Справжній крейда - Харчування 101: Більше, ніж просто основи - 23

Райан та Яя також говорять про важливість надходження жирів, пояснюючи, як дієтичний жир насправді не має відношення до жиру в організмі. Вони обговорюють тонкощі палео- та кетогенної дієти, а також важливість вживання їжі та потенційні наслідки недоїдання.

Райан також розповідає, як харчуватися на вулиці, особливо, маючи справу з тиском з боку однолітків, і те, як брехати людям про те, чому ви їсте чисто, завжди найкращий шлях. Найкращий спосіб харчуватися здорово - це не мати дерьмової їжі!

“Жир спалює у вогні вуглеводів. ”- Яннік„ Яя ”Лоренц

Ключові винос

Виділіть змінну - Експериментуючи з тим, що працює, а що не працює для вашого тіла, переконайтеся, що ви усуваєте окремі речі за раз. Наприклад: Виключіть молочні продукти на кілька тижнів і подивіться, як ви почуваєтесь. Спробуйте з низьким вмістом вуглеводів протягом декількох тижнів і подивіться, як ви почуваєтесь. Не робіть їх обох одночасно, ви отримаєте нерівні результати.
Якість яєць - Йди на підняте пасовище. Яйця, що не містять клітини, зараз сміття, тому що норми різко послаблені. Кури, що перебувають у клітці, зазнають сильного стресу, і їхній стрес насправді може перенестись на вас, коли ви споживаєте їх яйця.
Подано в траву: переконайтеся, що ваше м’ясо готове - Звичайне м’ясо годують травою, а потім протягом останніх 6 місяців свого життя воно харчується сильно запальною, зерновою дієтою. Тварина, яку годують травою, - це точно те саме. Переконайтеся, що тварина все життя їсть траву, щоб у м’ясі ви отримували високоякісні жири.
Знати глікемічний індекс - Найважливішою частиною споживання вуглеводів є знання глікемічного індексу. Глікемічний індекс, як правило, становить число від 0 до 100, яке відображає рівень сплеску інсуліну, який буде викликати даний вуглевод. Ми хочемо вуглеводів з низьким вмістом глікемії, таких як брокколі (глікемічний індекс 2), а не вуглеводів з високим вмістом глікемії, таких як фініки (глікемічний індекс 102), якщо вони не відразу після тренування.

Добавки - Завжди краще задовольняти свої харчові потреби за допомогою справжньої їжі. У ситуаціях, коли ви хочете доповнити, Райан та Яя рекомендують: BCAA, MCT Oils, бета-аланін, вітамін D, B12 та креатин.
Чотири причини, чому ти худий-товстий:
- Ви робите занадто багато кардіо.
- Ви їсте занадто мало.
- Ви боїтеся споживати жир.
- Вам бракує силових тренувань.

"Один поганий прийом їжі вас не зламає, як і один хороший прийом їжі не дасть вам абс", - Райан Фішер

Зв’яжіться з Раяном Фішером

Зв’яжіться з Янніком “Яя” Лоренцом

Майк Бледсо

6 коментарів

Скасувати відповідь

З повагою,
Сумний целіакія

Я великий любитель Б. Б. Знизав плечима, але просто відчуваю, що частина інформації в цьому розділі не відповідає іншим шоу. Це занадто елементарно і "брате наука".
Я не вагаюся жодної хвилини, щоб сказати, що господарі, напевно, знають харчування краще за більшість, але просто не стикалися з цим.
Замість того, щоб глушити це і робити це просто додає сум'яття, якщо не передає те саме повідомлення, що й інші шоу

Ви, хлопці, згадали організацію, якій ви довіряли, яка самостійно тестує добавки. Поділіться, будь ласка, ім'ям ... Дякую! Слідкуйте за чудовим вмістом.

Чудовий подкаст. Ви, хлопці, повинні робити більше подібного. Можливо, складіть серію, обговорюючи ваші погляди на 3 макроси, терміни тощо. Тепер я повинен повернутися назад і послухати підкаст про харчування.
Я пропустив одне, бо їхав за кермом під час розмови з сукралозою. Я вважаю, що це було менше 2 г, не потрібно повідомляти на етикетці. Я припускаю, що це 2 г на порцію?
Крім того, яким було співвідношення сукралози до цукру? це був грам сукралози - це 8 г цукру?

гра престолов 8 сезон 5 серія онлайн у хорошому якості
заглядати в хорошому якості
ухаживать полностью
розглядати онлайн для російської
смотреть онлайн full hd full hd
заглядати онлайн hd всматриваться онлайн hd 720p
глазувати онлайн hd 1080p вдивитися онлайн в hd якість
клопотатись у хорошому якості онлайн