Емілі Дікінсон

Як це Швидка дієта Стиль життя працює: Їжте цю їжу завтра. У четвер їжте страви, які будуть розміщені в середу. Їжте розумно в інші дні тижня. Це воно. Простий спосіб схуднути і бути здоровішими. Ласкаво просимо до FoodStories, хто зараз підписався.

добре

Вишневий фламус: 291 калорія 5,3 г жиру 2,2 г клітковини 15,4 г білка 46,7 г вуглеводів [34 г комплексу] 316 мг кальцію GF - якщо використовується борошно GF Цей заварний крем для сніданку запозичений з розділу десертів кулінарної книги, і він дуже добре працює в будь-якому випадку! Це схоже на клафуті, але простіше. Подається з вишнею або будь-якими свіжими фруктами, це обов’язково стане хітом. ПОРАДА: цього вистачає на 2 [дві] порції: поділіться з другом або збережіть решту для майбутнього сніданку чи десерту. [Без ранкових напоїв десерт містить 177 калорій.]

2 яйця по 2 унції 6 унцій молока 4 ч. Ложки борошна АБО борошна тапіоки 1,5 ст. Ложки цукру 10 солодких вишень без кісточки ½ чорно-чорна кава з клементину або чорнуватий чай або лимон у гарячій воді 3 унції зелений смузі або фруктовий смузі

Spritz 2 ramekins [або посуд, захищений від духовки, ємністю 1,5 склянки] з антипригарним спреєм. Вишню розріжте навпіл і викладіть на дно посуду. Збийте яйця до піни, потім додайте борошно і цукор, збиваючи, поки не буде грудочок. Розмішайте молоко і залийте тісто вишнями. Випікайте при температурі 375 F. протягом 20 хвилин. Виверніть фламус із страви так, щоб вишня була зверху. Тарілка з секціями клементину, подайте із напоями. Ви не повірите, що це "дієта".

Червоний фланелевий хеш: 249 калорій 9,2 г жиру 1,9 г клітковини 12,6 г білка 17,8 г вуглеводів [16 г комплексу] 43 мг кальцію PB GF Це поважна фермерська їжа в Новій Англії, рецепт якої походить від Хайден Пірсон Кулінарна книга "Країна смаків" .

1 склянка вареного нарізаного кубиками буряка (1/3 ”кубика) 1/3 склянки нарізаного кубиками картоплі (1/3” кубика) ¼ склянки нарізаного кубиками цибулі 2 скибочки канадського бекону/бекону, нарізаного кубиками одне 2-унційне яйце, багато солі і перцю за смаком

Зварити, почистити і нарізати кубиками буряк і відкласти в сторону, щоб охолонути. [ПОРАДА: зробіть це напередодні] Очистіть і наріжте картоплю кубиками. Покладіть картоплю в каструлю з водопровідною водою і поставте каструлю на пальник. Увімкніть вогонь і дайте каструлі сидіти відкритою протягом 10 хвилин або поки вода не почне закипати по краях. Зніміть вогонь і залиште картоплю остигати у воді. Потім злийте і відкладіть. Цибулю і бекон наріжте кубиками. Обприскайте сотейник антипригарним спреєм і додайте канадський бекон. Готуйте його настільки хрустким, на скільки хочете, або не таким хрустким. Вийміть бекон і відкладіть. Додайте цибулю з 2-3 ст. Ложки води і варіть до тих пір, поки цибуля не стане напівпрозорим і вода здебільшого не зникне. Тепер покладіть картоплю на сковороду з цибулею, додайте сіль і перець за смаком. Перемішувати до готовності картоплі. Додайте на сковороду буряк і бекон і продовжуйте варити до нагрівання. Тим часом смажте яйце: сонячне або надлегке, як вам подобається. Покрийте хеш і зверху яйцем. Заміська їдальня.