раком. Хвороби серця продовжують втрачати життя понад 600 000 американців щороку і спричиняють майже чверть усіх американських смертей.

За даними Американської кардіологічної асоціації, деякі способи захисту серця та зменшення шансів на серцеві захворювання включають дієту з низьким вмістом солі, цукру, жиру та холестерину; уникати надмірного вживання алкоголю; не палити; регулярно вправляйтеся та зменшуйте стрес. Хоча стрибки нічого не можуть зробити для вашої дієти чи будь-яких речовин, які ви можете вводити у свій організм, це може допомогти з двома останніми, досить легко! Стрибки на батуті - це інтенсивне серцево-судинне тренування, що дозволяє тренуватися втричі важче, ніж альтернативні кардіозаходи. Десять хвилин на батуті - це все одно, що бігати 30 хвилин! Оскільки відскок на батуті настільки ж приємний, як і важкий, він також допомагає знизити рівень кортизолу - гормону стресу - у вашому організмі, одночасно збільшуючи ендорфіни - гормон щасливого.

Ваше серце - неймовірна, еластична машина, яка прокачує всю кров у вашому тілі через ваше тіло приблизно за хвилину! Увесь час ваше серце також постачає власну, окрему систему кровообігу, щоб забезпечити багату киснем кров до власних м’язів. Все це неймовірно, але ще дивовижніше те, що ваше серце має здатність створювати нові кровоносні судини у вашому серці та тілі! Це не означає, що стрибки на батуті еквівалентні хірургічному втручанню «зроби сам», але що регулярні серцево-судинні вправи можуть допомогти створити нові судини, щоб зменшити ускладнення пошкоджених судин.

Побудуйте серцево-судинну витривалість

Побудова серцево-судинної витривалості допомагає запобігти безліч проблем зі здоров’ям, включаючи гіпертонію та серцеву гіпертрофію. Гіпертонія (або високий кров'яний тиск) спричинена багатьма речами, але, зрештою, це підвищення тиску в судинній системі. Ваше серце і судини повинні постійно стискатися і розслаблятися, щоб проштовхувати кров по всьому тілу. Однак, коли кров зустрічає опір, вона повинна просочуватися по судинах, і судини ніколи не мають можливості повністю розслабитися - це гіпертонія. Гіпертонія може спричинити інфаркт або інсульт, що може призвести до смерті. Гіпертрофія серця - це потовщення серцевого м’яза. Це може здатися не поганим, врешті-решт, товсті серцеві м’язи означають сильні, так? Це не так просто. Ваше серце - це найважча робота у вашому м’язі (і, безумовно, найважливіша!), Коли йому постійно доводиться багато працювати, щоб перекачати кров, воно зміцнюється і стає товстішим. Це означає, що він не тільки втрачає свою гнучкість, але і втрачає простір для заповнення крові.

Займаючись регулярними інтенсивними серцево-судинними фізичними вправами, ваше серце повинно наполегливо працювати протягом коротких стрибків часу. За цей час він стає ефективнішим у роботі під час відпочинку. Стрибки насправді можуть допомогти уповільнити пульс у спокої, а це означає, що серце не працює так сильно.

Профілактика і лікування ожиріння

Центр контролю та профілактики захворювань повідомляє, що у 2016 році майже 40 відсотків дорослих американців та 18 відсотків американських дітей страждали ожирінням; це означає, що вони мали індекс маси тіла (ІМТ) більше 30 відсотків жиру в організмі. Ці вражаючі цифри не включають тих, хто потрапляє до категорії “надмірна вага” з ІМТ від 25 до 29 відсотків. Ожиріння безпосередньо пов'язане з хворобами серця, інсультом (вбивця номер п'ятий в Америці), діабетом 2 типу та деякими видами раку (вбивця номер два в Америці).

Способами запобігання або корекції надмірної ваги та ожиріння є здорове харчування та регулярні фізичні вправи. Тут знову батут відновлює мало що, щоб виправити споживання, але має прямий - і значний - вплив на серцево-судинні (спалювання жиру) фізичні вправи. Регулярні стрибки можуть допомогти вам досягти і підтримувати здорову вагу та боротися з ожирінням!

У закритому батутному парку Ребундерз у місті Джексонвілл, штат Флорида, ми ставимося до здоров'я серця настільки ж серйозно, як і до розваг та безпеки на батуті. Незалежно від вашого віку, завітайте до нашого Центру екстремальних розваг і працюйте над своїм здоров’ям серцево-судинної системи, розважаючись з нами!